kreatyny

imo zanim to kupiles mogles zapytac czy oby na pewno te suple sa ci potrzebne. aminy bym dawal rano na czczo z 5 tabsow minimum i po treningu to samo. co do reactor pro, to jhesli to ma byc cykl kreatynowy to imo wypada cos do tego dorzucic bo ma malo kreatyny w sobie.

K.O styknie zalez jakie dawkowanie ma 35porcji bierz zawsze przed treningiem porcje K.O a reszta z czystej firmy kreatyny tanie i dobrze daj 105zł a reszte ja dopłacę za przesyłke pozdrawiam

Postanowilem tak : DT rano 5g mono przed treningiem 15g Nitro po treningu 5g mono DNT rano mono w porze treningu 15g Nitro. Moze ktos doswiadczony powiedziec mi czy w dni treningowe nie za duzo dziennie kreatyny bede przyjmowal? Chodzi mi o problemy zdrowotne czy nerki wytrzymaja itp. Prosze o pomoc.

obojetnie byle bylo 10g kreatyny na dzien

Można samą, można i z tauryną tauryna teoretycznie polepsza wchłanialność kreatyny, ale nawet jak weźmiesz samą kretę to też zadziała jak powinna

T: porcja Xp rano i przed treningiem (ok.20-30 minut) NT: porcja Xp rano i w porze treningu, miedzy posilkami HMB: rano , przed i po treningu, przed snem po 1g jedna puszka Xp to troche za malo kreatyny na cykl, dokup cos jeszcze co to w zaleznosci od $

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga prosta, łamana, obciążenia, ławka prosta,skos+, poręcze do pompek, hantle Dieta : Staram się trzymać Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Monohydrat kreatyny Ostatnio przerabiany plan: Prosty długofalowy plan na masę, trening klatki ze wskazówkami ronniego Oto ankieta.

najpierw sprawdź swoją dietę i uzupełnij je o brakujące makroskładniki i kalorie. Potem możesz wrzucić mono kreatyny. Jabłczan i stacki zostaw na potem

Pisałem, że najpierw mono ze względów czysto pragmatycznych. Skoro jeszcze nie brał kreatyny, to zwykłem mono powinno mu zapewnić wystarczającego kopa. Jak przyjdzie kolejny zastój, wtedy jabłczan będzie jak znalazł. Snooki, kreatyne bierz z glukozą. Możesz dokupić glutaminę jak masz kasę Zmieniony przez - kopt w dniu 2006-02-09 13:31:21

Gainer jako uzupełnienie diety zazwyczyaj jako dodatek do sniadania i do posiłku potreningowego,kreatyna 5g codziennie na czczo i 5g bezposrednio po treningu w dzien bez treningu 5g rano i w druga porcja 5g w porze treningu dextro do kazdej porcji kreatyny jakies 20gdextro/5g krety.pozdr

zamiast tauryny wez carbo zawsze jakies dodatkowe kcal KREATYNA 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu w dni bez treningu tylko 5g na czczo CARBO 30-40g do porcji kreatyny GAINER np.30min po treningu i miedzy posiłkam dawki w zaleznosci od brakow w diecie

a dokupic do tej kreatyny moze bialko? jesli tak to jakie najlepiej?

kup sobie do tej kreatyny dextroze i jakieś białko i bedzie dobrze

jeżeli masz tendencję do łapanie fetu to do kreatyny carbo jeżeli nie to dextroza

Do kreatyny walnij gainbolic'a tak aby "zaatakować" braki w diecie . Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj ze 200 - 400 kalorii na plus . Zmieniony przez - linos93 w dniu 2009-01-22 23:02:43

na XPAND'a jeszcze za wcześnie, bierz zwykły monohydrat kreatyny z vitalmaxa jest dość tani i się zabezpiecz witaminami minerałami, dokup omege-3 - żeby Cię choroba nie złapała jak w poprzednim cyklu , jak nie masz diety, to grzej do działu "Odżywanie" i czytaj podwieszone posty i spróbuj coś sam ułożyć, później w tamtym dziale załóż [...]

Aha i jeszcze jedno pytanie czy do kreatyny dokupić sobie jeszcze coś co wspomaga jej działanie np. dekstroza? Albo coś innego? Pozdrawiam:)

A w dni treningowe brać 10g kreatyny czy też 5g?

Czyli jeśli robię suplementację cykliczną (punkt 2) to wypijam przypuśćmy kreatynę (5g) 10 minut przed treningiem a po skończonym treningu drugą dawkę kreatyny (5g) mieszam z BCAA (9g) razem z 250 ml wody i wypijam. Dobrze zrozumiałem?

[...] walki. przydaje sie tez podczas ladowania przed zawodami kulturystycznymi, gdyz wspomaga ladowanie glikogenem do muscli, wiec jezeli mowa o standardowym treningu siłowym i trenowaniu dla siebie, dla sylwetki, to faktycznie klasyczne przyjmowanie rkeatyny sprawdzi sie tutaj w zupelnosci 5-10 g dziennie kreatyny w ciagu dnia i starczy w zupelnosci