mam nowe buty i chcialbym grac w nich jak najdluzej jak zrobic zeby ciagle wygladaly jak nowe? I drugim moim problemem jest brzydki zapach bo jak duzo gram to noga mi sie poci i strasznie wala potem i co zrobic zeby uniknac tego klopotu?
[...] czasu chcę wreszcie wrócić do formy. Spadłem na masie, ale przez ostatnie 2 miesiące ćwiczyłem już regularnie na diecie masowej, organizm trochę odżył, ja się rozruszałem, jakieś tam mięśnie mam, niestety przez przerwę oblałem się trochę tłuszczem. Nie jest go nie wiadomo jak dużo, ale kaloryfer został przykryty. Nigdy nie byłem na redukcji, [...]
Słyszałem że dobre rezulsataty mo zna osiągnąc przy diecie niskokalorycznej i bogatej w białko, ale jak to jest z węglowodanami . Czy należy ich spożywać dużo??? W końcu jest ono zródłem energii. Jakie produkty najlepiej spożywać?? I jeszcze jedno czy ktoś mógłby napisać rozpiske jak rozłożyć na 1 cykl 15 winstrol + 4 deki greckie i 1 holenderska. [...]
[...] wiec nie mam priorytetu, bo zalezy mi na ogolnej rozbudowie ciala. W ostatecznosci moglbym zamiescic swoje zdjecie do oceny, ale wole tego nie robic bo moglbym sie zalamac psychicznie po przeczytaniu Waszych komentarzy. Zalezy mi na czasie gdyz chcialbym jak najszybciej wykonac "pomiary" maxow i rozpoczac trening. Czekam na fachowa pomoc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] coś zaproponować nie mam zbyt dużo czasu bo chodze do technikum i większość dnia spędzam w szkole chodzi mi o całkowite odchudzenie 25kg+ oczywiście chciałbym najszybciej jak to jest tylko możliwe pamiętając o zdrowiu Zmieniony przez - Motywacja7 w dniu 2013-02-06 18:48:29 Zmieniony przez - Motywacja7 w dniu 2013-02-06 18:52:00 Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kilka pytań, mianowicie: 1. Jak to jest z siłownią, że np, im więcej się ćwiczy tym lepiej? chodzi mi o to, że np w moim przypadku klata słabo idzie i chciałbym np zacząć jakieś superserie jakieś intensywniejsze treningi, czy poprostu czekać cierpliwie na efekty 2. Od pewnego czasu zacząłem wykonywać superserie na barki wgl superserie Mi się [...]
Makroskładniki B: 2g / kg m.c. T: 1,5g / kg m.c. W: 1,2g / kg m.c. 1,5 g tłuszczu na 100kg cielska to dość sporo, więc zależy mi na właściwym ich rozłożeniu. Rozkład tłuszczy w dzień treningowy wygląda następująco: Jak trening jest przed południem: I - 3 jaja, 20g oliwy, 30g orzechów II - 20g oliwy Trening III - brak IV - 20g oliwy V - 30g [...]
[...] operacje przepukliny i bede musiał przerwać ćwiczenia przynajmniej na 2 tygodnie . Moje pytania to po pierwsze czy jest sens brania kreatyny przed operacja ? Jesli tak to jaka i jak długo ? Jest jakiś inny suplement po stosowaniu którego przybędzie mi masa mięśniową ? Nie chce nabrać za duzo tlusznu ponieważ juz go troche mam a na wakacje mam [...]
Mam takie pytanie odnosnie tego hormonu. Jak wiadomo jest to hormon meski, ale kobiety go tez produkuje, co prawda w mniejszych ilosciach. Dlatego tez mam pytanie jaka powinna byc norma tego hormonu u kobiety i drugie pytanie jezeli jest go za duzo to jaki ma wplyw na proces odchudzania? Sorrki ze tu ale w dziale zdrowie nie moge zadac tego [...]
[...] roku chce wziasc koks duzo o tym czytalem i w sumie wybralem standardowo mete. I tu pytanie do ekspertów bo mam tendencje do tycia i to w niezbyt czystą mase i boje sie troche ginekomastii czy nolvadex brac od poczatku cyklu czy dopiero jak suty zaczną swędzieć bo nieiwem dokladnie jak to jest i czy jak zaczyna swędziec to mozna to jakos cofnąć ?
[...] i powtórzenia - 15p 60% maksa - 10p 70% maksa - 5p 85% maksa powtórzeń Po czym jest przerwa tygodniowa I potem dokładamy ciężar np po 2,5kg, tak? Jeśli dobrze rozumiem. A jak to jest z seriami? Np na klatkę wyciskanie na płaskiej? Robię sobie normalnie 3-4 serie po 15 powtórzeń ciężarem 60% maksa? Dzięki za pomoc ! :) Zmieniony przez - [...]
[...] tego dużo biegam i jeżdżę na rowerze. Nie miałem nigdy doczynienia z SSA. Mam zawyżone kilka wyników a dokładniej testosteron i estradiol ( akurat to myślę że jest okej bo jak teść jest wyżej to i estro jest trochę podwyższone). Ale martwi mnie wynik prolaktyny. Czy jakoś ja zbijać czy zostawić tak jak jest? [...]
Ostatnio zrobiłem barki w czwartek, jak to normalnie, nie za duzo serii (12), ale takie mam zakwasy ze szok, wczoraj (niedziela) chciałem robić klatkę, wcale nie dało się, ciagle czułem barki, nie mialem tez siły przez te zakwasy ... co robić żeby nie było takich zakwasów? Zaraz po treningu jem banany, a w domu ryż z mięsem, nie biorę zadnych [...]
[...] mieć wykurowaną nogę żeby trenować ostro? -dużo osób mi mówilo ze podczas znieczulenia do kręgosłupa mogą źle wbić igłe i zostane inwalida nie daj Boze (jest to mozliwe czy jakies glupie gadanie?) -jak dlugi jest to czas rekonwalestencji jezeli bym chodzil na rehabilitacje? -czy po operacji bede mogl chodzic na silownie cwiczac wylacznie sam [...]
Chciałbym zacząć biegać, dużo już na ten temat się naczytałem jak zaczynać itp. Nie wiem jednak kiedy się rozciągać, przed treningiem czy po .. Wiele czytałem i jedni piszą, że przed treningiem nie jest to konieczne, inni znowu piszą, że trzeba się rozciągnąć przed żeby nie dostać skurczu lub nabawić się kontuzji. Więc jak to jest naprawdę, czy [...]
Wiem ,że to już gdzieś było ale chciałbym usłyszeć kilka opinii, czytając kilka stronek i trochę na sfd wywnioskowałem ,że skutki ub. enana są dużo bardziej poważne jak to jest w praktyce??Mój cykl to deka 200mg e7d to już wszystko dobrane było w poprzednim poście ale z teściem kłopot bo prolo wyjdzie połowę taniej przy 200mg e5d a jak [...]
Czesc wszystkim forum sfd znam od jakiegos czasu, teraz sie zarejestrowalem bo chcialem poznac wasze zdanie na temat emocji. Mam z nimi problem, nie potrafie sie zrelaksowac, wkur..a mnie duzo rzeczy i w dodatku jak juz jest po sytuacji dalej czuje wewnatrz jakbym mial dynamit. Podam prosty przyklad, pies mnie budzi rano, bo chce wyjsc na dwor, [...]
[...] nic się nie zmieniło - no może troszkę mniej zaczerwienione, ale nadal widać bardzo. Kupiłam wczoraj Alantan Plus w kremie i zaczęłam smarować. Strasznie maść się klei jak dużo się nałoży ale to akurat ma drugorzędne znaczenie. Czym można przyspieszyć wolno gojące się zaczerwienienie ? Alantan smaruję w dzień i grubą warstwę na noc, biorę [...]
Witam i zwracam sie do fachowcow z wielka prosba.Chodzi mi o zaproponowanie przez Was planu treningowego.Wiem,ze na forum duzo tego jest,przegladalem te tematy,ale jak ktos jest totalnym amatorem to troszke ciezko. Mam 29 lat,cwicze dwa i pol miesiaca.Jak na razie 'rozgrzewalem'sie wg wskazowek Michaila.Przez ten czas zrzucilem jakies 6 kg(teraz [...]
Witam mam dwa nurtujące pytania sprawa warzyw odnośnie jakie warzywa na diecie czysto kulturystycznej maja królować i jak to jest z ich łączeniem co do posiłku i czy można je podgrzewać w raz z posiłkiem w mikrofali co do łączenia jak to wygląda gdyż dużo mowa o pomidorze i ogórki że mają zły wpływ a jak się ma do innych i jakieś przykłady i co do [...]
