[...] czy 4 dniowy?Ile ćwiczeń na daną partię mięśni,po ile serii? Jak to jest wogóle z dobieraniem ciężarów,wiem tylko tyle że na rzężbę więcej powtórzeń o mniejszym ciężarze,ale jakim dla siebie? Proszę pomóżcie o jakies przykładowe plany treningowe dla zielonego na początek aby omijały mnie kontuzje. Z GÓRY OGROMNIE DZIĘKUJĘ ZA KAŻDĄ ODPOWIEDZ NA [...]
[...] niemiałem czasu żeby do nich napisac, miałem za dużo roboty, ale zaczynam poprawiać, możliwe że napisze do tego arty ktoś bardzo znany na świecie (Polak oczywiście) i wtedy będzie niezle wyglądać, ale z drugiej strony zastanawiam sie jakim stylem mam pisac, czy bardziej bezposrednio prosty) czy naukowy i tu mam problem ale czy ty wysłałes????
[...] 12x65kg Rozpiętki płasko 4x15x12kg Uginanie ramion podchwyt 3x15x32kg Uginanie chwytem młotkowym 3x10x35kg Bomba trening się nakręciłem że się z nim uwinełem nie wiem w jakim czasie,ale szybko,moc była ze mną choć patrząc na filmik to brakuje mu do ideału na płaskiej od hvja i ciut ciut,dość niska ławka,która być może tym właśnie prowokuje [...]
[...] właśnie z tego powodu, że mogą w danej partii wystąpić braki, o czym również nie zostałem powiadomiony przez importera. Nie wiem dlaczego poks napisał, że w FA:). Ludzie w jakim świecie wy żyjecie, nic dziwnego, że ten kraj tak wygląda. Wiecie po czym się poznaje dobrego sprzedawcę, po tym, że zwraca Ci pieniądze lub wymienia na towar [...]
[...] Jeżeli mówi mi, że ma białko 2.39kg to w opak ma być 2.39kg a nie mniej, jeżeli jest mniej to znaczy, że zostałem oszukany bo to co mówił jest niezgodne z prawdą. Ludzie w jakim świecie wy żyjecie, nic dziwnego, że ten kraj tak wygląda. No właśnie, jak ma ten kraj wyglądać? Jak sprzedawca nie wie co sprzedaje, do tego jest wulgarny i niemiły. [...]
[...] tutaj stwierdzasz ze jednak była folia na puszcze - gdzie na przedostatniej czy ostatniej stronie piszesz ze jej nie było wiec? Nie bronie tutaj poksa lecz zakładasz temat piszesz ze jest oszustem bo nie ma wagi w ręce i potem piszesz ze nawet jesli odda kase to zeby zostawic ten temat? ale w jakim celu skoro wtedy to jest normalny zwrot i tyle.
chlop sie osmieszyl nie oszukujmy sie!!! chce zostawic temat, aby pokazac jakim jest wkretem i sknera. nie broncie mnie tylko bo napisze, ze mam wiele kont i opinie pozytywne na moj temat sa wlasnie z tych kont!!! hmmmm znajac zycie tylko on chodzi z waga wszedzie. co do tych 2 zl to i tak nie dasz ich dzieciom z domu dziecka bo ci szkoda bedzie.
Panowie którzy brali termogeniki - po jakim czasie się już od nich uzależnialiście i nie dawały "kopa" oraz jakieś braliście? Teraz już prawie nie ma na rynku termogeników z geranaminą i yohimbiną - zatem cudów nie ma. Są tak łagodne, że czasem biorąc zalecaną dawkę nawet nie poczujesz w ogóle, że coś wziąłeś. Także sporo z nich nie daje kopa od [...]
Panowie którzy brali termogeniki - po jakim czasie się już od nich uzależnialiście i nie dawały "kopa" oraz jakieś braliście? Teraz już prawie nie ma na rynku termogeników z geranaminą i yohimbiną - zatem cudów nie ma. Są tak łagodne, że czasem biorąc zalecaną dawkę nawet nie poczujesz w ogóle, że coś wziąłeś. Także sporo z nich nie daje kopa od [...]
[...] w bok ze sztangielkami -3 serie po 15 powtórzen( 2x2kg) d1.sciaganie drazka linki wyciagu gornego 3 serie po 15 powt d2. uginanie ramion ze sztanga podchwytem (zapomniałam z jakim obciążeniem);/ spięcia brzucha leżac(30 powtorzen) + plank 90 sek na koniec interwały na orbitreku 5x 30/30 + rozciąganie Moze doradzicie inny trening,gdzie nie ma [...]
Panowie zawodnicy,a tak z ciekawości. Ile ważycie w okresie zawodów? Bo skoro już gdzieś zechce zawitac to wypadało by wiedzieć jaka waga jest "preferowana" ;-) Napisz ile ważysz i przy jakim wzroście,to będziemy wiedzieć jakie możesz mieć teoretyczne możliwości w podciąganiu lub ile zrzucić kg aby robić dobre wyniki.
[...] preferencje,wynikające z przepisów, np. większość sportów walki ma kategorie wagowe,podobnie jak większośc siłowych, pisac chyba nie muszę dlaczego. Napisz ile ważysz i przy jakim wzroście,to będziemy wiedzieć jakie możesz mieć teoretyczne możliwości w podciąganiu lub ile zrzucić kg aby robić dobre wyniki. 184cm i 88kg wagi z tym że obserwuję [...]
[...] własną plus dodatkowy ciężar,np marty ciąg,siady, podnoszenie cęzarów. dyscypliny które wymieniłeś ...i ja bym mógł podawac przykłady typu trójbój,boks,judo tylko że to nie ma sensu. Mogli byśmy się tak licytować przez następne strony a nie o to mi chodziło. Chodziło mi tylko o zorientowanie się w jakim kierunku chcecie iść. ode mnie tyle eot.
Marek , rób ile wlezie byle nie gorsze niż Maks . Marszal pewnie będzie podobne robił , jak znam życie i o ile wystartuje. Kurde klawiatura mi od kompa nie odczytuje wszystkich kropek , chyba się psuje, pisze z komórki. Zapytam Marszala z jakim obciążeniem się podciągnie? Zmieniony przez - konik506 w dniu 2013-11-26 18:55:30
[...] trochę się tego uzbierało... 22 marca odbędą II Wiosenne Mistrzostwa SFD w Poznaniu.Konkurencją główną będą dipsy na poręczach.Ma być też podciąganie z obciążeniem i nowość jakim będzie wyciskanie wielokrotne.Może być trochę chłodno,ale mam chęć przygotować się na życiówkę w pnd z obciążeniem :) Zawody w Złotej nie są pewne więc warto się [...]
Koledzy bez urazy ale jakim cudem Wy widzicie kąt ostry u Macieja,ja z tego ujęcia widzę prosty Maciej zrób ujęcie bardziej z boku i aparat wyżej,barkami schodź niżej i zatrzymanie na górze,popatrz na film Michała i mój i powodzenia zrób 24x bo ja na pewno nie przyjadę. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2014-05-09 17:12:10
[...] 5.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm. - tego nie bede robil,za latwe. 6.Pompki w podporze tyłem(G)2-4serii x do zm. - wolalbym to zastapic innym cwiczeniem,niewiem jakim ;p 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie [...]
DO KAŻDEGO POCZĄTKUJĄCEGO!!!!!!
