czesc mam maly problem mianowicie podczas biegania od jakiegos czasu odczowam straszny bol łydek jakby jakies niedokrwienie :/ po przebiegnieciu okolo 300m bol jest masakryczny moge dalej biec ale nei zbyt dlugo nawet jak zatrzymam sie na chwilke to bol jeszcze jest potworny dopiero po 5 min odpoczynku jest luzik ale czy to moze byc [...]
coz . ze wzg ze nie mam aktualnie jak trzymac przyzwoitej diety a chce zrobic cos z soba pomyslalem aby zaczac cwiczyc na sile . przy tym wymagania zywieniowe sa mniej restrykcyjne niz na masie czy redukcji . a wiec pytanie dotyczy glownie ilosc serii i powtorzen . powtorzenia w zaleznosci od partii 6(najczesciej)lub w przypadku braku ciezaru na [...]
[...] mnie interesuje. Chodzi nie tylko o kulturystykę, ale i o inne sporty. Mozecie dawac linki, albo kopiowac tekst, bo naprawde nie mam czasu szukac juz dzisiaj, a to na jutro jak pisalem... Za konkrety, SOGami czestuje, jak w temacie. Acha! Jakbysie mieli jakies zdjecia, typu porownanie sylwetek sportowcow sprzed kilkudziesiciu lat i tych [...]
[...] sylimarol,witaminy , omega 3) zaczalem miewac zle samopoczucie, tj. sennosc, zaburzenia koncentracji, itp... na poczatku byly to slabe oznaki stopniowo sie zwiekszaly. jakis tydzien tmeu bylem u lekarki bo czulem sie tka jakby rozdwojony niemoge tego nawet okreslic fachowo i mialem zaburzenia koncentracji. Poradzila mi zrobic proby watrobe [...]
tak jak w temacie, miałem stagnacje niejednokrotnie, ale ta utrzymuje się zbyt długo . Trening miałem 70dni ten sam i przez 70 dni zero postępów, a przed tym treningiem również nie miałem praktycznie z 20dni żadnego postępu, teraz zmieniłem na trening inny w ogóle inne ćwiczenia(bo co jakiś czas jak wiemy trzeba zmienić trening całkowicie) [...]
[...] poszukuję informacji na temat badania, dzięki któremu będę mógł zobaczyć dokładną rekonstrukcję mojego kręgosłupa w 3d, dokładnie chodzi mi o odcinek lędźwiowy z miednicą, jak takie badanie się nazywa i gdzie ewentualnie mogę je zrobić. Wiem, że dzięki tomografii komputerowej można coś takiego wykonać, ale miałem już robione CT i dostałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na inny, wole zrobic to na poczatku masówki zeby wiedziec ze od poczatku cwicze dobrze. Oto moj plan: Pon: -Biceps (4 cwiczenia 4 serie 12 powtorzen) -Triceps (tak samo jak bicek) Wt: -Nogi (5 cwiczen 4 serie po 12 powtorzen) Sr: Plecy (tak samo jak nogi) Czw: Klata (tak samo jak nogi i plecy) pt Barki (4-5 cwiczen 4x12) przedramie 2-3 [...]
[...] palenia się tyje to fajnie(mam 178cm i 64kg), ale co zrobić ,żebym nie przytył w brzuchu,tylko żeby mi to poszło w mase mięsniową, albo rozeszło sie po ciele przynajmniej;D jak mam się odżywiać,jak ćwiczyć? zaznaczam,ze mi zalezy na masie.. pozdrawiam,i namawiam do nie palenia :) Zmieniony przez - wbmike88 w dniu 2008-10-27 21:35:12 Zmieniony [...]
[...] studiami musiałem opuścić dom i trafiłem do akademika. Problem jest taki że futryna w drzwiach jest za cienka i ni ch##ja nie da się tam tego drążka umieścić. Pytanie brzmi jak teraz mam ćwiczyć, drążka montowanego na stałe nie umieszczę bo po pierwsze nie mam czym, a po drugie nie chcę ryzykować że mnie wyp###dolą za taką samowolkę, stacjonarny [...]
[...] i nitrobolonie energizerze i teraz te poszczególne ciężary wydają mi się podczas ćwiczeń trochę za małe.Co w takiej sytuacji zrobić?? Zwiększyć każdy następny trening o jakąś ilość obciążenia czy jechać według ustalonego wcześniej schematu?? I trzecie moje pytanie jest takie czy przy HST zawsze jest tak ,że do maksymalnego ciężaru z ,np. [...]
[...] soboty po 200mg i 30mg tury ed. dzisiaj zrobilem badania i oto wyniki: testosteron calkowity: 9370 norma:262-1599 estradiol: 95 norma: 0-56 prolaktyna: 29,1 norma: 2,5-17 1. jak ma sie wynik testosteronu do stosowanej dawki? 2, czy zbijac estradiol? 3. Mimo sporego tescia nie chce mi sie ru..ac ani za bardzo cwiczyc, mysle ze to przez prolaktyne, [...]
[...] na porzadnie wracam na silownie. Kolejny raz uslyszalem od lekarza (tym razem na komisji wojskowej) że mam nadmiar tkanki tluszczowej. Posty podwieszone przeczytalem, wiem jak się odżywiac ale wiadomo, mam kilka pytan. Siłownia 3 razy w tyg-pon,sr i pt a we wtorki, czwartki i soboty bieganie/rower (nie wiem co lepsze, kolo mnie jest puszcza ale [...]
Witam jestem nowy jeśli nie ten dział to wyślijcie mnie gdzieś gdzie możecie mi pomóc.Bardzo was proszę co mam zrobić z tym brzuchem.Piłem piwsko jakieś 3 lata temu jak głupi a teraz mam efekty ;/ chce sie pozbyć tej oponki od 7 dni jem suchary wodę i jajko i mam zamiar no stop robić brzuszki czy zrzucę brzuch tę opnę?Co mam robić problem w tym ze [...]
[...] Mam zamiar kupić Nitrobolon 2 ale nie wiem w co zainwestować do tego by były lepsze efekty. Trenuje piłkę ręczną i od czasu do czasu pływam i nie wiem czy jest sens kupować jakaś masówkę ? Celem jest zwiększenie objętości mięśni. Myślałem zgubić brzuszek ale jak masa to nie rzeźba :(( I sam nie wiem co teraz zrobić... Zdjęcia robione po [...]
[...] 18 norma =<40 Glukoza (Surowica) 94 norma 65-100 niepokoi mnie podniesiony poziom trojglicerydow oraz cholesterol praweie w granicach normy... czy wyniki sa bardzo zle ??? w jaki sposob moge obnizyc te parametry??? dodam ze stara msie stosowac w miare zdrowa diete i unikac tluszczy... dodam takze ze biore izotek 2 kapsulki 20mg na tydzien i z [...]
Siema jakies 10 dni temu zaczołem cykl z Propio-Testabolonu (Testosteron prpionat) waliłem 100mg co 2 dni i tak zapodałem 3 zastrzyki 4 i 5 i 6 zastrzyk zrobiłem juz ze 150mg . No i dzis własnie 10 dzien zapodałem 6 zastrzyk 150mg.Do tego wale 2 tabletki (50mg) provironu dziennie rano i wieczorem no i nolve 10mg na noc wraz z cynkiem. po 10 [...]
[...] na pod szlifowanie do 100% techniki we każdym ćwiczeniu. I mam "problem" z siadami frontowymi dokładnie chodzi o to że plecy- tłów powinien być prosty pionowy a nie jak przy normalnych przysiadach pod ukosem względem ziemi. Czyli powinno być coś takiego jak tu /SFD/Images/2016/7/1/4f450471a2ed4b088cb12f58120276ec.jpg a u mnie bez [...]
ponieważ potrezba suchego miesa jeszcze przed delikatna redukcja zakupiłem mega H. Pytanie jest takie jak dawkować i kiedy co na odblok najlepiej novadex czy coś innego? Ewentualnie jakiś inhibitor mam zdolnośc do trądziku? czy do tego jakieś białko zma bcaa czy zaczekać i z krętka zrobić mały cykl już po? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 81 [...]
[...] staż treningowy to ~2,5 roku, ważę 67 kg przy wzroście 173 cm. Na wstępie muszę wspomnieć, że nie rozpisałem jeszcze rozkładu warzyw (szukam pomysłu na posiłki), ale wiem jak to zrobić i nie potrzebuję tu pomocy. Poza tym mam kilka pytań i niejasności, w związku z tym wysyłam moją dietę i proszę o wskazówki i odpowiedzi na poniższe pytania: 1. [...]
