klatke

pepi nie widze dzięki chudej ;( klata nioe jest podstawą podstawa to nogi, mam konruzje kurva i plegar dlatego ja na 2 rzeczy nie zwracam uwagio na klatke i na biceps interesuje mnie triceps nogi i plecy wiadomo po co ha

ja chce zrobić tribala na lewym ramieniu ale zachodzącego na klatke piersiowa

[...] w pierwszej serii, ile możesz. W uzupełnieniu do opisanego wyżej programu ćwiczeń, dochodzi jeszcze 20 minut ćwiczeń układu krążenia, plus po 10 minut rozciągania przed i po treningu. Jak by mógł opierać się o: Bardziej umięśnić każdą partie mięśni. Oraz poprawić przedewszystkim klatke piersiową. A także podnosić coraz więcej, czyli siłe.

[...] tamten nikt nie będzie odpisywał bo temat inny od dyskusji przeprowadzanej był. HASHMEER Tak jak napisałem wcześniej: Bardziej umięśnić każdą partie mięśni. Oraz poprawić przedewszystkim klatke piersiową. A także podnosić coraz więcej, czyli siłe. f***master Sory że taki bałagan robie ale zrozum bardzo mi jest potrzebny ten plan treningowy.

Jeśli nie masz możliwości żeby ćwiczyć na siłce, to po treningu bez sprzętu efekty zobaczysz dopiero po około roku. Ew. z dobrą dietępo pół roku, możesz już widzieć jakieś efekty. Chodzi mi oczywiście o klatke i ręce bo brzuch się wyrabia dużo szybciej

Trening 19.02.2015 Wczorajszy trening był lżejszy niż zwykle, porządnie przećwiczyłem klatkę pod kątem trójboju plus dodałem kilka ćwiczeń pompujących mięśnie pod kątem zrobienia zdjęć aktualnej formy :-) SFD/Images/2015/7/29/d4485ee1af7b4e88a46c69a7bd3ac006.jpg 1) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej z przytrzymaniem, 3 powtórzenia w serii, [...]

trening na klatke i lape mega klasyka

a slyszeliscie to?? 2 kumpli rozmawia na silce i jeden pyta drugiego: -co robisz w sylwestra? -to co zwykle... biceps i klatke pozdrawiam

może psychicznie źle do tematu podszedłeś?albo po prostu gorszy dzień,ja się cieszę że klatkę mogę robić najcięższymi hantlami jakie u nas są a rekordy życiowe?hm...jeszcze na to czas.na razie wole budować mięso

chyba we dwóch %-) i to razem bedziemy podawac talerze 20kg %-) kiedys chcialem wystartowac w wl ale klatke mam bardzo slaba do tego nigdy nie trenowalem pod tym kątem a że nie młodnieje to na chceniu sie skonczylo

chyba we dwóch %-) i to razem bedziemy podawac talerze 20kg %-) kiedys chcialem wystartowac w wl ale klatke mam bardzo slaba do tego nigdy nie trenowalem pod tym kątem a że nie młodnieje to na chceniu sie skonczylo hehe nom było by :D ja tez nie czuje się jeszcze na siłach do jakiś zawodów.

Ja zaraz ide klatkę i tricka robić ^^ a co do bezrobocia to ja z 2-3 lata siedziałem na nim :D a tak to na czarno robota.

jabi co daje taka rotacja hantli przy wyciskaniu na klatke?

dzisiaj jak spompowałem klatke to pręgi wyszły, barki poseparowane, no i moc okrutna

na klatkę masz więcj serii i ćwiczeń niż np. na czworogłowe ud... myslisz, ze to właściweproporcje, ponadto ćwiczenia te tak porozrzucałeś, że aż dziw bierze- nie ma też uwagi udnośnie wymiaru ud. ogólnie niemały chaos...

[...] Sprawdzisz jeszcze jeden trening silowy? mysle o złozonych 5x5 to w formie siłowej jest Zrob: 1. MC 5x5 2. przysiad 5x5 3. siąganie drążka do klatki 5x5 4. wyciakanie na klatke 5x5 tu nie robisz rozgrzewki, zakładasz po prostu do pierowszej serii 50% ciezaru w ktorym uwazasz ze zrobisz 5 powtorzen w ostatniej serii i zwiekszasz co serie [...]

[...] na kogos regularnie niweczacego swoje wlasne starania i co wazne innych osob ktore staraja sie mu pomoc?.. takie male przeorganizowanie w glowie zrobilam ooo dzieki sprobuje tego. a jakies szczegolne przerwy miedzy seriami? i wyciskanie na klatke na poziomie czy skosie? i wyciag gorny prawda? Zmieniony przez - redcow w dniu 2011-09-11 14:14:35

[...] u człowieka to wszytsko sie dzieje poza jego wiedzą trening dni na zmiane do wykonania przerwa 90sek miedzy seriami Dzien A 1.MC 5x5 2. wznosy z opadu 3x10 3. wyciskanie na klatke skos gora 5x5 4. pompki 3xmax (najtrudniejsza dla ciebei wersja 5. sciaganie drazka wyciagu górnego 5x5 Dzien B 1. przysiad 5x5 2. wioslo sztanga 5 x4-6 3. wyciskanie [...]

[...] zaslaniala mi co chwila lustro i nie moglam skontrolowac sobie pozycji 2. wznosy z opadu 3x10 - moje "ulubione' w zestawie,ciezko poszlo: 2kg-3kg-4kg 3. wyciskanie na klatke skos gora 5x5 14kg-16,5kg-19kg-19kg-19kg - ciezko 4. pompki 3xmax- po wszystkich poprzednich cwiczeniach rece juz mialam zmasakrowane i wyszly mi tylko z kolanami na [...]

wczesniej ciagnelam chyba sporo przedramionami teraz coraz bardziej lopatkami i zaczynam czuc ten ciezar Witaj w klubie musisz wypiąć klatkę do przodu ściągnąć łopatki w szczycie ruchu naciągnąć do wyprostu, myśl o pracy łopatek bedzie łatwiej ci angazowac plecy To cytat z obliques. Też walczyłam rękami, zamiast wyprowadzić siłę z pleców