klata

witam koledzyto bylby moj 2cykl i jak uwazacie czy to by bylo dobre na drugi cykl przewaznie chodzi mi o mase czyli tak deca susta i mysle jeszcze o mietkach a wiec co mi polecacie i ile tego bym musial wziasc. Moje Wymiary: wiek 20 wzrost 185 waga 84kg bic 41 udo ostatnio nie patzrylem klata 115

Witam chciałbym sie dowiedzieć czy zmierzam w dobrym kierunku .Cwicze 3 miesiące.Wymiary sprzed 3 miesięcy Klatka:88cm. biceps 28cm, przedramie:26 cm ,waga 57kg ,wzrost:173cm. A to wymiary po trzech misiącach :klata:93cm , biceps:29cm, przedramie 29cm. waga; 62kg ,wzrost :176 Zdjęcia wrzuce jutro i mam 14 lat

witam. mam nastepujacy problem cwicze od 14 miesiecy wszystkie miesnie sie ladnie rozwijaja oprocz klatki, ktora sporo odstaje od reszty. Mozecie polecic mi jakis plan z duzym piorytetem na klatke? z gory dzieki. Pare moich danych: staz - 14 miesiecy wiek - 25 wzrost - 180 waga - 88 biceps - 40 barki - 130 udo - 61 lydka - 40 klata - 107(tylko)

[...] to tylko lydki poniewaz mialem zlamana noge w kolanie i nie moge za bardzo jaj zginac :( wiec jak byscie rozplanowali taki trening ja mam na mysli takie cos nogi+brzuch plecy+brzuch wolne klata+tric wolne bic+barki wolne i tak w kolko przez 7tyg takim planem cwiczylem ale teraz kontuzja kolana wiec nogi musze odpuscic wiec jak to rozpisac?

Przemiana po 6 tygodniach redukcji 187/82,5 Nadgarstek 16,5 Kostka 23,5 Biceps 39 Przedramię 32,5 Klata 109 Udo 64 Łyda 41 Talia 71 Staż 15 miesięcy /SFD/2021/5/20/80ddf23fd466445ab13a840e799a1685.jpg /SFD/2021/5/20/ef6b6784b1fd421ab86ef166f10c2226.jpg

w ogóle się na tym nie znam. Do dyspozycji mam tylko dom. A w nim drążek, 2 hantle po 5kg, pushup bars, chęci :). Mógłby mi ktoś ułożyć jakiś plan (jak najbardziej efektywny i wymagający) Aby uwzględnione w nim było: Klata, biceps i triceps, brzuch. Nogi robię sam od dłuższego czasu i zmieniać tego nie chcę. Bardzo proszę o jakiś plan.

[...] / 920mg + 1,5 dextrozy) nietreningowe 4 caps rano + 15g dextro, popoludniu 4 caps + 15g dextro treningowe 4 caps + 15g dextro przed i po treningu + pytanie czy musze sie trzyamc tego ze np w pon-klata, środa-bic, piatek-plecy ? bo czasem mi przypada tak, ze raz klatke robie w pon a raz we wtorek itp oczywiscie potem min dzien odpoczynku pozdro

witam. chciałbym, aby ktoś ocenił moje obwody ciała: biceps - 30 (w centymetrach) klata(wydech) - 83 udo - 48 łydka - 35!!! pod pępkiem - 75 nad pępkiem - 70 wiek: 14 wzrost: 165 waga: 52 staż - 1/2 roku dieta - brak suple - brak przeciwwskazania med. - brak

Witam, co sądzicie o tym planie. Poniedziałek - Siłownia ( Klata Triceps Bary Brzuch ) Wtorek - Boks Środa - Basen Czwartek - Boks Piątek - Siłownia ( Plecy Biceps Nogi ) Sobota - Basen Niedziela - Wolna Jestem w szkole mundurowej.Zależy mi na szybkości w boksie i dobrym wyglądzie. Wiek: 17 lat Waga: 75 kg Wzrost : 181 cm Zmieniony przez - [...]

zastanawiałem się nad nową rozpiską 3 bądz 4 dniową, i nic nie przychodzi mi do głowy wcześniej pracowałem 5 dni w tygodniu ale już czasu nie mam na to. pnklata wtbuceps/triceps sr wolne czw plecy pt barki sob nogi. mam straszne problemy z klatą, odstaje od reszty strasznie więc potrzebuje treningu cud ! p.s. proszę nie odsyłać mnie do innych [...]

Co myśliscie o takim jakby eksperymencie,żeby przez miesiąc-dwa nie ćwiczyć w ogóle ramion(bic,tric) przy klacie i plecach te partie sporo pracują,spotkałem sie z ludzmi którzy nie cwicza ich w ogole a w łapie po 45 mają,a przeciez dla rąk nie potrzeba wielkich bodźców żeby one rosły? Co o tym myślicie? Pon-Klata Sr-Plecy Piat-barki+nogi

[...] wszystkich, po około 4 letniej przerwie wróciła mi motywacja i wznowiłem treningi. Od 4 miesięcy ćwicze regularnie, zuciłem fajki, dieta, odzywki białkowe, cykle kreatynowe, bcaa. Myśle o nowym planie 3-dniowym(głównie na mase) i chce to jakoś dobrze rozpisć. Moze? pon nogi+plecy +brzuch śro klata+barki +łydki pia bic+tric + brzuch

Witam. pon: klata + tric wto: plecy + brzuch + kaptury sro: wolne czw: barki + bic + przedramiona pia: nogi + lydka + brzuch sob: wolne nie: wolne (brzuch ABSII) Gdzie dać lepiej tylni akton barków 3x serie wznosów i łydke ? Wcześniej miałem łydke w pon a we wtorek tylni barków lecz pomyslalem ze dam tylni barkow w pon a we wtorek lydke aby nie [...]

Witam, Chciałbym się dowiedzieć jakie przydały by mi sie suplementy,gdy cwicze 2,3 razy w tygodniu na muay thai i 3 razy w tygodniu na siłownie cwicze razcej srednie lub wieksze ciezary wieksza ilościa powtorzeń. Mam 18 lat wzrost i waga to 167/70kg mam nienajgorszą sylwetke ale słabo z klatą . Moim celem jest zdobyć sylwetkę typowego sportowca i [...]

[...] schudnoc i przypakowac i pytanko jaki suplement mi polecacie mam 14lat.Może bbyc AquaSlim czy jakoś tak bo widze reklamuja Bo chcem troche brzucha zwalic i kaloryfer zrobic :D:D A jeśli niemusze sie odchudzac i wyrosnie mi klata i te bajery to mi napiszcie ;DD Tylko niepiszccie odp typu kaloryfer to ci wyrusł tylko chcem profesionalnych odp :D

[...] te treningi byly o dupe rozbic, 3 razy w tygodniu czasami dwa. mam 16 lat, wyciskanie 90kg, przysiad - 115kg x 4, ciąg 150kg. od początku swoich treningów robiłem splita (klata = bic, nogi, bary=tric, plecy), nie wiedziałem o takich treningach jak act i hst. co mam robic bo zaluwazylem zastuj w sile. chciałbym zeby sila mi dalej rosła. pomóżcie

NOGI - Przysiady ze sztangą - Wspięcia na palchach KLATA - 1x Wyciskanie sztangi na płaskie - 1x Wyciskanie sztangi na skosie PLECY - Podciąganie sztangi w opadzie - Martwy Ciąg - Będzie też podciąganie jak kupie drążek ;p BARKI - Wyciskanie sztangi zza karku - Unoszenie sztangielek na boki BICEPS - 2x Uginanie sztangi stojąc TRICEPS - [...]

Witam mam pytanko ćwiczę od pon-piątku Pn-Klata Wt-Bic Tric (lekko przedramie) Sr-Bary Cz-Plecki Pt-Nogi i przedramie I Sob Ndziela wolne. Mam pytanie w jakich dniach mógłbym ćwiczyć pompki tak żeby nie przerwać regeneracji i żeby nie palić mięśni. Pozdrawiam :) (prosze o napisanie np. co ile dni lub ew. w jakie dni .

Pewnie każdy zna Arnolda. Otóż, czy da się zrobić taki brzuch jak ma on? Wiadomo, genetyka, ale zauważyć można, że nie ma takiej kraty, ale bardziej wygląda na wciągnięty. A moje pytanie brzmi jak mieć brzuch taki, nie, że jest płaski, tylko idzie bardzo płasko od samego dołu i i pod klatą się zwiększa do przodu, praktycznie jak wciągnięty. [...]

witam, chciałbym aby ktoś mi doradził jakie mięsnie z sobą łączyć i kiedy je ćwiczyć. Oprócz siłki trenuje tez K-1 wiec to tez trzeba wziac pod uwage ;p A wiec moj tydzien trenngowy wyglada nastepujaco pon. K-1 wt. bic-brzuch sr. K-1 czw. barki- brzuch pt. plecy-tric sob. klata- przedramie n. wolne czy tak jest odpowiednio?