kontuzje

Nawet hydrolizat żelatyny, który jest lepiej wchłanialny działa dopiero po 2-3 miesiącach stosowania, więc nie licz na cud, ale ok, chcesz pogłębić kontuzje, Twój wybór, tylko później nie marudź, że nie możesz ćwiczyć.

[...] smutny jesteś, i gadasz głupoty, jeszcze udajesz napaleńca do treningu, albo masz fazę, i boisz się, że ci przejdzie dlatego nie chcesz sobie robić przerwy, jak miałem kontuzje kręgosłupa, to nie było zmiłuj nie trenuje i tyle, a i tak miałem problem przez ok. 6 miesiecy, wiec jezeli hantle ci spadaja na brzuch i bolą cię łokcie to ćwicz [...]

Nowy89 Rozgrzewkę weź tą: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, [...]

Trenowałem boks pół roku to powiem Ci, że wszystkie ćwiczenia dynamiczne, ale przy nich należy zachować ostrożnoć co do techniki, bo łatwo o kontuzje.

Mam kontuzje barku, przy podnoszeniu mnie boli, oraz przy machaniu do rozgrzewki. Czuje jakby ból miał powiązanie z więzadłami na szyi. Teraz mam pytanie, czy mogę trenować front levera, robić pompki i podciągać się? Może to głupie pytanie, ale może mieliście podobnie. Ważne jest to dla mnie ponieważ jestem w szczycie formy, i nie chcę mieć [...]

Lepsze wyniki? Tak, ale wytrzymałościowe. Zrobiłbyś po prostu więcej powtórzeń. Czy mniejsza szansa na kontuzje? Można polemizować, jak robisz krótkie przerwy jesteś cały czas ładnie rozgrzany. Nie modyfikuj Lafaya w tym kierunku, nic z tego dobrego nie będzie. Napiszę Ci tylko tak: Przed Lafayem- 6 dipsów po Lafayu- 30dipsów / 6 dipsów +30kg do [...]

Już po pracy, więc mam chwilę coś napisać:) Dzisiejszy trening pozamiatał, ciężki oddech i pocenie jeszcze z 1h po treningu:) Ale wykręciłem czas wydaje mi się dosyć dobry:) Do rzeczy: Na początek rozgrzewka i kilka rozgrzewających serii z samą sztangą. Następnie część pierwsza: Front squat: 2-2-2-2-2-2-2 Poszło 60/70/75/80/85/90/95kg Przy 95kg [...]

Magor.....-a ja cały czas licze wreszcie na Twój udział w którymś konkursie....:) Po maratonie pomyślę. Mogę nagrać jakieś próby bez deklarowania udziału w rywalizacji. Na razie, do maja, focus na Cel, bez zbędnego eksponowania się na kontuzję. Nawet porzuciłem jakieś grania w piłkę z kumplami. Poza tym nie bardzo mam sprzęt. Mam dostęp do [...]

[...] kulturystykę i TS? nawet nie wiecie ile szarej masy myśli, że aby być takim jak Coleman lub cisnąć 400kg na płaskiej, trzeba ćwiczyć codziennie kilka godzin . potem niektóre z tych leszczyków zaczynają ćwiczyć bez uprzedniego uzupełnieniu braków w wiedzy i bardzo szybko odnoszą jakieś kontuzje. a potem ludzie mówią, że ćwiczenia siłowe są zue .

FULL BODY+45min aero Celem było wypłukanie glikogenu, mam lekką kontuzje lewego barku przez wyciskanie sztangi zza głowy, pieprze juz to ćw zawsze sie kontuzja odnowi tak samo jak w przypadku łokcia przy francuzie. Jutro juz odstawiam wode a od wieczora zaczynam ładowanie mam nadzieje że jakos mi to wyjdzie i bedę lepiej wyglądał. [...]

ANKIETA  ****DANE PODSTAWOWE***************************************  NICK:  Lidka666 WIEK:  38 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata (taniec), miesięc (muay thai) ****PARAMTERY OBWODÓW*************************************  WAGA CIAŁA: 85 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 32 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 112 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 93 [...]

no do tych wymuszonych, to 2 osoby potrzebne żeby po bokach stagi stali , bo jeśli opuszczą cię siły całkowicie to ciężko by było jednej osobie to wszystko podnieść. No trzeba przy tym na kontuzje uważać.

[...] sie udają inne pala miesnie (pozdro puma ht mtaboliczne :D:D) Dane z profilu procz ciezarow nieaktualne, zreszta oceniasz moja wiedze po wyglądzie? Różnie dorbze moglem miec kontuzje i nie cwiczyc rok, nic o mnie eni wiesz to sie nie wtracaj. W realu an silce ukladam plany 3 osobą. jedna jest 2x wieksza odemnie i chwali sobie plany, dwoch [...]

[...] mówiąc nigdy nie robiłem ale wydaje mi się że MC na prostych nogach + uginanie leżąc i tak ostro katuje dwugłowe. do tego wykroki i suwnica.. Z dietą no cóż, teraz miałem kontuzje pozniej doszły święta i od okolo 3 tyg jem i tak sporo mniej kalorii niż do tej pory, więc myśle że ten bilans zerowy od którego zamierzam zacząć będzie całkiem [...]

Z braku sprzętu muszę wprowadzić kilka zmian: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s - pompkami w podporze tyłem z obciążeniem Plecy: - Martwy ciąg 2s - miałem kontuzję i nie mogę go robić - grzbietki leżąc 2 s po max + sztrugsy ze sztangą 1s - Podciąganie na [...]

Tjujka ja nie robie mc bo nie moge, czyli mam zaprzestać z siłownia ? Czasami kontuzje wykluczają nam nie które ćwiczenia, ale to nie znaczy że mamy przestać ćwiczyć. Zresztą wszystko już jest wyjaśnione powyżej.

Mozesz wklejac zdjecia z postepami Bede sledził . Rzeczywiscie uwazaj na prostowniki jesli nigdy nie cwiczylas silowo- latwo o kontuzje.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: escapadro PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 37cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] tam i sprawi, że będzie wyglądał jak człowiek, bo wiem, że wszyscy tacy jesteśmy. Byłem na siłowni z tymi facetami. Wszyscy krwawią, wszyscy są zmęczeni, wszyscy odnoszą kontuzje, wszyscy mogą odnieść rany, a ja wiem, że mogę zgasić światło każdemu. Więc dla wszystkich innych jest on tajemniczą postacią, która ma w sobie dużo mistycyzmu i [...]

[...] przysiad to podstawa. Masa zalezy od diety, wiec to postaw na 1 miejscu. Co można osiągnąć trenując w taki sposób przedstawie następujący plan następujący plan treningowy. kontuzje,przetrenowanie,spalenia miesni. Po co te 50powt i wiecej? w jakim celu?Plan do smietnika i uluz sobie FBW, jakies tam podstawy masz jesli chodzi o sprzet, [...]