[...] było z poprawną techniką zrobić 10 powtórzeń, a mniej niż 1kg na siłce nie ma %-) A w domu mam 0,5kg i 0,75kg /-)_ Zmęczyłam się porządnie, choć nie do takiego stopnia jak w zeszłym tygodniu ;-) 10.11 wtorek Trening 1. RDL 4x12-15 45kgx12 /x12 /x12 /50kgx3+3+3+3 45kgx12 /x12 /x10 /50kgx3+3+3+3 2a. ściąganie drążka do klatki 4x12 30x12 [...]
[...] Pod koniec października chcę się sprawdzić na tej samej długości trasy, tym razem w górach. Juz sama pogoda może byc niezłą przeszkodą, inaczej wchodzi się do wody i błota jak jest 26 stopni i świeci słońce a inaczej jak temperatura jest dużo niższa. Ciekawa jestem jak mi pójdzie, chciałabym pokonac trasę znacznei szybciej, maks 2h a najlepiej [...]
jak niby wyobrażasz sobie po 10 seriach przysiadów sprawdzenie swojego maxa? jaki to jest sens robić na zmęczonych mięśniach, max sprawdzamy po rozgrzewce I tak nawiasem mówić, co ty tak drobisz w tym MC na co i po co.. jesteś rozgrzana, masz nałozyć te 60kg od samego początku, na tyle długo ćwiczysz by już mieć wyczucie co do ciężarów i treningu [...]
[...] nie "kucać" tylko siadać i w ostaniej nawet "podwijanie ogona nie wyszło tak brutalnie". Myślę że może zmniejszyć zejście i z czasem je zwiększać bo podwijam dopiero wtedy jak zejdę do pewnego momentu. 2. MC 22,5kg/30kg/50kg/50kg - ogólnie nie podoba mi się wcale 4s na 40kg (bardzo ładnie weszło) to mi się filmik spieprzył i go nie mam... [...]
Ok. Nawet lepiej dla mnie bo strasznie długo schodzi z tymi filmikami ale niestety nie mam lustra więc przysiadów nie mam jak inaczej sprawdzić jak przez film. Chyba że robić je na wyczucie albo bd kręcił tylko ostanie topowe serie. Co prawda wrzucać tu nie muszę skoro sam widzę że jest źle. Już wiem czego się trzymać więc jak bym miał jakąś [...]
[...] ma mi szukac cos miedzy 8-13 wrzesnia, bo 3 chce jechac jeszcze do Bytomia na ten event co adam Suker ogarnia, potem tydzien vlcd i mozna jechac%-) ervi ja 2 lata temu jak byłemw Bułgari to przywiozłem 7kg...ale to tylko woda była bo po 5 dniach na vlcd i obwodach prawei wszytsko zeszło. A byłem miesiąc po redukcji i ządnego vlcd nie [...]
[...] sie jednego (chociaz jestes na wyzszym poziomie) czasami lepiej odpuscic i sie pozadnie zregenerowac niz zalatwic sie na dluzszy czas. Tego sie nauczysz albo teraz abo jak bedziesz mial powazna kontuzje (co Ci nie zycze), bo naderwania czy nadciagniecia to zadna kontuzja w porownaniu do zerwan badz tez zlaman, po ktorych wracasz bardzo [...]
Witam! Ktos wyzej prosil o informacje jak ta bron sprawdzila sie w realnej sytuacji zagrozenia... a wiec mialem dwie takie sytuacje... w jednej bron sie sprawdzila , w drugiej raczej srednio. Pierwsza sytuacja byla prosta... kilku nagrzanych karkow pod sklepem nocnym. Wiadomo, agresja itd itp. Mialem tego pecha,ze na nich trafilem...gdy normalne [...]
ja juz jestem na tej dietce od pewnego czasu i schudlem 7kg i jakos stoje w miejscu:/ Efekty wizualne sa ale jeszcze jest dosc duzo tłuszczyku... a nie licze wogole kalorii tylko jem tak na oko zeby bylo po rowno bialka i tluszczy. Zauwazylem w ciagu tego czasu ze najlepiej stosowac jeden dzien ladowania (a nie dwa) bo po dwoch dlugo sie z [...]
[...] znacznie przeciązają CUN (centralny układ nerwowy). No właśnie będę musiała dalej kombinować, bo lubię dilirkę na treningu i tyle. Kofeina na początku też działała Z kretkami to jeszcze zaczekam...do cieńszej skórki A no ciekawe jak ten No-Explode, kumplowi ostatnio zamawiałam, z opisów niby sii...ale tak jak pisałeś na każdego działa inaczej
Myślę, że takie gimnastyki, jakie wykonujesz również poprawiają (minimalnie ale zawsze coś) wygląd czy strukturę ciałka, w końcu to też jakaś aktywność fizyczna. Dawno, dawno temu jak byłam w liceum robiłam dość długo systematycznie w domku ćwiczenia na nogi - wymachy przede wszystkim wszelkiego rodzaju (na stojąco i w klęku) i miałam wtedy [...]
po pierwsze obserwuj po czym jak sie czujesz, co jak trawisz jesli masz z amało dokwasozny zoladek to po posilkach z miesem czujesz sie dlugo najedzona,bo Twoj zoladek dlugo je trawi Po drugie jesl ciezko upchnac Ci jedzenie, to proponowalabym zmienic proporje wegli i tluszczy, tlusze sa bardziej kaloryczne i nie rozpychaja zoladka Zobacz [...]
[...] nogi bokiem 2x 25 5kg Plank 3x 1min/45sec/30sec Trening z rana. A teraz potreningowa czekolada żeby pośladki mogly rosnąć ;-D Jeszcze ze dwa tygodnie i ruszam z nowym planem bo już czuje stagnacje. Zresztą jak na mnie to już i tak długo ćwiczę tym samym. Jak zwykle najgorsze będzie wstrzymanie tygodnia bez treningów no ale jak trzeba to trzeba
[...] TCM - polecam, wypróbowałem i byłem zadowolony. Xpand - nie wiem Adrian brał i mówi że na produkt nie narzeka efekty były i siła poszła (o ile czegoś nie zapomniałem xD jak tak to popraw mnie ogrze) pierwsze wrazenie z XP: bardzo ładny i duży kartonik (opakowanie) w środku gdy otworzyłem znalazłem "prezent" hehe serio :P jakieś [...]
[...] ale ty jest trochę sporo silniejszy na takie partie to jest możliwe i może masz trochę inną technikę ze łokcie bardziej zginasz i stąd może ten ciężar,bo tez widziałem niektóre osoby co tak wykonywały te ćwiczenie i tez jest to dobrze,zależy co na kogo jak dane ćwiczenie wpływa,sam spróbuje nie długo większym ciężarem i zobaczę jak tam będzie xD
Co do parteru to generalnie kravka mówi by uciekać z niego, bo jak ty będziesz się bawił z jednym na ziemi to drugi skopie Ci głowę. Co do drugiej sytuacji to jeśli jestem z tyłu to cios w okolice potylicy, duszenie trwa zbyt długo i jesteś narażony na innych agresorów, poza tym łatwiej jest walnąć niż założyć POPRAWNE duszenie.
Tłusty Koce, wchodziłem. Wiem, że nie wiele tam jest póki co ale potraktuj to jako tylko ciekawostkę Ja nie długo będę zdawał na 1 stopień i z tego co się zorientowałem to na tych poziomach egzamin wygląda jak zwykły trening z tą różnicą, że trwa 3 godziny i chodzi kilku egzaminujących i spisuje jakieś wyniki. Czyli taki pic na wodę dopiero od [...]
[...] nie radzę więc cm z ostatniego miesiąca są najbardziej wiarygodne.. a z nich tak naprawdę wynika, że wszystko stoi w miejscu- a spadki i wzrosty są jedynie podczas @ Obli jak będziesz miec chwilkę to bardzo bym Cię prosiła o radę co dalej, bo szczerze mówiąc nie mam pojęcia jak rozruszac ten mój oporny organizm- czy jakimś nowym bodźcem [...]
jak ja podziwiam za to bieganie :-)) massmarols, śledzik banalnie prosty, bierzesz matyjaska, opłukujesz (ja nie płucze zbyt mocno i długo bo lubię takie mocno słone), kroisz na kawałki, do tego cebula i papryka w kostkę, garstka ciecierzycy oraz olej z awokado (oliwa mi w smaku nie podchodzi). Z przypraw to pieprz i lubczyk, soli nie trzeba bo [...]