kalorie w

Kalorie 3427.33 Węglowodany 55% 1885.03kcal = 471.26gram Białko 15%% 514.1kcal = 128.53gram Tluszcz 30% 1028.2kcal = 114.24gram Taką dietę uklepałem, czy po dodaniu warzyw i tłuszczy będzie coś z niej? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d43f8473a774ffc99b6325c79ec93db.jpg Zmieniony przez - losowy w dniu 2012-04-01 18:04:05 [...]

Dokładnie 2 normalne posiłki i to wszystko , metabolizm zwolni strasznie choć już pewnie tak jest i trzeba go podkręcić inaczej w miejscu będziesz stać, kalorie wystarczy raz policzyć a później się trzymać schematu do kolejnej korekcji

[...] kazdy z nas) i masz rezultat w postaci opony na brzuchu. Proponuje zmiejszyc liczbe wegli i jesc je tylko na sniadanie i zaraz po treningu. Pamietaj, ze jak podbiles sobie kalorie +500 (raczej weglami niz bialkiem) to musisz tak dobrac trening by je wykozystac bo inaczej ci sie na sadle odloza a 500 kcal nie spalisz 30 minutowym izolowanym [...]

Ja to bym na Twoim miejscu mniej więcej wyliczył zapotrzebowanie na kalorie,białko,tłuszcz,węglowodany i ułożył dietę tak żeby mniej więcej zgadzała się z tym co wczesniej wyliczyłeś. Bo w naszym wieku chyba bez sensu jest trzymac się diety w 100% Nie strzelałem ;P

Ja tam w***ie bcca w odetnę kalorie z 1000 i na spalaczu bede jechal 1-2 treningi dziennie bieganie siła aeroby. ;d *******e system ;d bo mam sezon przygotowawczy hokej na lodzie Zmieniony przez - ShaXow w dniu 2010-06-09 22:47:55

[...] udało się ruszyć wagę przy około 4000kcal / dobę. Potrzebna była jedynie modyfikacja diety pod względem jakościowym, w tym wywalenie gainerów i odżywki białkowej, kalorie miały drugorzędne znaczenie. Różnimy się pomiędzy sobą - to nie ulega wątpliwości, różnice zdeterminowane są przez czynniki wrodzone i nabyte przez X lat naszego [...]

gainer = kanapka, nic wiecej, w sumie to nawet gorsza kanapka. Stosujesz jako uzueplnienie diety w kalorie, czyli popijasz nim slabsze kalorycznie posilki, ew stosujesz jako dodatkowy posilek (np po treningu). Wilkosc dawki i ich czestotliwosc - zalezy od brakow.

Właśnie tego się obawiałem, że za mało kalorii w tym jedzeniu. Wg tych wszystkich dostępnych kalkulatorów zapotrzebowanie moje na kalorie wychodzi w okolicach 3500 kcal. Pękne jak tyle zjem. Jeżeli chodzi o parówy, kabanosy to jest to łatwe do przygotowania bo kupuje praktycznie gotowe. Nie wiem, zbytnio czym to zastąpić, abym nie musiał siedzieć [...]

jasne, że możesz jeść zawsze coś da mówisz, że kalorie luz to najważniejsze gainerki, gainerki w pracy Cię ratują

[...] żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html wrzucaj tu posilki bedziesz wiedzial ile czego jesz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie musisz byc na dodatnim bilansie kalorycznym zeby przybierac mase carbo i bialko moze ci w tym pomóc jak bedziesz je brał w miejsca gdzie nie mozesz zjesc [...]

j/w http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

[...] stąd też przestrzega się ich przed składnikami które potencjalnie mogą niekorzystnie wpływać na nasz ustrój. Sporo osób również budujących sylwetkę patrzy tylko na kalorie i makro, a są w stanie budować naprawdę dobrą sylwetkę ( już tam abstrahuując od stosowania środków dopingujących) ale na temat zdrowego odżywiania nie mają zbyt [...]

[...] sobie przetrzymać siła woli ten okres, w miarę upływu okresu masowego będzie to mijało. Czyli w przypadku głodu dorzucanie dodatkowego jedzenia do diety i wykraczanie poza kalorie jest kategorycznie zabronione tak? No słuchaj robisz masę prawda? Zobacz, jaki jest cel tego okresu masowego? Jest on po to, żeby się najeść? Nie. Robisz go w celu [...]

witam prosze o sprawdzenie mojej dietki mam 18lat moje zapotrzebowanie2200kcal juz po dodaniu500kcal:) wiec tak: 6:30 chleb żytni pelnoziarnisty 80g ser twarogowy chudy 80g B:21,2 WW:45,92 TŁ:1,84 //slabe to snaidanie, malo wszystkiego 10:35 1jabłko chleb zytni pelnoziarnisty 60g //urozmaicaj,kasza,ryz ser twarogowy chudy 50g jogurt [...]

Rozumie i przyznaje rację ale oglądałem zdjęcia i ćwiczenia proponowane wcześniej i to nie to. Gimnastycy nie warzą po 80 lub 90 kilo tylko jakieś 60 dyszek i ich ćwiczenia zapewne się różnią od tych na masę i budowę dużych mięśni. Ich ćwiczenia są ukierunkowane na rozwój siły, masa mięśniowa to tylko skutek uboczny. Ich treningi zakładają [...]

1. jakie mięso własnoręcznie przyrządzone? jak możesz napisz coś więcej 2. dodając kalorie do posiłków 2 i 3 czym się kierować węglami???? wiem zeby nie przesadzić muszę robić 5g ww/kg mc więc nie wiem jak to porobić miałem wcześniej w tej diecie 2500kcal tzn w posilku 2 i 3 było więcej chleba. Na forum napisali mi że nie bardzo 6.5g ww/kg mc więc [...]

[...] na wodzie i dodawałem tez kakao dla zmiany smaku i nie moge zjesc.. jest dla mnie mdłe. A co do big maca na snidanie, to on nie był na sniadanie, proszę sie nie sugerować godziną czy kolejnoscią o ja wrzuam poprostu posilki zeby zliczac makrosy i kalorie, a ta kolejnsc kompletnie mi nie robi Zmieniony przez - Bartas15 w dniu 2013-10-17 15:02:35

TREC Nitrobolon II 1100g NITROBOLON II POWDER przez 34 dni. diety jako takiej nie mam. tyle, że staram się jeść dużo pokarmów z białkiem. zawsze mam pewne 55gram z serka po trening. dużo węgli jedząc ryż i tym podobne. 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = 1989,19 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x [...]

[...] nie idzie masa to na 90% spożywasz za mało kalorii. A nadmiar białka może nawet spowolnić przyrosty masy. Bcaa są ok, do tego chociażby zwykłe mono albo cm3 i przede wszystkim przelicz sobie kalorie. Ew. możesz zakupić gainera i popijać go po treningu (razem z kreatyną) + jedną porcję w ciągu dnia w okresie najdłuższej przerwy między posiłkami,

Witaj :) Przede wszystkim najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Później, jeśli chcesz zredukować, obicnaj stopniowo kalorie, ale nie rób błędu i nie zmniejszaj ich od razu o 1000kcal, bo wtedy twój metabolizm się ,,upośledzi". Więc jeśli już to zrobisz, oblicz swoje makroskładniki. Osobiście proponuje białko w granicach 2-2,5g/kg masy [...]