SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatke

Czy chodziło Ci o: "klatki"?

  • BIC versus TRIC

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Triceps jest bardzo wazny,nie tylko ma wielki udzial przy wyciskaniu na klatke,ale tez na barki,gdy wykonujemy wyciskanie sztangi za glowy.... Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3231 Data: 2002-04-06 14:05:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ankieta działu! Ćwiczy się całe ciało a nie tylko biceps i klatkę

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2066 Data: 2012-05-21 21:07:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening wybrac

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No na klatke to z tym za bardzo nie powalczysz.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2005-01-08 13:03:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowy trening...

    Post
    Trening dla początkujących

    znaczy uda i łydki powiem że mam dość fajnie zbudowane co do np. klatki ;) to wolałbym 2x w tyg. każdą partie :) z priorytetem na klatke, czyli jak to ma być ?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2011-02-26 20:11:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wideo nagranie ćwiczeń do oceny techniki

    Post
    Trening dla początkujących

    Dorzucam pompki na poręczach - ma to być w zamyśle ćwiczenie na klatkę i dlatego pochylam się do przodu: http://youtu.be/4tfjARoEDkY @Resista: A więc nie odkładać obciążenia na ziemię tylko ma ciągle być w powietrzu? Opuszczać ale nie tak, żeby dotknęło ziemi i z powrotem do góry? Bo właśnie gdzieś tutaj czytałem, że sztangę najlepiej zrzucać [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2054 Data: 2014-08-20 23:04:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wideo nagranie ćwiczeń do oceny techniki

    Post
    Trening dla początkujących

    Celuj drążkiem w klatkę i odchyl się lekko do tyłu. Ten ruch głowy pod koniec, by znalazła się ponad drążkiem, jest niepotrzebny. PS.Aż kręgosłup mnie boli od patrzenia na brzuszki Pani w tle.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2054 Data: 2014-08-21 09:59:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A jeszcze zapytam trenujac , oczywiście z poprawiona dieta to machajac na klatkę 2 - 3 razy w tygodniu i dodatkowo do tego biceps i barki na zmianę w dni treningu to ma to jakiś sens czy nie bardzo ...

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2012-02-06 21:45:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jesień/Zima - Idealny czas na muscle mass!

    Post
    Trening dla początkujących

    Wracam po kilku dniach do tematu. Zmodyfikowałem nieco trening na górne partie, chociaz nie wiele, troche brakuje pomysłu nogi zostawiłem jak były, a oto i plan: Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 2.Podciąganie na drążku 5xmax 3.Wyciskanie żołnierskie 5x10 4.Wyciskanie sztangielek na skosie + 4x12p 5.Cable row siedząc-wąski neutral [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2013-10-14 09:28:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny

    Post
    Trening w domu

    A tak nie zauważyłem pompek, ty myślisz ze samymi takimi treningami rozbudujesz na tyle klatkę żeby było widać stojąc w koszulce jaką to ty masz wielka? Błąd niejeden wielki wygląda w koszulce na przeciętniaka

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2008-05-04 21:09:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje porad

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ĆWICZENIA Ćwiczenie 1 – skłony (zwykłe brzuszki). Połóż się na podłodze, lub na jakimś materacu, jak masz dostęp do ławeczek do robienia brzuszków to z niej skorzystaj, i wykonuj pełne brzuszki z rękoma z tyłu głowy, staraj się łokci nie przybliżać do twarzy, tylko trzymać jak najbardziej odchylone. Jeżeli nie masz dostępu do ławeczki, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2011-06-20 21:06:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mały problem

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ale ja mam w okolicach pach wczesniej zle sie określiłem ale ja nie cwicze barków to nie wiem czemu pojawiły sie one tu a nie na na ramionach czy gdzies indziej klatke cwiczysz ;-)

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4611 Data: 2012-01-26 23:21:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jakos malawo :) Ok wiec tak: wiek:17 waga:73kg wzrost:172 ramie:37 prezedramie:30 staz:3 latka dieta:jest przebyte cykle:kreatynowy Chcę teraz ostro poruszyc ramiona oraz klatke piersiowa. Znalazlem taki trening: PONIEDZIAŁEK - Biceps, triceps - w superseriach wg Radka Słodkiewicza Super seria 1 - uginanie ze sztangą i wyciskanie w wąskim [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2010-05-01 20:34:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5 miesiecy cwiczen ocencie....

    Post
    Galeria Zdjęć

    cieniutkie foto ;-( nie ma zbytnio co oceniac przy wadze 84 wyciskac 90 na klatke tez niezbyt duzo Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi __________________ http://www.bmav.net << wWw

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4550 Data: 2004-01-15 17:40:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • od 3 tygodniu stoje w miejscu a na samym poczatku poszło mi aż 22 kg na klatke więcej!!!! A teraz juz nic nie idzie!!!!! Moge pokazać swój plan treningowy!!!!!!

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2255 Data: 2006-04-22 08:37:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZAKWASY !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to innej beczki ale tez o zakwasach... czy macie cos takiego ze np ,cwiczycie klatke w poniedzialek a w srode z ranca macie zakwasy tzn za dwa dni ,, bo ja osttanio nom stop tak mam ,,tzn zawsze mialem na nastepny dzien ..

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3924 Data: 2004-01-23 13:55:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wzrost sily i redukcja masy

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    jum3r a ile na klatke jaka waga

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3964 Data: 2007-04-17 00:50:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zrobic, bede musial chyba przetestowac co lepiej, jeden trening zrobie taki, drugi taki... Co do waskiego wyciskania ostatnio robilem na lamanej sztandze, bardzo fajnie sie trzymalo nadgarstki w ogole nie bolaly itp lokcie szly szeroko ale jakos mocno czulem klatke i barki...Triceps w ogole nie spuchl (zrobilem 3 serie po treningu klatki)

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3909 Data: 2009-07-14 21:55:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ktory plan wybrac, prosze o rade ekspertow

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wg. mnie za mało serii w głównych ćwiczeniach; 2-3 s można dawać na ręce czy barki w tego typu planach ale przysiady, żuraw, mc, drążek czy wioslowanie, również wyc. na klatke powinny być ulożone w przedziale 4-5s. myslę tez że dobrą metodą jest wykonywanie naprzemian ćwiczeń na antagonistyczne grupy- np; -mc 5s -drążek 4s -dipsy 4s -przysiad [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2188 Data: 2011-05-05 17:02:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aeroby

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie marnuję czasu na siłowni. Robię np. w pon. klatkę + aeroby, wt. nogi i biceps+brzuch, śr. wolne, czw. barki, triceps+brzuch, pt. plecy+aeroby ok.30-45 min. Dlatego planuję aeroby i brzuch przenieść na wieczory aby szybciej skończyć trening "dzienny". Nie chodzi mi o mega redukcję. Chcę tylko trochę zrzucić z brzucha i potrzebuję pomocy. Jak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2012-09-20 08:51:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ławka treningowa regulowana

    Post
    Trening dla początkujących

    A dlaczego uważasz, że prędzej czy później trafię na prawdziwą siłownię? Nie wiem jak u ciebie będzie ale większość ludzi kupuje po taniości jakieś dziwne sprzęty albo po prostu kończą się pieniądze na rozbudowę tego co już kupiłeś wcześniej do tego czasu ty już zrobiłeś taki progres że potrzebujesz dodatkowych akcesoriów i większego ciężaru a [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2013 Data: 2020-10-12 08:06:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)