Witam Niedawno trochę przyredukowałem. Tłuszczyk ładnie zszedł z ud, pleców itd. Ale mam problem z nieszczęsnym brzuchem. Otóż jak stoję to wszystko w miarę wygląda, ale jak usiądę to...lepiej sami zobaczcie na fotkach. Wiem, że jeszcze tam nieco faciku zostało, ale czy również to nie jest po części skóra?
[...] 50g ryżu, 10g oliwy 3. 150g kurczaka, 50g ryżu, 10g oliwy 4. 150g kurczaka, 50g ryżu, 10g oliwy 5. 150g kurczaka, 50g ryżu, 10g oliwy 6. 1 jajko, 2 białka, 50g twarogu, 15g WPC, 50g owsianki * WARZYWA DO KAŻDEGO POSIŁKU. * - smażone w formie omletu - tyle składników bo mi tak pasuje. Spece jak to wygląda?? Endo się na tym nie upasie??
[...] roku i uznałem że to odpowiedni czas . Mój wzrost to 183 cm przy którym ważę 65 kg, mam 17 lat .Dzisiaj byłem na zakupach i zaopatrzyłem się w podstawowe produkty takie jak ryż paraboliczny ,brązowy ,makarony ,dżemy ,twaróg ,filety z indyka 800g (mięso będe kupował na bieżąco),płatki owsiane,migdały, rodzyneczki,banany,oliwa z oliwek z [...]
[...] białka;jajka chude mięso twarogi ryby.Źródła ww:kasze makarony ryż brązowy platki owsiane warzywa.I do tego oczywiście aeroby i trening HIT.I trening na dużych ciężarach 6-10 powtórzeń.Czy warto spróbować takiej diety czy lepiej ułożyć sobie low-carb.Chciałbym aby spadek siły podczas cyklu byl jak najmniejszy(najlepiej zerowy).Z góry THX za pomoc
Wczoraj na basenie złapałem jakiegoś wirusa. Trzyma mnie temperatura 39 stopni, brak snu bo co chwile się wybudzam, michy praktycznie nie trzymam bo nie idzie. Czuję się wycieńczony. Dostałem w szpitalu raz pyralginę, która słabo zbiła temp, a później ketonal po którym jest lepiej. Lekarz powiedział, że początek wirusówki i że może tak trzymać do [...]
[...] 180 -martwy ciąg: 280 -przysiad: 230 Ogólnie cykl to pare ładnych lat trwa tylko środki się zmieniają. Na tą chwilę 200mg prop, 200mg npp 100mg master p e2d. Panowie jak to wygląda? Słaby jestem z interpretacji badań? Estrogen to sobie ogarnę na dpokojnie ale ten cholesterol mnie ciekawi, hemoglobina i hematokryt. Ogólnie bardzo mało [...]
Witam Do sprzedania mam prawie nową konsole Xbox 360 arcade która ma około 5 miesięcy. Wygląda jak nowa, nie jest zbanowana, nie była przerobiona. Zestaw zawiera: - konsole xbox 360 arcade, - kartę pamięci, - pełne okablowanie, - wszystkie książeczki i dokumenty, - 2 oryginalne pady w tym samym kolorze, - 9 płyt z grami (wszystkie oryginalne): 1) [...]
Czesc, Mam takie male zmartwienie poniewaz moj brzuch lekko wyglada jak balon. Mam 23% tluszczu, generalnie jestem szczuplym facetem no ale brzuch jest. Obecenie od dwoch miesiecy jestem na interval training I mam diete. Nie wiem czy to ma nazwe, poprostu jest zdrowo, duzo bilko, malo przetworzonych cukrow, tluszczy. Duzo warzyw I owocow itp itd. [...]
Siemka, potrzebuje pilnej pomocy w dawkowaniu NOVOTHYRAL 100+20 i jak to rozegrać…kiedys brałem na redukcji ale nawet nie wiem jak i ile…teraz przez jakiś czas do HGH dodawałem pół tabsa…ale muszę zrobić wagę w 3-4 tygodnie i chciałbym już wejść na dawki „redukcyjne”…lecz spraw wygląda tak że gdy zrobię wagę, za 2 miesiące mam znów robić [...]
[...] ponieważ znajduje sie na nim brązowa żyła która biegnie od jąder do samego otworu przez który sie sika. Posiadam ja chyba nawet od urodzenia. Co to może być? czy to może być wędzidełko? wyglada to dokładnie jak na tym zdjeci tylko ze jak wędzidełko sie kończy to zaczyna sie brązowa zyła. Zmieniony przez - rincewind w dniu 2007-06-15 23:14:58
Witam, moim celem jest zdobycie suchej masy mięśniowej z możliwie jak najmniejszym przyrostem tkanki tłuszczowej. Na co dzień pracuję jako model, więc niestety nie mogę sobie pozwolić na typową masówkę :/ Widoczny 6pak jest raczej wymagany w mojej pracy. Prowadzę raczej siedzący tryb życia + trening na siłowni 3-4 razy w tyg. Dorzucam zdjęcie [...]
Siemanko. Mam do sprzedania ostrowie 900g smak truskawka.Opakowanie nie jest otwarte wiec jest takie samo jak ze sklepu.Cena 25zł. Druga rzecz jest komplet dresowy nike ktory wyglada tak : http://allegro.pl/tomasport-dres-nike-team-rozm-meska-l-i1485375347.html (niebieski).Dres zamowilem z tej aukcji i nie stety okazal sie za duzy wiec ma jeszcze [...]
[...] jest zbity, silny, ale niski. Jednakże jest kilka pytań. Posiadam dietę od dietetyka, chodzę na siłownie wtorki, czwartki, soboty chodzę biegać czy jeździć na rowerze, bądź jakiekolwiek ćwiczenia wytrzymałościowe. 1.Czy trenować nogi? może a nóż jeszcze coś urosnę? 2.Czy palenie fajek bardzo zawadzi diecie? 3.Czy stosować jakieś odżywki? Jak tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie chce się odsłonić nie wygląda źle ale nie ma ''kafelków''. Zwiększyłem nacisk na dolne partie brzucha i nadal nic ;/ 2. Czy słońce wpływa na spalanie tłuszczu? 3. Czy jak przez 2 miesiące odstawie siłkę i przerzuce się na cross fit to strace masę mięsniową? 4. Macie może jakieś przepisy na ''fajną'' i zdrową kolacje 5. Jak przełamać 100kg [...]
[...] skos górny 4x barki: wyciskanie hantli siedząc 4/3x (lepiej będzie 4 czy 3?) tric: wyciskanie francuskie hantlami bic: uginanie ramion gryf prosty B: (ilość serii taka sama jak w A) nogi: wykroki z hantlami plecy: wioslowanie podchwyt klatka: skos dolny barki: unoszenie ramion w opadzie tułowia (przedni akton będzie sie cwiczyć przy skosie [...]
[...] Background jest taki, że przeczytałem, że za duzo areobów = adaptacja organizmu. Jeżeli nastąpi skrócenie z 6 do 3 to jestem w plecy tak czy siak, czy przeadaptuje się do 3 w jakims czasie i moge stopniowo znów dokładać, czy jak to wygląda? Chciał bym wiedzieć jak przejść z 6 do 3 zeby potem móc sobie powoli znów dodawać juz z wiekszym zamysłem
[...] końcówki łydki po początek dwugłowego, najbardziej jest to wyczuwalne pod kolanem. Od 3 miesięcy stosuję rolowanie po 10 razy na każdy mięsień potem rozciąganie 3x1 min na każdy mięsień bez pogłębiania, powolne coraz głębsze rozciągnięcie. Niestety efekty są dość mizerne, rozciągam się 3-4 razy na tydzień, może macie jakiś pomysł jak to ruszyć?
Proponuje aby tutaj zamieścili zdjecia siłowni wszyscy Ci ktuzi mają swoje własne pakernie lub gdzieś chodzą. Będziemy mogli sie wymieniać spostrzeżeniami i uwagami jak udoskonalić naszą siłownie,w co sie zaopatrzyć itd. Piszcie jaki spzręt macie itd. jezeli nie macie fotek Ja niedługo zamieszce fotki swojej pakerni ale dopiero po remoncie jaki z [...]
Słuchajcie mam problem. Mam 17 lat i chciałbym sobie troche w domku poćwiczyć. Mam 174 i waże 60 kg. I jestem w posiadaniu hantelków ok 5-6 kg. jeden i atlasu wiecie jak to wyglada (taki zwykły atlasik) tutaj macie cos w tym stylu: i teraz mam prośbe czy ktoś mógłby mi pomóc ułożyć plan ćwiczeń co i jak (ciężar sam sobie [...]
