kreatyny

Kulturystyka to nie kolej - nie ma nic pośpiesznie, a tym bardziej ekspresowo. Szybko moża się zesrać. Wracając do kreatyny i hmb - oczywiście, napuchniesz jak balon, a potem 3/4 z ciebie spłynie. Zostaną rozstępy i dziura w portfelu. Poza tym kreatyna nie służy do robienia masy, a nabieranie wody to poprostu jej efekt uboczny. HMB to bajka dla [...]

[...] 1000. łatwo się dawkuje (1 tabl = jeden gram). ważna jest dieta. dużo białka, żadnej kawy hebaty coli i alkoholu. wszystkie te produkty SILNIE osłabiają efekt działania kreatyny. faza ładowania nie jest konieczna, można tylko trochę więcej brać na początku, żeby niby wypełnić mięśnie. ja zawsze brałem 1 gram przed treningiem i 4 gramy po. [...]

Najlepsza jest kreatyna mikronizowana, czyli monohydrant kreatyny. Oczywiście w proszku. Do tego można dokupić glukoze i efekt murowany. Dobra kreatyna to np. Prolab, HDT czy też RX-Advantage (89zł/500g!).

cwicze rekreacyjnie od 2 lat wczesniej brałem różne odżywki w tym białko, kreatyny,amino itp teraz chce wrocić do formy i kupiłem massacre kończe ją brać i już kupiłem massdrola i białko dlatego znalazłem się tutaj by dowiedzieć się jak najlepiej to brać, wiadome jest, że jak bym wiedział to by mnie tu nie było...mam 23 lata proszę napiszcie coś [...]

[...] i mam jeszcze jedno pytanie, gdybym chciał kupić najtansze bcaa w stosunku cena/jakosc, jakie byscie poradzili na poczatek? zastanawialem sie nad produktami activlaba. Co do kreatyny, taka sama prosba, powiedzmy, ze chce robic rzezbe bez tej sily, to jaką? posiadam kreatyne w domu w blistrach olimpu, cos takiego : [...]

ale zdajesz sobie sprawe ze tam w kapsie jest ok 1g kreatyny? i w dzien treningowy bedziesz musiał ich wszamac 10?

[...] do teraz, około pół roku. HMB nie mam. Jeśli chodzi o koszty to nie zwracajmy na nie narazie uwagi. Czytałem wiele że HMB jest całkiem dobrym suplem, lecz wolniejszym od kreatyny jeśli chodzi o skutki, a oba suple najlepiej stosować razem. Glównie chodzi mi o tłuszcz, chciałbym się wyszczuplić oraz wyrzeźbić mięśnie. Czy sama kreatyna wraz z [...]

no to uff, dzięki za pocieszenie, mimo wszystko zrobie sobie chyba badania jakieś. Swoją drogą to był juz z szósty cykl kreatyny ale zawsze wszystko było wporządku, a właśnie wyczytałem to goowno o nerkach i kreatyninie i mnie to troche znerwowało, sog dla ciebie

Daty datami. Temat jest nadal aktualny bo założę się że przed przyjmowaniem kreatyny 80% użytkowników nie zna swojego wyniku kreatyniny. Co prawda schorzenia nerek nie są dość częste ale profilaktycznie warto mieć to badanie dla chociażby własnego spokoju. Dalej - zabłysnąłeś - korzystne działanie na zdrowe nerki. Dawki rzędu 0,0X może i mają [...]

bierz carbo do kazdej porcji kreatyny z tym że rano mniej/30g/ a po treningu wi.ecej/50g/ ijeszcze jedno to powinieneś chyba brać kretkę jednakowo tzn. zawsze rano i po treningu/w jego porze lub wieczorem gdy nie trenujesz/, jak ci starczy kasy to kup sobie carbo z taurynką w składzie/tak jak powyżej ci polecano/.

[...] to chyba pomyliłeś sprzedawcę. Jeżeli NIGDY nie miałeś kontaktu z pakernią, suplami i z całą otoczką związaną z tym sportem to nikt znający się na rzeczach nie poleciłby ci kreatyny i gainera na sam start. Owszem pomagają w przybraniu masy mięśniowej, ale jak może wiesz kreatyne powinno się stosować po roku przemyślanych treningów i diety, kiedy [...]

Na masę jest dieta w głównej mierze, tej kreatyny nie trzeba było brać, białko bierzesz, a wiesz ile Ci go brakuje? Trening słabo nic na plecy, nogi tylko raz a reszta po 3 razy, no i z ciezarami też, one są za małe na ciebie albo na prawdę taki słaby jesteś.

Stosowałem różne suplemęty kreatyny! animale pump-3szt Test-2szt.- nawet idiota by się domyślił , że tu chodzi o Animal Testa. Napisał:" bedzie to pierwsza i ostatnia wiec chcial bym cos dobrego" a jeszcze wcześniej napisał , że była metka Jelfowska , więc napisałem , że to 2 kuracja nie pierwsza.Już wiesz o co chodzi? Wyrażnie EGO Ci [...]

Mam zamiar dobic do 75-77 kg i zrobic cykl kreatyny jaką byscie mi radzili kupic i jakie dawkowanie? :)

mozna jesc od 30-40min po spozyciu dawki kreatyny

Chodzi o to ze jak zjesz odrazu po kreatynie posilek np zawierajacy tluszcz to utrudni wchlanianie kreatyny i bedzie wieksze prawdopodobienstwo ze wiekszosc zmieni sie w kreatynine.

i słyszałem również od tego ziomka, że BCA to podstawowy suplement i że można nie brać serwatki można nie brać kreatyny ale BCAA trzeba jeśli chce się mieć fajne efekty, co sądzicie również o tym ???

[...] smazone krewetki, avocado, warzywa surowe do wrapa.... Białka z roślin nie liczę.... Suplementuję się: omega 3, zma, b-complex, odżywka białkowa (gold whey stanard), monohydrant kreatyny Gdzie popełniam błąd co jeszcze można zmienić? Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2/28/2018 3:23:22 PM Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2/28/2018 3:27:41 PM

białko z carbo = wymioty raczej Ile białka ile węgli to już dieta, nadmiar Ci nie pomoże Kreatyny coś dużo, 5g w DNT i 10g w DNT a bialko z gainerem mieszaj jeśli białko jest bezsmakowe to możesz aczkolwiek właśnie po to są gainery/bulki

[...] Oczywiście także nie zapominaj o odpowiedniej ilości płynów bo to bardzo ważna by odpowiednio nawodnić ciało-- w zasadzie można tutaj wymieniać sporo ale nie bawmy się tutaj--> odpowiedź padła. Co do tej kreatyny to jak się zorientuję to dam znać ale dobrze by było zapytać w tym dziale"http://www.sfd.pl/suplementy/" pozdrawiam