kreatyny

[...] moja waga stoi, podobnie jak siła. Kreatyne biorę od 31 Marca (nie stosowałem fazy nasycenia, a więc trzeba dłużej poczekać na efekty) Dziś mija czwarty tydzień stosowania kreatyny. Chciałem poznać wasze zdanie: Czy wszystko jest w porządku z moją wagą? Moja dieta: PONIEDZIAŁEK: 6:30 ŚNIADANIE: Kreatyna 5g 45 minut później: Ser twarogowy chudy [...]

też wydaje mi się to dziwne przecież nikt nie zmienia treningów co tydzień a co do zakwasów wydaje mi się to również dziwne ponieważ jeżeli nawet trenujesz ze średnią intensywnością to nie powinieneś mieć zakwasów. Zamiast zwykłej kreatyny polecałbym sprawdzić KRE-ALKALYN XTREME

dzieki :) jeszcze co do kreatyny biorac ja w kapulkach to zazwyczaj jest dawkowanie rano przed sniadaniem, przed treningiem i bezposrednio po tak jak w wiekszosci chyba odzywek. Jesli jednak treningi prowadze z rana dawkowac to tak? bo w sumie do 12-13 bede juz po calej dziennej dawce a na chwile obecna takie treningi o tej porze najbardziej mi [...]

moim zdaniem najlepsza jest GLUKOZA kupowana w zwyklym spozywczaku firmy DELECTA, bierz po 40 g do kazdej porcji kreatyny...

Ale jesli chodzi o Tauryne to kreatyna ktora posiadam zawiera juz tauryne wiec nie sadze zebym potrzebowal jej wieksz ilosc bo z tego co zrozumialem to w 5 g kreatyny zawarty jest 1g tauryny.

Poprostu kup mniej bialka , albo byloby lepiej gdybys kupil wiecej tego bialka (SP80) i dokupil troche kreatyny i do tego carbo. Wtedy byloby LUX ...

dieta zawsze co do treningów to zwiekszac intensywnosc i ciezar co do kreatyny to napewno nie bedzie takich efektów jak za 1 cyklem jezeli wogle cos miałes.

tak możesz tak jeść ale miedzy 13 a 18 zjedz jeszcze o 15 4 tabsy rano i 4 tabsy po treningu w dzien treningowy i 4 tabsy rano w dzien nietreningowy nie wiem ile masz g kreatyny w jednym tabsie ale chyba dobrze napisalem edytuj posty nastepnym razem, taka karteczka z zoltym olowkiem obok ikony gg Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-09-04 19:58:13

Co do kreatyny to w******laj w dni treningowe 10g, rano 5g, po siłce 5g, a w dni nie treningowe rano 5g. Zobacz ile jedna kapsułka ma gram i w******laj tyle tabsów, że ma wyjść te 5g.

Znów to samo, nic nie wnosząca odpowiedz do tematu...Wnioskuje o skasowanie tematu, nie mam to sensu juz. Z tego waszego doradztwa też kicha walnąć w ciągu 1,5godzin 2porcje kreatyny?? Przed i po treningu? bez sens. Trening mam o 20:30 a sobie walne creashot o 20:10 a o 21:30 hyperfusion a od rana będzie po suchu.. Naprawdę doradztwo pierwsza [...]

[...] badań nie działa w ogóle, a gainera bierze się według indywidualnych braków w diecie. Co do Syntha-6 nie jest to odżywka po treningowa-a białko/bulk, nie należy jej rozpatrywać w takich kategoriach. A trzy gramy kreatyny to już nie mało i w zupełności w połączeniu z porcją 5g w stacku przed treningiem, czy prostej formy z rana wystarczy.

witam miales długą przerwę!!!! Dlaczego bez kreatyny ??? Po takiej przerwie na dobre by Ci to wyszło

Dziękuję za odpowiedź. Jeśli mam intensywne treningi(np. 4 dni dzień po dniu) to takie uzupełnienie kreatyny pomoże w treningach??? Czy jest jakieś przeliczenie jakie dawki zaspokoją ubytki???

ad 1 oczywistym jest ze jak cos w lekkim nadmiarze dostarczamy w pozywieniu to organizm NIE musi wytwarzac sam taki dawek jak robil to do tej pory ad 2 stezenie kreatyny powyzej poziomu BEZ SUPLEMENTACJI (przed) utrzymuje sie przez okolo 6-8 tygodni w tym czasie orgaznim spokojnie wyprowadzi sie na prosta

Mam MP i Profi Mass'a. W jakim odstepie czasu po zazyciu kreatyny mona wziac tego gainera???

Białko spowalnia wchłanianie kreatyny, ale nie blokuje. Zresztą - w gainerze białka nie jest zbyt wiele. Najczęściej poleca się ok 30 min odstępu - pomiędzy kreatyną a odżywka białkową. Nie trzeba jednak się tym zbytnio przejmować.

Tak j/w mozesz zrzucić tkankę tłuszczową a następnie z pomocą kreatyny przy odpowiedniej diecie budować masę.

według tej Pani wypadanie włosów i wzrost teścia to "naturalne" skutki uboczne kreatyny http://www.plany.sfd.pl/artykul117_Kreatyna.html

[...] znalazlem tylko to jedno badanie to troche malo poki co, zeby wyciagac generalne wnioski _______ czy Twoim zdaniem na wynik móglby miec wpływ ewentualny dodatek DHEA do kreatyny? bo kiedys jak przeglądałem wyniki badan supli, okazalo sie ze kilku producentów upatrzylo sobie ten srodek jako "dosypkę"... Zmieniony przez - faftaq w [...]

Ale może faktycznie tak działo się po samej kreatynie. Pamiętajmy, że relacje pomiędzy kreatyną a androgenami są bardzo ścisłe. Testosteron stymuluje np. syntezę kreatyny. Może więc zależność działa tu też w drugą stronę - kreatyna wpływa na metabolizm testosteronu.