jak zrobic

[...] 29.08. Dzień 5 No i ten tego. Chyba mój organizm był w takim szoku przez te zakwasy, że ... ROZŁOŻYŁO MNIE NA 100%. Wirusowe zapalenie gardła - {{:-( Nie mówię, a jak już mówię to skrzypię jak stara podłoga @@-) Nie mam gorączki, ale kaszlę jak gruźlik i do tego gardło boli niemiłosiernie... Na szczęście nie ma uczucia ogólnego [...]

[...] co chwila, cieszy ze dawał radę tez boksersko punktować Hunta, nokaut piekny Reem - Cain mogloby byc ciekawe,choc Cian IMO mu nie lezy stylistycznie, lubi wywierac presje jak Miocic i cisnac pod siatkę (co prawda nie ma KO power Stipe'a, ale na szklanke Reema moze wystarczy). Reem dobrze walczy z technicznymi strikerami (Arlovski, JDS, Hunt) [...]

może nam kolego wytłumaczysz jak bez odpowiedniego dotlenienia i odżywienia miesni czyli tzw pompy, miesnie maja rosnac no słuchamy geniuszu? Kiedyś tu amatorom takie wmawiano brednie, na szczescie potem ci super doradcy zostali stąd wywaleni, ale jak widze bzdury się utrzymują. To ze sie nazresz jak swinia i bruch sie zrobi wiekszy to nie znaczy [...]

[...] około 10 kilo masy (obecnie 92kg). Mój poziom otłuszczenia nieznacznie się zwiększył. Jednak nie jest to dla mnie problem. Siła poszła mocno do góry. Obecna masa jak najbardziej mi odpowiada jako docelowa. I z tym będą związane moje pytania. Otóż, chcę zwiększyć ogólną wydolność organizmu i poprawić kondycję. Ewentualnie zbić [...]

Od 3 dni żyję jak normalny człowiek, korzystam z uroków polskiego jedzenia i nie mogę się nacieszyć :) poniedziałkowej (27.08) wypiski nie wrzucam ze wzgledu na poslizg na lotnisku. Samolot opóźnił się 3 godziny i musiałam zjeść na lotnisku syfiastą kanapkę z paczki. No ok, mogłam jeszcze wścieć się tam z głodu - jednak jak się je regularnie, to [...]

[...] gdzie Ty się podziewasz!:-P). Na fotkach widać, że mam koślawe kolana, idą w iksa bardziej. Coś z tym można jeszcze zrobić? Byłam kiedyś w sanatorium na skoliozę, jak miałam 12 lat i tam dopiero mi na to zwrócili uwagę. Od tej pory staram się nie pogarszać sprawy i siadam, chodzę, w ogóle ustawiam kolana w taki sposób, jak mi wtedy [...]

[...] Uginanie ramienia ze sztangielką "uchwyt młotkowy" PROG 12-10-8-8 Sęk w tym ze od 7 Miesięcy biceps mi wogule nie rośnie Obciązenie dla bicepsa jest dobre poniewaz jak robie powtorzenia to w zapasie moge zrobic jeszcze 1-2 . Co zrobić??? Z Góry dziękuje za pomoc!" Sorry, może się znęcam, ale słowo "wogule" mnie rozwaliło, [...]

macie jakis pomysl zebym mogl zrobic taką dziure w butelce? jak w skarbonce zeby tam kase wrzucac. bo

"macie jakis pomysl zebym mogl zrobic taką dziure w butelce? jak w skarbonce zeby tam kase wrzucac. bo [potrzebuje takie cos zrobic a wiadomo ze nie ebde kul mlotkiem bo sie rozwali butelka. pytania jak najbardziej serio" JA NIE MOGĘ!

Mam problem.Bo nie mam czasu ćwiczyć przez 2h. Więc mam pytanie moge np. zrobic 2 serie w dzien a potem 2 wieczorem.Prosze o pomoc co będzie sie bardziej opłacac zrobic 4 naraz czy taki sam efekt bendzie jak zrobie w dzien i wieczór po 2 serie??Prosze o pomoc

[...] zrobić skrętoskłony z nogami uniesionymi do góry i podciąganie nóg (ugiętych lub prostych) - łapiesz się rękoma za drążek lub ćwiczysz na "ścianie" (nie wiem, jak fachowo nazywa się to urządzenie). Jeśli chodzi o serie, to zależy od Twojego wytrenowania. Możesz robić 4 serie po 20-30 (lub jeśli jesteś w stanie, to więcej) powtórzeń.

[...] jestem na tych wyższych kaloriach, zanim na nie wszedłem waga wahała się pomiędzy 85.5-87kg. Wczoraj ważyłem 85.3, dziś 85.5kg czyli nawet spadło w porównaniu do tego jak byłem na mniejszej ilości kalorii. Będę obserwował jak drugi tydzień będzie wyglądał, ale jeśli ten trend spadkowy / zachowania się utrzyma to myślę, że za tydzień nie [...]

[...] to, że wszedłem na lekcję innej klasy z zamiarem pokazania swojej pracy konkursowej z historii. Co najlepsze, zostałem tam zaproszony przez... dyrektorkę. Powiedz mi Dream jak tak można %-) Taa mi się przypomniało jak kiedyś zastępstwo na matmie było w gimnazjum i kolega z ławki dostał głupa. Wkurzyła się młoda kobitka i wlepiła mu i mi za [...]

Corum. Tak pomyślałam, jak myślisz, czy w moim przypadku sensowne byłoby wejście na zerowy bilans kaloryczny (jeśli tak to na jak długo), chyba że od razu na dodatni zrobić trochę masy, a później wskoczyć znów na redukcję ? Czy to jeszcze za wcześnie ? Ćwiczę od lutego, efekty są kosmetyczne powiedziałabym, może warto "pójść w innym kierunku" ? [...]

Ta informacja o śniadaniach B+T to aktualna? Bo w śniadaniu 50 gr węgli widzę :) Paula jak policjantka wszystko dzis wylapuje:-> A dostanę odznakę? Mam, nadzieję że nie odbieracie tego jako czepialstwo :P Aga gratuluję spadków- prawie zawsze cieszą (chyba ze się chce zrobić masę). Jak sobie długą rekompozycję pociągniesz to potem jak wejdziesz [...]

Już wracam, już, już ;-) z nowości mózgowych Agi: - urodziny za urodzinami, całkiem okej ,nie było źle sądzę (jak na 4 urodziny w tygodniu) - noga trochę przeciążona...robiłam urodziny dwa dni pod rząd, poza tym ambicje wzięły górę nad rozsądkiem na chwilę... - przestałam odczuwać pragnienie ...i od ostatnich dni zorientowałam się, że bardzoooo [...]

[...] nie zaluja ;-) chociaz masy na IF ja sobie np nie wyobrazam,po prostu mam za duze zapotrzebowanie,a chocbym nie jadl 3 dni,to zjem -przykladowo-2 worki ryzu,do tego mieso i jakies warzywa i nic wiecej nie wcisne,wiec o ile to nie jest jakis syf w postaci slodyczy/fast foodu,to nie jestem w stanie wciagnac 2tys kcal za jednym zamachem powiedzmy. [...]

Ciężko jest zrobić zdjęcie, tak było to dobrze widoczne. Oczywiście te grudki dopiero widać jak mocno naciągnę skórę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2625b0b1d1574fa99ec82290b5d34725.JPG

Ciężko jest zrobić zdjęcie, tak było to dobrze widoczne. Oczywiście te grudki dopiero widać jak mocno naciągnę skórę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2625b0b1d1574fa99ec82290b5d34725.JPG Witaj czy udało ci się spalić te grudki ? Czy byłeś na konsultacji u lekarza ? Mam podobny problem! Możesz napisać czy udało ci się z tym walczyć ? Help !

[...] 10x Wypchnięcia bioder pionowo ku górze 15x Skłony do kolan 20x Skłony do uniesionych kolan 10x (max speed) Rowerek 20x (na nogę) Brzuszki skrócone (20kg na klatę i max - jak dojdę do 30 to dołożę jakieś ćwiczenie) Brzuszki skośne (ile dam radę - na razie 7-10x) Skłony boczne ze sztangielką w ręce 20x na stronę Skręty tułowia z gryfem na karku [...]