kreatyny

nie hamuje zadnego dzialania kreatyny pij kiedy chcesz

może i macie racje, moja wiedzę opieram na artach z działu suplementacja a tam jest od groma tematów dotyczących kreatyny i nie w jednym zetknąłem się z opinia iż nie należny pic kofeiny, możliwe ze jestem w błędzie

Dowodem jest praktyka. Zauważyłeś u siebie słabsze działanie kreatyny pijąc do niej np. mocną kawę? I co ze stackami, które w składzie zawierają czasem spore dawki kofeiny? Producent wrzucił ją wiedząc, że osłabi jej działanie? Słucham... Zmieniony przez - macieju w dniu 2009-03-05 13:34:14

[...] a cykl będzie trwał aż się skończy mono. powinien od 6-8 tyg dextrozy za malo szkoda krety na faze nasycenia. i tak masz tylko 400g a dextrozy to bierz ok 30-40 gram na porcje kreatyny.. Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2007-01-22 20:26:58 Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2007-01-22 20:28:12 Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2007-01-22 20:31:31

[...] magnum carbo gainer Ja kreatyna... jaka? 3437903 z olimpu 3437903 Ja ch** mnie obchodzi z jakiej firmy, obchodzi mnie jej rodzaj Ja bo jak wiesz sa rozne rodzaje kreatyny, prawda? 3437903 proszek albo tabsy 3437903 ja bralem w tabsach Ja nie nie nie ****a Ja monohydrat/ jablczan/ester/kre-alkalyn/stack/ Ja np. 3437903 aha [...]

[...] do 10 ruchów i jestem przekonany , że te nagłe załamania mięśni miały związek z niedoborem glikogenu. Dlatego też wszystkim stosującym tą substancje polecam podczas jej brania uzupełnienie w postaci kreatyny , która na pewno zrekompensuje stracony zapas glikogenu . Prócz tego należy zwiększyć spożycie witamin i minerałów co zapobiegnie skurczom.

[...] ale wedle tego co piszesz to KA powinno "umniejszać" dzialanie tego czy owego staka, a tak chyba nie jest, faktem jednak jest -z drugiej strony- że efektywnośc kreatyny w połaczeniach z niektórymi substancjami może jednak wzrastać, na ile trudno okreslić, jednakże pewnego rodzaju synergizm jest faktem, na ile można jedynie [...]

Wylicz sobie zapotrzebowanie, odpal kalkulator i ułóż dietę a ewentualne braki uzupełnij Mutantem/Białkiem. Shock przed treningiem a Storm po treningu. Ja jestem zwolennikiem brania kreatyny tylko około treningowo.

[...] się na mono: Jeśli jedna kapsułka ma 1g - to tak(tzn 5 kaps. jako jedna porcja). Z tym, że to co opisałeś: dobrze jest brać przez 5 dni 4x4 - to faza nasycenia. Jeśli masz dużo tej kreatyny, to możesz tak zrobić, ale jeśli od początku bedziesz brał od razu 2x po 5g, to też bedzie git Bierz rano na czczo i po pracy przed posiłkiem. Pozdrawiam.

aha się pytam też bo gdzieś czytałem ze organizm może przyjąć ok 10g kreatyny

[...] zadowolony, brałem też bez i bez porównania gorzej - ale najlepiej przetestować to na sobie. Po fazie nasycenia bierz 2 x dziennie po 5g, z rana na około 30-40min przed śniadaniem i po treningu, a w dni nie treningowe drugi raz wieczorem między posiłkami. Do kreatyny glukoza, lub ryboza - transport do mięśni. Doradca w dziale suplementacja

nie pirogronian kreatyny + pirogronian wapnia...

A ja chciałbym sobie kupić to: http://www.allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=1927242 do kreatyny i tauryny nie mam zastrzezen ale co do bialka to moglbym sie zastanowic.Nie jest to znana firma.Jak myslicie przy tym WPC kierować się ceną czy poszperać w ofertach jakis znanych firm??

rehab - bo organizm czlowieka traci okolo 0,3grama kreatyny na kilogram masy ciala dziennie - i suplementacja na poziomie 3gramy na dzien jest jush wystarczajaca - ale duzo udzie podnosi to do poziomy 5 gram. Napoewno trka dawka jest tak samo skuteczna jak dawka 10gram - tyle ze przy dawkowaniu po 10 gram dziennie wysycenie miesi nastepuje [...]

Zacznij jeść, nie bierz się za kreatyny bo ci nic nie dadzą.

PO TRENINGU TO NAJWAŻNIEJSZA PORA i BCAA nic nie przeszkadza w braniu cm3 - kreatyny. jedynie unikaj TŁUSZCZY od razu po siłowni w suplementacji i w pierwszym posiłku po siłowni. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-11-06 13:54:55

ile czasu ciwczysz? masz diete? kreatyna nie szkodzi na wątrobe kreatyne mzna łączyc niemal ze wszystkim.Jesli masz braki białka to kup białko,jesli są braki wegli to kup gainera.Do kreatyny przydałoby sie carbo.zma na regeneracje.

jeżeli kreatyna szkodzi na cokolwiej to nie jest to wątroba a nerki. Co do jakości kreatyny to polecam kierowanie się zasadą którą ja kieruje się do wszystkich suplementów, używam produktów tylko dobrych, cenionych i nieżadko również drogich firm. z kreatyn osobiście polecam hi-teca w kapsułkach.

Mi też pasuje ten suplement jest dobreym dodatkiem do kreatyny jako antykatabolik - też OK ale na efekty masowe trzeba czekać ok 3 miechy, przyrosty są powolne ale idzie czyste mięcho co szczególnie pasuje endomorfikom

Przykład pracy na temat jednoczesnego stosowania kreatyny i HMB: Jowko E, Ostaszewski P, Jank M, Sacharuk J, Zieniewicz A. Wilczak J, Nissen S. 2001 "Creatine and HMB additively increase lean body mass and muscle strength during a weight-training program" Nutrition 17 (7-8):558-556