kolana

TY WIESZ CO NEI PISZ "TYLKO" BO JA MAM 1,89 I CCHIALBYM MIEC TAKĄ WAGE... A CO DO TRENINGU BRZUCHOW... NIE JESTEM SPECJALISTĄ ALE SAM BEZ PYTANIA INNYCH O RADY ZROBILEM SE NIEZLY BRZUCH A ROBILEM TO TAK: CODZIENNIE WSZYSTKIE CWICZENIA PRZEZ DWA TYGODNIE, Z RANA JEDNA TABLETKA L-KARNITYNY PLUS I PRZED TRENINGIEM TEZ JEDNA 1. LEZĄC NA [...]

Mam pytanie, moja kolezanka zaleciła mi taki program na brzuch:codziennie na mieśnie proste 1000 brzuszków - tak - 1000 z nogami w górze , kolana zgięte, kąt prosty;, i po 100 na mieśnie skosne bzrucha po prawej stronie i po lewej, tez z nogami w górze, mówiła ze po dwóch tygodniach efekt bedzie super.Dodam ze jest fizjoterapeutką, co o tym [...]

[...] trochę za intensywny ? PN:Bieganie/Rower 20min+5min co tydzień więcej WT:Brzuch: A6W ŚR:WOLNE CZ:Brzuch A6W PT:4x15sklon w leżeniu płasko,4x15spięcia brzucha,4x15unoszenie kolana płasko,3x10-pompeczki SOB-WOLNE ND-Rower/Bieganie 20min+5min więcej co tydzień Z czasem będę zwiększał ilość powtórzeń no i czas biegania ;) P.S Oczywiście dieta,jak [...]

Poczatkujacy to ja nie jestem biegam juz z pol roku systematycznie i kolana mnie zaczynaja bolec jak chce sie tak max dokapic i biegam wlasnie az mnie kolana zaczna bolec czasami dulo dlugo (czyt. truftam sobie). A co to za Interwal?

biegam juz 4 lata.. rok temu zlapalem kontuzje kolana (lekkie skrecenie, na treningu zrobilem przysiad, cos strzelilo w kolanie, napuchlo.....teraz musze uwazac co robie....:( ) Przez 3 lata biegalem na asfalcie i to zniszczylo/oslabilo mi stawy kolanowe, tez teraz jest coraz gorzej z stawem skokowym. Umnie jest na odwrot... kolana mnie bola kiedy [...]

Moim zdaniem badanie usg jest w tym przypadku malo miarodajne. Powinienes miec zrobiony rezonans magnetyczny kolana, ktory by wyjasnil o wiele wiecej. Ja mialem pekniety rog lakotki przysrodkowej i jestem po artroskopi kolana. OD zabiegu minely 2 miesiace a caly czas trwa rehabilitacja i noga nie jest jeszcze w 100% sprawna. Pozatym przy zerwaniu [...]

Wiesz - a propos tego przysiadu - pewnie że kolana się schodzą, a nie powinny - ale ciężar taki już "godny". Przynajmniej z mojej perspektywy. Mój fizjo też narzeka strasznie na okolice łopatek - mówi, ze wszystko tam pospinane i ze sie "źle prowadzę":) no ale w robocie 8 godz przed monitorem, potem też z dobre 4.... Co się dziwić? fizjo ma to do [...]

[...] mi się to 3x10 :-) Dziś usłyszałam na siłowni, że dobrze wyglądam (w sensie, że od ostatniego widzenia jest lepiej) /-)_ Wprowadzam flexit na jakiś czas, pobolewają mnie kolana i łokcie. MISKA Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol Suplementy: MgB6, Flexit Drink Warzywa: cukinia, cebula, ogórki, rzodkiewki, papryka, chrzan Napoje: woda, kombucha, [...]

jest to też noga którą notorycznie podwijam jak się zapomnę i pewnie też się naciąga. Fizjo mi tego zabronił bo powoduje ból (u mnie po wewnętrznej stronie kolana). Tyle, że to moja ulubiona pozycja i tak jak ty, robię to z automatu :-) Odpoczywaj przez święta, może coś popływaj, pomasuj się w jacuzzi, jednym słowem, tak jak pisze night - relaks [...]

Dociąganie prostych nóg na drążku 4s 10p. (dolne) Skłony, kolana kąt 90 stopni z obrotem 2s 20p. (skos) Skłony, kolana kąt 90 stopni 2s 20p. (górne) Może być?

Kręgosłup i kolana masz tylko jedne kolana to raczej dwa %-) co do samego pytania dosc klasyczny przypadek przyczyn moze byc jednak wiele jak np. przykurczona grupa miesni kulszowo-goleniowych, brak prawidlowej mobilnosci miednicy czy poszczegolnych odcinkow kregoslupa

KIlbian, co do walk Silva vs Saku - jest dokladnie tak jak mowisz, nikt nie ma pretensji do Silvy ze zmasakrowal go kolanami bo to jest dozwolone, i mysle ze nikt(przynajmniej ja napewno)nie ma pretensji o kolana Arony,natomiast wk.....jace sa te jego frajerskie zachowania jak wkladanie palcow do rany, nie pierwszy raz zreszta bo Dean Lister po [...]

[...] normalnie po takim czymś, opuchlizna zejdzie z czasem, najczęściej przy takim urazie towarzyszy jeszcze uszkodzenie łąkotek lub chrząstki. Jak ten specajlista ściągał płyn z kolana, to była woda czy krew? Jeśli krew to mogło zostać coś uszkodzone, jeśli woda to najprawdopodobniej więzadła są na swoim miejscu i się trzymają. W takim przypadku [...]

po kolana

a ja na trening, trzymajta kciuki za mój kręgosłup i kolana Zdr.

Szoho rosniesz- daj jakies foty z porzodu (chyba, ze sie lubujesz bardziej w fotografii artystycznej) au wlasnie wrocilem z one night 4x4 by Wrangler kolana krwawia, lokcie zdarte- ale fajnie bylo (pajeczyne i robaki wydlubie z wlosow jak sie wyspie)

[...] sie ***ie min. sztanga mnie zgniotla podczas przysiadow tak ze musialem ja rzucic do przodu i olam lustra nie stluklem na silce a podczas ciezszej serii spodnie mi pekly -od kroku az po kolana(dobrze ze mialy jakas podszewke uff) ale sie w****ilem i zrobilem cale 5 powtorzen i w ogole omal sie nie zezygalem ehhh tez tak dzisiaj macie?

[...] taki na hełmie tego komtura, mniemał, że go mu sam Bóg zesłał. Nie ze złości on to czynił, panie, jeno przez głupstwo, przeto bądź mu miłościw i nie karz go, o co cię na kolanach prosimy. Tak rzekłszy, wstała i chwyciwszy Danusię za rękę, podbiegła z nią do króla, który widząc to, począł się cofać. Ale one obie uklękły przed nim i Danusia [...]

[...] zaś podążała za nim z kuszą na plecach jak jakowaś boginka myśliwa. - Będzie - rzekła - za tą gęstwiną głęboka struga, ale wiem miejsce, gdzie jest bród. - Mam skórznie za kolana, to i sucho przejdziem - odparł Zbyszko. Jakoż po niejakim czasie trafili na strugę. Jagienka znająca dobrze moczydolskie lasy odnalazła z łatwością bród, pokazało się [...]

[...] Zobaczymy co i jak, pewnie wyniki póki co tragiczne ale do sylwka się podciągnę .. teraz wydrukuję plan i lulu.. Aha dzisiaj piłem próbkę Nectaru Syntraxa Lemon Tea, liczyłem, że w końcu jakiś smak rzuci mnie na kolana- było niezłe ale bez przesadyzmu .. O dziwo taka saszetka 13 gram nieźle wypełniła żołądek, wręcz poczułem sie syty.. pzdr.