kalkulator bf

Hmmm, jakie stronki WWW polecacie, by obliczyć własny współczynnik BF? :) Przed chwilą z ciekawości kombinowałam coś z kilkoma kalkulatorami i za każdym razem wychodził mi odmienny wynik...%-)

witam, napisałem jakiś czas temu na własne potrzeby kalkulator w excelu, krótko wyjaśnię jak z niego korzystać: Pobieranie (google.drive) Od razu napiszę że zalecam pobrać i otworzyć excelem a nie jakąś googlową przeglądarką bo wyrzuca błędy. kiedy otworzymy plik, mamy z dołu 2 zakładki: Arkusz1 i Dieta. Arkusz1: - w białe pola wpisujemy swoje [...]

[...] Sylwetka "dowolna" brzuch http://img822.imageshack.us/img822/6329/przodbrzuch2.jpg Kalkulator BF by SFD http://img33.imageshack.us/img33/7772/kalkulatorbfsfd.png Wynik pomiaru ogólnego u konsultanta nr 1 Zrobiony kontrolnie - którego nie bierzemy pod uwagę http://img9.imageshack.us/img9/3886/bfcambridge.jpg Wynik [...]

Witam Otóż zauważyłem na stronie SFD/Po treningu kalkulator % BF. I właśnie chciał bym się dowiedzieć czy owy kalkulator jest coś wart i czy jego wyniki należy brać na poważnie? ps.czy w wieku 17 lat i wzroście 175 16% bf to przypadkiem nie za dużo?

[...] aeroby 3x 30minut. Zastanawiam się czy wrzucic metanabol 10mg z rana czy lepsze bedzie wino tez 10mg?. Niestety tluszcz mi się odkłada w okolicach bioder wiec nie wiem czy kalkulator bf pokazuje poprawnie, bo wychodzi 13%. dodam ze mam bardzo drobna budowe ciala. Jaka dieta na mecie, bo wyczytalem gdzies, zeby tluszcze dac 1g/kg bialko 2.5 [...]

[...] lecz męczy mnie to czy w ogóle to ma sens, ponieważ kiedyś byłem straszną świnią i mam dosłownie multum skóry, waga mi pokazuje że mam ok 13% bf( nie ufam zbytnio wagom) kalkulator bf pokazuje że mam 11,9 % tym bardziej w to nie wierzę bo praktycznie nie widać mięśni, chyba że jest to spowodowane ich dosyć słabym rozwinięciem bo na "redukcji" [...]

[...] na po treningu, z tym że nie wiem jeszcze jaką. Doświadczenie na silowni praktycznie zerowe. Wiek : 27 lat Wzrost : 169cm Waga : 67,5kg Obwód w pasie : 85cm Wskaźnik BF (kalkulator BF potreningu) : 19% Docelowo chciałbym wygladac tak : https://prnt.sc/9v7w8s Moje foty /SFD/2019/8/9/9aee67adc4dc4dfdac361fa37bd3060a.jpg [...]

Witam, chciałbym prosić forumowiczów o odpowiedź na pytanie ,co najpierw mam robić w jakim kierunku pójść? Diety jeszcze nie mam jutro spróbuje coś złożyć i podzielę się tym niżej. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej,siły ,spalenie zbędnego tłuszczyku i wyrzeźbienie ciała. Kalkulator bf wskazał 11.56% ,wydaje mi się że 10% byłoby dla mnie [...]

/SFD/2016/10/31/b1df53c0264a4e41a8b94d57d4214c1f.jpg 1. Kalkulator BMI - Wskaźnik masy ciała Potreningu.pl - BMI 2. Kalkulator BMR - Wskaźnik podstawowej przemiany materii Potreningu.pl - BMR 3. Kalkulator idealnej wagi Potreningu.pl - Waga 4. Kalkulator kalorii Potreningu.pl - kalorie 5. Kalkulator spalanych kalorii Potreningu.pl - spalane [...]

Witam, zakładam nowy temat tak jak koledzy wskazali. Otóż zacząłem redukcję w sierpniu z poziomu 65 kg (pas 85 cm). Dzisiaj ważę 57,3 kg (pas 74). Według kalkulatorów mam ok 11% co jest fikcją, jak zobaczycie zdjęcia. Micha trzymana regularnie, trening również. Poniżej opisuje jak to przebiegało pierwsze 4 tygodnie redukcji: Dieta: 1 posiłek: [...]

[...] dwie z obciążenie to 30kilo bitumiczne dokręcane na gryf. Dieta: Staram się spożywać co najmniej 1,5g-2g białka na kg masy ciała i kalorie to od 2000 do 2500 tak mi mowi kalkulator zapotrzebowania, wyeliminowałem prawie całkowicie cukier z diety i produkty wysoko przetwożone. Głównie spożywam nabiał mięso itp wiadomo. Dodatkowo suplementuje [...]

[...] rana) Sob: brzuch 15 min wieczorem To jest mój plan treningowy z okresu gdy byłem na redukcji. Po tej redukcji nie mam na nic siły. Nie mam pojęcia co robić z kaloriami. Na redukcji jadłem ok. 1700. Gdy wpisuje w dowolny kalkulator wychodzi mi, że moje zapotrzebowanie to ok. 2000 kcal. Ale ja nie wiem co dalej robić. Czy zrezygnować z biegania?

[...] materii wystarczy wynik otrzymany podczas obliczeń PPM pomnożyć przez nasz współczynnik PAL: http://img716.imageshack.us/img716/9596/dca0.png .....lub Sposób 4] Możemy użyć kalkulatorów on-line: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html [...]

[...] http://www.sfd.pl/Spalacz_t%C5%82uszczu_dla_nastolatka_%E2%80%93_czy_to_dobry_pomys%C5%82_-t1081989.html IV. Kalkulatory 1. BMI - Wskaźnik Masy Ciała http://potreningu.pl/kalkulatory/bmi 2. BMR - Kalkulator zapotrzebowania https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 3. WHR (waist-hip ratio) - współczynnik talia/biodra [...]

[...] II. http://bigpaker.net/ III. http://potreningu.pl/ 2. Kalkulatory + tabele: IV. http://potreningu.pl/kalkulatory V. http://calcoolator.pl/3.html VI. http://www.dobradieta.pl/tabele.php VII. http://dieta.mp.pl/kalkulatordietetyczny.html VIII. [...]

Witajcie, Pytanie z kategorii zapewne "było, użyj wyszukiwarki", lecz na to zagadnienie niestety lecz mam problem znaleźć odpowiedź. Długo myślałem, czy nie do działu odżywianie... Lecz chodzi mi tu o metodykę sposobu jazdy na długim dystansie w celu zachowania masy mięśniowej i nie zrobienia sobie blokady na przyrosty mięśni w przyszłości, [...]

[...] to później obcinam, więc sądzę, że z tym nie jest najgorzej. Wolałbym nie obcinać kalorii, bo to już i tak wychodzi zauważalny minus (bazowo 2200 - 2400 kcal, zależy jaki kalkulator). A może przesadzam i mogę dalej ciąć? Głodny nie chodzę, więc problemu nie będzie. Na CKD też się mogę porwać, myślę że podołam (ale też nie mam ciśnienia, żeby [...]

[...] dieta. Nie będę wypisywał poszczególnych produktów a co najwyżej grupy, z których korzystam. Co do liczenia makro to nie mam z tym większych problemów. Napisałem specjalny kalkulator, który sam mi liczy dzienne oraz posiłkowe b/w/t i rozbija na ilość produktów, które muszę zjeść. Ot takie ułatwienie (gdyby ktoś chciał z chęcią się podzielę). W [...]

[...] dziennie (okolo 5-6 razy trenuje w tygodniu), wiec jadlem okolo 2400kcal dziennie. Cwiczenie robie summiennie i nie obijam sie. Efekty jakie uzyskalem to (ta sama stronka z kalkulatorami): wiek: 32 wzrost: 174cm WHR: 0.88 BF: 12.6% BMI: 22.1 waga: 67 pas: 79 biodra: 89/90 (tutaj nie dokonca jestm powien czy dobrze zmierzylem wiec daje 2 pomiary) [...]

[...] sztanga zakupiona na skupie złomu:) Ogólnie mój staż na siłowni to jakies 2,5 z różnym podejściem Wymiary bic 37 klatka 112 udo 65 pas 88 lydka 38 Jeśli codzi o diete to kalkulator pokazuje mniej wiecej 3400 kcal ale raczej nie stosowałem sie nigdy do niego bo przy 4000kcal na masie to bym byl zalany jak prosie przy 3200-3300 kcal waga lekko [...]