witaj, mam podopiecznego z tym problemem, niestety po kilku latach problem znowu nawraca i faktycznie ze wzgledu na umiejscowienie rany, czy samej torbieli ma ona tendencje do "paprania" sie, gojenie jest utrudnione. Peptydy w pewnym stopniu powinny pomoc. okolo 1-2 mg tb500 raz na tydzien i 200-500 mcg bpc dziennie bpc157. Okolo 8 tygodni sobie [...]
witaj, mam podopiecznego z tym problemem, niestety po kilku latach problem znowu nawraca i faktycznie ze wzgledu na umiejscowienie rany, czy samej torbieli ma ona tendencje do "paprania" sie, gojenie jest utrudnione. Peptydy w pewnym stopniu powinny pomoc. okolo 1-2 mg tb500 raz na tydzien i 200-500 mcg bpc dziennie bpc157. Okolo 8 tygodni sobie [...]
[...] można dac same podstawy jak witamina D , kwasy omega 3 i ewentualnie magnez i to wszystko , kreatynę jak najbardziej możesz wdrożyć od początku lub mozesz dodac po kilku miesiącach stazu aby na poczatku maksymalnie wykorzystac same podstawy jak dobrze ogarnieta dieta ,trening , regeneracja . Białko jest swietnym dodatkiem do jadłospisu [...]
Witaj. faktycznie, jeżeli przerwa od treningów była dość długa, to moga byc po prostu bole mięśniowe, które powstałe w wyniku treningu siłowego. Wiec byc moze nie jest to nic szkodliwego, a mięśnie bola, bo musza sie przyzwyczaić do obecnego wysilku:-) Kiedy pojawia się bolesność mięśni? Gdy rozpoczynasz trening siłowy - problem dotyczy [...]
[...] wiem jaki masz plan treningowy, ale każdy trening i zmuszenie mięśni do pracy to krok do dalszego rozwoju sylwetki. Ja też ok miesiąca temu wróciłem do ćwiczeń na siłowni po kilku latach nieobecności z powodu choroby. I przez miesiąc odczułem progres siłowy, jak i sylwetkowy. Tak jak Koledzy wyżej pisali nie mam się co porównywać z młodzikami, [...]
Co do planu poszukam na forum.. jak dotąd to nie miało nic wspólnego z "profesjonalnym" podejściem.. zbudowałem ławkę z kilku desek do tego sztanga samoróbka tak samo hantle.. póki co mam chyba wszystko za lekkie bo robię po 20 do 30 powtórzeń;) ale macham tym co jest.. Dobrze jest się czymś suplementowac? O diecie mam marne pojęcie. Będę czytał [...]
dzięki za odzew. mnie niestety wciąż tłucze ta infekcja ale zacząłem już od kilku dni spacery codziennie na razie około 6 km. Też zależy mi na samopoczuciu i ogólnej sprawności . powoli wracam do żywych dziś postaram się już trochę ruszyć żelastwo :)
/SFD/2020/6/9/bd8782c07005493a88c235a8637a2095.jpg Przerwy pomiędzy seriami czy poszczególnymi ćwiczeniami zależą od kilku czynników i warto je brać pod uwagę podczas planowania treningu. Po pierwsze wszystko zależy od tego na jakim etapie zaawansowania jesteśmy i jak wygląda nasza ogólna forma sportowa. Gdy początkująca osoba zacznie wykonywać [...]
Witam. Jeżeli dopadło Cię spowolnienie w rozwoju muskulatury lub zatrzymanie progresu. Trzeba rozpatrzeć kilka podstawowych elementów, które mogą zatrzymać progres u początkującego. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2021-03-18 20:30:06
[...] To jest odwieczny dylemat co jest lepsze trenowanie na maszynach czy z wolnymi ciężarami, a tak na prawdę wszystko zależy od kilku czynników. Przede wszystkim od stanu zdrowia. Jeśli mamy jakieś kontuzje czy przeciwwskazania do wykonywania wielostawowych ćwiczeń to warto trenować na maszynach [...]
Gainer Berserk Labs Devil Mass to jedna z najlepszych tego typu odżywek na rynku. Przede wszystkim zawiera w składzie 2 kompleksy: A) węglowodanów, złożony z: hydrolizowanej skrobi kukurydzianej, maltodekstryn, woskowej skrobi kukurydzianej - waxy maize oraz dekstrozy B) białek serwatkowych, który składa się z: koncentratu białka serwatki, [...]
[...] godzinę delegacji. Ostatnią deską ratunku są odżywki białkowe (WPI, WPC) lub białkowo - węglowodanowe(typu Gainer), które po wymieszaniu z wodą/mlekiem/jogurtem po dodaniu kilku rzeczy mogą spełniać rolę posiłku. Takim przykładowym posiłkiem może być owsianka z odżywką białkową i masłem orzechowym oraz bananem (bądź dowolnym owocem). Szybka w [...]
Witam. Kreatyna - jest to jeden z najlepszych i najbardziej znanych suplementów na świecie. Na temat jego działania można napisać osobny, kilku stronnicowy artykuł. Jedno jest jednak pewne i potwierdzone setkami badań: kreatyna pomaga nam zwiększyć siłę i masę mięśniową. Ma również pozytywny wpływ na wiele innych aspektów, a przy tym nie powoduje [...]
[...] jest jakaś kosmiczna ilość i sam bez większego problemu w dzień treningowy mam pod 400g. Ale najważniejsze to regularnie jeść był okres, że nie jadałem śniadań i bez problemu do 10-11 bez jedzenia dawałem radę, jak zacząłem jeść śniadania to po kilku tygodniach bez śniadania już nie wychodziłem bo po godzinie było takie ssanie nie do wytrzymania.
[...] sensowną ilość dodatkowych mięśni. Poza tym gdyby mięśnie rosły szybciej, a nie pozwala im na to fizjologia, to nie byłoby szczupłych czy mało umięśnionych ludzi bo każdy po kilku miesiącach treningów byłby dobrze zbudowany. Niestety początkujący okres budowy masy mięśniowej nie trwa wiecznie i im jesteśmy bardziej zaawansowani tym te przyrosty [...]
[...] ćwiczeń bo takie unoszenie bokiem jest ćwiczeniem pull. Masz sporo zbędnych ćwiczeń w planie gdzie w Twoim wieku i stażu, a także wynikach siłowych powinieneś się skupić na kilku podstawowych w ramach planu, wszystkie partie trenować z taką samą częstotliwością i budować spokojnie podstawy nie szalejąc z ciężarem w podstawowych ćwiczeniach. [...]
[...] w planie treningowym wykonywać ćwiczeń z bardzo dużymi ciężarami. Na spokojnie możesz wykonywać te ćwiczenia ze średnim obciążeniem i poprawną techniką. Sam mam na siłowni kilku nastolatków, którzy wykonują ogólnorozwojowe plany treningowe wykonując wszystkie ćwiczenia, ale początki mieli pod opieką ogarniętego trenera, który skorygował ich [...]
Przede wszystkim detox kilku tygodniowy nawet od kawy, a zobaczysz że później byle co cię kopnie dobrze ;) Ja od siebie co polecam na chile obecną to: mutant madness, no-xplode z geranium; muscle junke psycho, jack3d, bpi 1mr ale jestem pewnien że po detoksie od stymulatów + możliwe że odpoczynek od siłowni zrobi robote
[...] Wiele osób początkujących stawia przed sobą jednocześnie kilka celów, które chciałby realizować treningiem siłowym. Niestety realizacja kilku założeń jednocześnie rzadko się sprawdza. Nie można w jakiś cudowny sposób zmienić tkanki tłuszczowej w mięśnie jak wiele osób myśli. To nadal taki mit, który często u [...]
[...] głową do przodu, słabymi mięśniami grzbietu wokół łopatek, przykurczonymi mięśniami klatki piersiowej. Dlatego żeby się pozbyć tejże wady trzeba by było pracować na kilku płaszczyznach jednocześnie. Oczywiście jeśli jesteś pewny, że problemem jest tylko mięsień zębaty przedni to na pewno nie zaszkodzi go wzmocnić odpowiednimi [...]
