jak sie szybko

[...] było całkiem ok, a nawet na + kcal. Jednym słowem wydaje mi się że po takim czasie różnych kombinacji itp. metabolizm wrócił do lepszej kondycji. Teraz pytanie czy jest jakiś fajny proch na zmniejszenie łaknienia? Nie mam na myśli efedryny - kiedyś brałem coś na bazie tego to musiałem zmuszać się do jedzenia, mam na myśli coś lżejszego. Staż [...]

No ja znam termin i dobrze :) chociaz szkoda ze to jeszcze tyle... ale z dnia na dzien coraz blizej :D pamietam jak sie dowiedzialam ze musze miec znowu artro robione i jak poszlam sie umowic na termin to liczylam ile bedzie dni to wyszlo ze rowno 100 :D a teraz juz tylko 43 :) szybko zleci :D ja nie wiem czy dostalam cos przecwibolowego po [...]

mierz się, mierz i szybko wrzucaj.... ja jurto też... ciekawam jak się odbije @ na moich wymiarach :) widzę u Ciebie flaczki drobiowe... ja nie potrafię się jakoś zmusić i przekonać...

[...] szczęście kryzys u małego minął ,już jest dobrze :-)) CZWARTY TYDZEŃ TRENING A A. Przysiad ze sztanga na plecach 40 kg*12/42,5 kg*12 pod koniec trochę trzęsły mi się nogi jak się podnosiłam B1. wyciskanie sztangi skos góra 23 kg*11/23 kg*10 progres w powtórzeniach ,ostatnio przy 23 kg było 8 powtórzeń B2. wiosło sztanga 22,5kg * 12 / 25 kg [...]

[...] przedzialem stala cala grupka, z których jeden trzymal już za dzwiczki przedzialu.Szybko wstalem i obudzilem kumla.Mielismy szczescie gdyz poszli dalej. A co do patentow jak się ustrzec grabiezy to podobny pomysl do Twojego widzialem u jednego goscia-metalowym prentem miał zablokowane dzwi o polke na bagaze. Gdy jechalismy spowrotem calym [...]

a ja jak już wczesniej pisałem jestem zawiedziony. Z kilku pododwów. Po pierwsze walki eliminacyjne... tych dwóch nastolatków trenujacych taja moglo by w ogole na tej gali nie byc, plus tylko byl taki ze walka sie szybko skonczyla. Druga eliminacja - bjj kontra kickboxing- walka nudna, zaden z zawodników nie pokazał praktycznie nic. Półfinały- [...]

[...] 2.Tutaj tez dopiero w trzeciej serii poczulam ,ze ciezar jest odpowiedni ,wczesniejsze troche za lekko 3.sprobowalam najpierw z 35 kg i nic nie czulam wiec potraktowalam to jako rozgrzewke ,55 kg ok 4.ok 5.duzy spadek sily ,probowalam juz tego cwiczenia w trakcie poprzedniego treningu i 25 kg nie sprawialo mi problemu ,zrobilam wtedy nawet [...]

jestem po pierwsze: wyniki tu -> http://muaythai.pl/files/action/download.php?id=32 50 walk udało nam sie przeprowadzić w niecałe 12 godzin... nieźle nie pamiętam, jak to sie kategoriami wiekowymi rozkładało, było 47 męskich i 3 kobiece najlepszym zawodnikiem został Rafał Antończak z RKSW System Rzeszów, a najlepszą zawodniczką Marzena Wojas [...]

pamiętam jak przed ich pierwszą walką mówiliśmy, że oni się spotkają jeszcze nie raz, bo to dwaj najlepsi HW na świecie i to jest możliwe JDS vs. Cain 3,4? To, że jego pas jest z happy meala to było wiadome, ale Cain to zapaśnik fakt tj pisałem z bardzo dobrą stójką, ale to JDS dostawał nawet przed tą bombą w stójce, bane miał racje! Cro Cop [...]

Nie wchodz w srednim tempie moge ci zagwaratowac bardzo szybki efekt treningiem obowdowym. proponuje taki trening, na szybko: przyjmij sobie ok 22 schodow i gnaj w gore jak najszybciej dajesz rade mozesz nawet co dwa stopnie. na gorze wykonujesz cwiczenie i truchtasz z powrotem w dol zajmie ci to 15-20min z efektem o niebo lepszym niz takie [...]

[...] byłoby najlepsze na początek, ale 1600 też źle by nie wyglądało. Trochę dużo tego biegania. Możesz się szybko znudzić, ale jeśli to początek to będzie ok. Staraj się biec jak najdłużej, potem 2-3 minuty marszu i znowu ognia. To daje naprawdę niezłe efekty. Po 1-2 tygodniach jakby nie było wyników trzeba by pomyśleć nad treningiem siłowym, [...]

Brzuch można szybko przetrenować jak się często go katuje, tak jest w moim przypadku, ale przy innych ciężkich ćwiczeniach faktycznie można go poczuć :-)

[...] bardzo ciężko. Znowu usłyszałem od kilku osob, że z taką formą powineinem gdzieś wystartować. Po krótkiej rozmowie z Karpiem na fb została mi nieco rozjaśniona sytuacja jak to wygląda teraz w Sopocie i za namową kumpla sytuacja trochę się zmieniła... Zdecydowałem się i pojadę ale nie jako kibic lecz jako zawodnik ;-) Do stracenia nic nie [...]

[...] z 2 dni i dodaje na szybko, nie robiłem zdjęć żadnych i filmów , waga dziś 88,4 także w normie, dorzucam cardio narazie 20-25 minut dlaczego? bo na masie warto robić cardio, jakość sylwetki zawsze inna tym bardziej jak się przejada tyle syfu co ja w tym momencie. Generalnie cały czas jakies shitki będą szły, ale juz w mniejszych ilosciach, [...]

[...] O tym pisałem, ale mimo wszystko walka była dla mnie wielką niewiadomą, bo np z Brownem który w ogóle nie obala poradzil se świetnie w stójce. Miałem też wrażenie, że jakiś wolny i śpiący jest Werdum. W ogóle mam wrazenie że większość HW jest jakaś śpiąca i powolna po krucjacie USADY. Nie zmienia to wszystko faktu, że Werdum wpadł jak [...]

[...] JUZ CWICZYSZ TO MOZESZ DOCIAGNAC ALE OGOLNIE BYM POLECIL TOBIE 1X/TYDZIEN LUB HST. Co do diety to zrobmy ta redukcyjna przy ilosci 2600kcal dla mnie a 1600 dla zony ,tak jak mowilismy b-2,2g ,ww- z tego co zrozumialem to mala ilos ma byc ale ile gram na kilo byscie polecali no i ten tluszcz ile g na kg. CZYLI LOWACARB ? JESLI TAK TO [...]

Okej ja juz wszystkie przetestowalem:] i jesli mialbymkupic jakis to wybralbym smak Cappucino, mysle ze nie znudzilby mi sie za szybko, a jak by jego nie bylo w sklepie to pinacolada bo tez taka nie nudzaca sie szybko. Wanilia nawet dobra, ale bym jej nie kupil na bank, truskawka tez taka sobie, smaczna ale jednak zaprzecietna. Cookies and Creem, [...]

[...] : 2 kapsy rano abf , przed treningiem olimpa 1 kaps i 1 z abf albo inna kombinacja 1 taka i 1 taka tano i to samo przed treningiem, ponieważ przeczytałem że lepsze efekty są jak się połączy. witaminki i minerały z olimpu , na mocne stawy glukosamine flex . Mam jeszcze Carbo ale różnie na forum sie wypowiadaja przy redukcji więc nie wiem. Poń - [...]

Postraszyłeś że umierasz, więc wszyscy się martwili ^*^. jak boli to wyluzuj nic na siłę, lepiej jak ma się szybko wykurować, niż jakbyś to jeszcze jakoś dobił ćwiczeniami.

Widzisz nie chodzi o to, ze odchudzic sie da tylko dzieki jakims cwiczeniom, ale chodzi tu bardziej o dlugofalowa skutecznosc. Na krotka mete aeroby sa ok, na prawde nie musisz na czczo ich wykonywac, efekt z tego jest minimalny, jezli w ogole, ale do treningow aerobowych organizm sie szybko przyzwyczaja. Piszesz HIIT, ale tak na prawde jest to [...]