jem

znowu jem sernik :))

z dietą wyliczoną było by lepiej ale jem zdrowo i wydaje mi się ,że narazie nie jest tak ,żle ,a jak za szybko tyłem bo waga startowa 40kg to mi się mega roztępy porobiły na plerach :-D

Nie nie, po prostu mniej jem, od stycznia wchodzę na 4 - 4.5 tysia kalorii i robię ostatnią masówkę.

[...] basen (2km) + sauna;-D miska na jutro do tego dojdą pomidorki + rzodkiewka biała, herbata zielona 2 x pokrzywa, 2 x kawa czarna. Ciągle chce mi się jeść chociaż b. dużo jem:-? Ćwiczenia Rozgrzewka kręcenie biodrami na piłce; 10x na stronę - ruszamy biodrami siedząc na piłce w przód i tył (tilt); 10x - wykonujemy kręcenie biodrami na [...]

mam pytanie czy mogę robić teraz już plan dla średnio zaawansowanych?(piłka i sztangielki_ tam są ćwiczenia na brzuch) rozumiem że to co sama sobie wrzuciłam jest oki i mogę to robić, bo tak naprawdę nie wiem co nie obciąża aż tak brzucha{:-(. co do diety to są jakieś zastrzeżenia? czy tak jak jem może być? :-?

[...] Ten drugi ma mnie ciąć i wyznaczyć termin, mam nadzieje że po tej operacji brzuch będzie oki. Warzywa na noc to rzodkiewki, ogórki i czasem na ciepło brokuły. Posiłków jem tylko cztery ponieważ nie daję rady czasowo tzn rano mam tylko godzinkę dla siebie na ćwiczenia bo chwilę po u mnie zaczyna się rozgardiasz, że nie wiem w co ręce [...]

[...] basen i saunę i chyba troszkę lepiej. Z jedzeniem jest już w miarę oki jeszcze głód czuję, ale nie jest taki, że muszę wsuwać jak głupia wieczorem (i to, co popadnie) tylko jem swój przydział i oby tak dalej. Dzisiejsza miska a do niej pomidory, rzodkiewki, kalarepa, kapusta kiszona, ogórki małosolne, szpinak. Picie 1 mięta, 2 pokrzywy i 3 [...]

Miski nie daję ćwiczyć nie ćwiczę i muszę zrobić sobie przerwę na jakieś dwa tygodnie. Mam zapalenie płuc i zakaz lotu z rodziną na wczasy@@-). Oczywiście ja decyzji jeszcze nie podjęłam mam czas do piątku rana, zobaczę jak będę się czuła. Żeby nie było staram się jeść a jak już jem to oczywiście jak przystało na Ladies:-)

[...] sie prochem bo : 1.daje je do owsianych rano na sniadanie z oliwa i blenduje wszystko i wypijam , jest to dla mnie szybki posiłek przed praca bo nie mam czasu przyrzadzac innch rzeczy, jak mam wolne jem jajka 2.daje zawsze białko zaraz po trening/w szatni Gdy mam wolne od pracy i dzień bez treningu to praktycznie nie posiłkuje sie prochem

kufa tak sie złożyło ale powiem szczerze ze do 23 o ktorej połozyłem sie spac nie byłem głodny Mam to samo z głodem, jak od dłuższego czasu jem tyle samo kcal to nawet jak ostatni posiłek zjem kilka godzin przed snem to później organizm nie woła o więcej, bo wie że więcej nie będzie :-)

[...] na trawie/zbozu/owocach kroliki czy swinie to wtedy jest 100 natural , choc teraz zanieczyszczenie powietrza/chemia itd wiec to nie jest ta jakosc co chocby 20 lat temu , ja jem glownie mieso/warzywa z supermarketu czemu ? bo mam wszystko na miejscu i powiem ze zbilansowana dieta daje mega efekty i pod katem zdrowotnym/silowym i fizycznym , [...]

[...] nie wiem co do tego co mam wyżej ? Nie chce 6 posiłku bo mam tryb pracy który mi na to nie pozwoli. Edit: Naleśniki mam teraz 250/280 g ze serkiem wiejskim 200g. Banany jem rano, bo po naleśnikach już jestem pełny :D I ogólnie wszystko jest warzone i nić mniej i więcej nie dodaje . Albo czy może dalej nic nie zmieniać i poczekać jeszcze [...]

co za pacan k***a jem to obecnie to pisze, sraczki nie mam, nie smakuje mi za ch**a i jaki k***a pracownik głupku?

rano to sie je sniadanie w konsystencji stalej. Wiem, tyle ze akurat paczka doszła to chcialem z grubej rury przetestować. Na śniadanie jem zazwyczaj 350g twarogu do tego z 70 g powidła+mleko i bułeczki.

[...] dieta.. Piersi i ryż, płatki owsiane, gotowane, nie smażone, odtłuszczone - ktoś kto nie pakuje na siłce, ten je po to aby żyć! Kulturyści żyją po to aby jeść!!! No, ale plusów za to jest więcej!!! Oprócz tych co zostały już wynienione: - świadomość żywieniowa - wiem co jem! - ogólne dbanie o siebie, o wypoczynek - lepsze samopoczucie

ja własnie sie zastanawiam czy nie lepiej brać np.białko i bcaa bo kreatyny na cyklach i tak duzo jem to mi nie potrzeba więcej i chyba tak wyszło by lepiej bo białka wiecej sie dostarcza i aminokwasy na podobnym poziomie jak torrent to nie wiem czy nie lepiej tak

Polecam jem kilka dni i odrazu poprawa na treningach bjj i na siłce,polecam wszystkim firme Megabol,produkuja sporo staffu w oparciu domieszki białka pochodzenia roslinnego więc dostosowane dla osób o grupie krwi A,ja mam taka i czuje sie wyjątkowo dobrze po odżywkach Megabola a przy innych firmach mam troche problemów [...]

NomenNescio Ile ludzi tyle opinii, stouję teraz drugie opakowanie i dla mnie spoko,czasami pompa aż za duża,ale czy to przyczyna Firestartera czy tego,że podjem dużo węgli to nie wiem. Na pewno mam dobre skupienie podczas treningu, i brak jakiś bólów brzucha czy głowy. Co do smaku to teraz mieszam z pomarańczowym jabłczanem i jest wporzo, sam też [...]

tomb, wiesz nie ma w tym filozofii, jestem cebulakiem to jem cebule %). Poprostu kroję ją w paski (używam tylko tej fioletowej, dla mnie lepsza w smaku), podsmazam na PAMIE z odrobiną soli na bardzo dużym ogniu, daje jej dosyć dużo. Gdy już będzie zarumieniona wrzucam pierś ,dodaje przyprawy przeważnie przyprawa do kurczaka,czosnku granulowanego [...]

[...] nic :) Co do problemów ze wzdęciami i gazami to wskazówki od Pawła wyglądają tak : Siemie lniane 2 łyzeczki dziennie zalane wrzątkiem na 30 min aż zrobi się taki śluz , jem go razem z ziarnami Zwiększenie fermentowalnych napojów mlecznych (kefiry,maslanki,jogurty) Duzo kiszonek ( ogórki i woda z ogórków ) Mozesz tez kupic probiotyk apteczny [...]