jem

Moje pytanie jest gdzie popełniam błąd że ten brzuch się tak odkłada mimo że tak dużo nie jem nie zdrowo? Jakie produkty mogą sprzyjać odkładaniu tłuszczu? Zbyt dużo orzechów, masla orzechowego? Zbyt dużo węglowodanów w posiłkach. Szczerze ostatnie 4_5 miesiące mało jem białka pochodzenia zwierzęcego, więcej roślinne,tofu, ryby, frytki pieczone, [...]

[...] teraz ciezko mi podzielic kcal z posilków, wiecej obiadow ona robi i nie zapsiuje kcal tak jak robilem to kiedys jedzac sam. Tylko jak mowie wydawalo mi sie ze zbyt duzo nie jem zeby to mialo przewyzszac moje 0 kcal, plus do tego mam fizyczna prace wiec tych kcal dziennie troche jest. Nic musze po prostu posiwci tydzien i zaczac zapisywac to co [...]

[...] potrzeba mi jakiegoś uzupełnienia w węglowodany i niewielką ilość białka. Nie na zasadzie "wezmę-przypakuję" a w celu uzupełnienia tego czego brakuje mi w tym co jem. Mam taki system pracy, że obiad jem dopiero około 17:30. O 7:30 śniadanie jakieś, i kolejny posiłek dopiero o 13-14 i do 17:30 pustka. Przydało by się coś do wypicia np. [...]

Więc moim celem jest ułożenie sobie zbilansowanej diety bo obecnie żywię się następująco: wybieram zdrowe produkty, jak najmniej przetworzone ale jem wszystko kiedy chce i ile chce tj. jem dużżo i za dużo kasy wydaje na żarcie no chyba ,że mam przerwy w treningu :) co rzadko się zdarza. Po za tym jako sportowiec potrzebuję określonego paliwa ( [...]

[...] na 9/10 bardzo smaczne rozpuszczalnosc 10/10 nie ma problemow, przewaznie pije bcaa wsypujac do buzi i zapijajac, ale chcialem sprawdzic jak sie ma ta kwestia. na razie jem puche z cytrulina, daje po treningu przed aero na pewno wpadne tutaj jeszcze z jakimis info, to na razie I wrazenie. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-02-07 23:24:26

[...] cwiczen, muli mnie) dobrze sie spisuje taka porcja jak dla mnie. obecnie powoli puszczaja mrozy to bede mogl sie wybrac na jakies aero wkoncu, bo przez ostatni tydzien bylo cienko. pije obecnie po treningowo 15g proszku, spisuje sie dobrze, w regeneracji pomaga. czasami jak mam ochote na cos slodkiego, to tez sobie wypije porcje lub jem na sucho

Bardzo dobre aminko sam od 4 miesiecy jem po 60 gram dziennie wyraznie , czuc roznice w regeneracji i wytrzymalosci

Też jem ich dużo ale jakoś nie moge urosnąć, to chyba przez geny

Sorry, ale nie za bardzo zrozumiałem ten post. Mógłbyś napisać troszkę jaśniej? I wiem, że to nie ten dział, ale czy wg. Ciebie jem/nie jem to dobry wybór?

Ok.Po wypowiedziach wszystko sie okaze co i jak :) cos wybiore.No dokladnie niemozna sie bac zmian.Z Dieta nie jest zle.Niemam az takiej rewelacyjnej diety ale staram sie odzywiac jak najlepiej tzn nie zawsze codziennie jem to samo bo nie wydalam niestety z kasa :/ ale na codzien jem 6 posilkow.

[...] stojąc - 3s 10x20 kg Triceps : Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem -3s 10x20 kg Dieta: Jako takowej diety nie mam do października , ponieważ brak hajsu , po pierwsze , jem wszystko co jest w domu . :D nie jem słodyczy itp . :D Uwagi dotyczące treningu : Trening wyszedł bardzo dobrze , cały czas mnie bolą nogi , ciężko miałem z podneszeniem [...]

[...] nie dawałem sobie z tym rady przetransportowano mnie do ambulatorium więziennego gdzie lekarz nawciskał mi jakiejś waty do nosa. Pamiętam, że było to bardzo nieprzyjemne uczucie ale zadziałało. Po jakimś czasie kiedy pielęgniarka wyciągnęła mi tą watę to wyglądała ona jak mniej więcej stary, przez tydzień niewyjmowany tampon. Jak już [...]

Nie obliczam jedzenia co do kalorii ale jem 5 posilkow dziennie, znam pare zasad zdrowego odzywiania ( np nie jem tluszczy po treningu) i tego sie trzymam. Jestem w pololwie cylku i w sumie duzo nie przytylem ( 4-5kg) ale sylwetka sie zmninila bardzo na plus. Bilem dlugie estry i kalble mi powychodzily, chodze duzo na mate wiec czuje ze to prez to [...]

hehe ja tez nie jem w czasie postu nic slodkiego nawet 1 kostki czekoladki ale miesko jem... nie wiem czy pomoze ale napewno nie zaszkodzi

[...] tak jak kiedys, czyli nie czuje brzucha. CO POWINIENEM JESC, BY ROSNAC? kolacja (20.00-21.00) - niby nie czuje juz takiego glodu, ale mimo to robie czasem tosty z serem czy jem jakis owoc chodze spac o 23, moge cos przed snem jeszcze zjesc? chodzi o przesuniecie kolacji troche pozniej, bo wczesniej glupio sie zmuszac ;/ aha... no i tak raz na [...]

Jechalem na JEM/NIE JEM przez 2 tyg. Bez saa %-) tak tylko zeby sprawdzic czy dam rade. I powiem tak ...dla kogoś kto pracuje ciezko fizycznie to ten system nie jest! bez porannego sniadania całkowity brak sił w pracy, ratowałem sie kofeiną, spalaczami z gerą i yoha cos tam dawało z pobudzenia ale juz koło czwartku wchodziło takie przemeczenie [...]

ja wybieram opcje jem, najlepiej jak jestem glodny. 4-5 razy dziennie. dieta nie jem raczej nie dostarcza przyrostow %-)

Panowie, ja nie neguje absolutnie takiej diety, sam jem teraz rzedziej ale przez caly dzien. Jem sobie do 4-5h wiec i tu trendy kuturystyczne sa zalamane, aczkolwiek ja robie to na podstawie ilosci glukozy w moim organizmie, co zapewne i tak nie przeklada sie na sam fakt trawienia pokarmu. Rozmawialem z jednym z chlopakow na forum i wlasnie mnie [...]

[...] ja zawsze robie robiac mase 6dni trzymasz diete w 7 dniu idziesz na pizze po do rodziców na obiad po obiedzie czesto m donalds i 6bulek + szejk na kolacje frytki z sosem ja jem 750mg na pół ze swoja kobietą do tego dodaje 4 koktajle białkowe wiecej niz przez te 6dni no i jem te same posiłki co przez 6 dni czyli wychodzi naprawde bomba [...]

[...] nie wiem w koncu czy mozna ja laczyc z planem masowym. Co do diety, no coz z gory nie moge sobie ulozyc, poprostu mam program "dziennik posilkow" wpisuje tam co jem, jem tak zeby bilans kaloryczny wyszedl na +700kal. Wiem ze najczescniej stosuje sie +500, ale ja poprostu prawie wogole nie ciagne tluszczu, taki juz ze mnie typ. [...]