krótkie

Witam :-). Dzisiaj zmiana diety – mniej białka, więcej tłuszczu i zaczynam liczyć warzywa. Wydaje się, że tylko te strączkowe, marchew, seler, pietruszkę (których jeszcze nie jem przez krótki czas, a następnie tylko 70g dziennie). Na razie policzę wszystko. POSIŁKI – mięso mam wcześniej zrobione i trzeba je zjeść. 1. Kurczak pierś, pomidor 2. [...]

[...] bisocard, Klarmin 2x 500 mg. 5. TRENING – tydzień 4. dzień 1. – 3 serie po 30 sek., sprinty 3x 1 minuta, przerwy przemiennie 1 minuta/ 2 minuty; pajacyk wejście na stopień krótkie sprinty skoki dwoma nogami z boku na bok skip C swing sztangielką dwoma rękami skip A skok dwoma nogami przez przeszkody przód/ tył przeskoki jak do wypadów bez [...]

PIERWSZE TRZY MIESIĄCE … Słowo się rzekło, oto krótkie podsumowanie. Moje etapowe osiągnięcia są niewielkie, mimo to się nimi cieszę. Na starcie mały szok. Nawet z setką kilogramów człowiek wyobraża sobie, że jest łanią. A tu skoki, burpee, kołyski, brzuszki, planki … Wyraźny rozdźwięk sił i zamiarów. Mam ogromny sentyment do moich początkowych [...]

POSIŁKI: chleb razowy własny, salceson z serc i żołądków drobiowych, rosół z kostki z kaszą manną, groszek zielony konserwowy, czosnek, ziemniaki, udziec z indyka, pomidory, ogórki konserwowe, herbata owocowa i czarna, kawa (1), woda mineralna. W zasadzie powinnam jeść tak, jak wczoraj. Doszedł chleb, na razie tylko na śniadanie. Jedyną ważną [...]

[...] 15 ---- dzisiaj: x 12,15,15 / 4,5kg total 3. WIOŚLARZ - gumy czarna, zielona, niebieska - 2 minuty 4. Ściąganie drążka górnego taśma zielona (12-15) (krótkie oczko z przełożonym drewnianym drążkiem) 3x 15 ---- dzisiaj: 3 x 15 5. Rozpiętki na płaskiej sztangielkami (8-10) x 8,10,12/4,5kg na rękę ---- [...]

Zrzut z dziennika wstawię później, muszę jeszcze przeliczyć domowy wyrób. POSIŁKI: Dodatkowo: herbata owocowa, kawa, woda mineralna. Tłuszczu o 20g mniej (1.dzień). SUPLEMENTACJA: bisocard, omega 3, sterolea, magnez. TRENING ORBITREK – Program Fat burn – 8 serii czas: 57.13 minuty -------- prędkość: 14,8-19,0 km/h -------- dystans: 16 km [...]

POSIŁKI: Tłuszczu o 20g mniej (2. dzień). Bez chleba. Dodatkowo herbatki owocowe, czarna, kawa, woda mineralna. Gruszka waży oczywiście znacznie więcej :-) , około 210g. Dołożę jeszcze tej fasolki, w sumie będzie 400g. Czyli wzrośnie całkowita kaloryczność. SUPLEMENTACJA: mniszek, omega 3, sterolea, magnez, cynamon, imbir, bisocard, końska maść [...]

Kokosik, same marsze to jednak mało, zrobiłam cały trening i jeszcze coś dorzuciłam :-). Są tylko dwie możliwości – albo ja, albo FAT. Innej opcji nie widzę. Daję sobie na to jeszcze dwa lata. Nie dopuszczam myśli, że musiałabym trenować codziennie kilka godzin, ale może przyjdzie mi to robić, jak nie zacznę chudnąć efektywniej ;-). POSIŁKI [...]

[...] ale spokojniej. 2. Wypady – robię je w miejscu z braku przestrzeni, liczę każdą nogę oddzielnie, prawe kolano nie pozwala zejść niżej. 3. Gumy zamiast drążka dolnego – krótkie, zielona/czarna/ niebieska – zgięte w pół, uchwyty na dwie ręce – przełożone przez drążek rozporowy (nad podłogą) – jest ciężko. 4. Wyciskanie na skosie i wznosy [...]

POSIŁKI 1600 kcal z rozkładem BTW 100g / reszta / 150g ---> 400 kcal / 600 kcal (66,6g) / 600 kcal Dodatkowo: herbaty owocowe i czarna, kawa, woda mineralna. SUPLEMENTACJA: omega 3, sterolea, magnez, cynamon, imbir, czosnek, kurkuma, bisocard, Arthroblock forte. TRENING SCHODY – 1 x na 6. piętro + 2 x na 3. piętro 1. Pajacyk (30 s) 3 x 20 [...]

[...] tragiczne co się dzieje w przychodniach i jak pacjent jest traktowany. A co włosów - tez mam 2 na krzyz, do tego tak lichutkie, że jak mnie kiedyś jedna fryzjerka farbowała (a długośc miałam do ramion), to mi policzyła jak za krótkie, bo jej się żal mnie zrobiło :-D Na szczęście włosy odrosną, może sie wzmocnia po takim drastycznym cięciu :-)

POSIŁKI – dzień 9. 1600 kcal ----> 120 / 69 / 125 Dodatkowo: herbaty owocowe, kawa, woda mineralna. Nie zauważyłam, że skończyły się płatki i zjadłam chleb na śniadanie. Szczerze mówiąc nie przepadam za płatkami i mam ich już trochę dosyć ;-). SUPLEMENTACJA Omega 3, sterolea, magnez, bisocard, Naproxen, Arthroblock forte. TRENING SCHODY – 6 x [...]

ROZKŁAD BTW 1600 kcal ----> 120 / 69 / 125 Dodatkowo: herbaty owocowe, pokrzywa, kawa, woda mineralna, kapusta kiszona. Wczoraj zapomniałam wpisać ziemniaki. Zupa pomidorowa – nie liczyłam wywaru z kości i koncentratu pomidorowego. SUPLEMENTACJA Omega 3, sterolea, magnez, bisocard, Arthroblock forte, mniszek, Lioton, Naproxen, ibuprom. [...]

To tak na początku klub na pewno Ci nie zasponsoruje korków. Musisz mieć swoje koreczki, strój na trening (getry, krótkie spodenki, t-shirt bawełniany, jakaś bluza jak będzie nie za milutka pogoda) Koreczki byle jakie ok 50zł korki firmowe amatorskie 80-250zł Jomy by były bardzo dobre na początek są wytrzymałe i w cenie coś do 100zł Getry [...]

Gluchowski w w swoim planie rocznym, rowinez opiera sie w cyklu na definicje na zakresie 8-12 powt, a o intensywnosci decyduja superserie i krotkie przerwy- takze kilka zasad Weidera. Wg mnie na chlopski rozum to ma sens- czego nie mozna powiedziec o machaniu po 100 powt z nadzieja na pociecie... No pain-no gain

[...] wieszania, umożliwiające wykonanie zwisu głową w dół, w celu rozciągnięcia mięśni i tkanek grzbietu. Ćwiczenia beztlenowe (anaerobic exercises) - trening siłowy, obejmujący krótkie, intensywne eksplozje energii. Ćwiczenia izometryczne (isometric exercises) - ćwiczenia polegające na napinaniu mięśni bez zmiany ich długości oraz bez wykonanywania [...]

Może czas na jakiś luz i krótkie roztrenowanie skoro organizm nie reaguje tak fajnie, a wszystko dopięte na tip-top ? ps: na ile starczy te 5kg kaszy %-) ?

Też chodzę z zawalonym nosem :-( ale pamiętaj, że życie jest za krótkie by być małym %-) Przemyśl Darku debiuty 2018 Kraków, bo tam planuje pojechać :-))

[...] przedramienia, nie odwrotnie! nie bujaj tułowiem, 100% pozycja techniczna i pełen zakres raz jeszcze. i pamiętaj, że przychodzisz - robisz - wychodzisz. pełna koncentracja, szybki trening, przerwy wystarczające, ale krótkie, ogień ma być jeżeli coś jeszcze jest niejasne, to pisz śmiało. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2010-03-06 20:56:44

Dokładnie krótkie offy robią więcej szkody niż pożytku. Tzn? Jakie offy uważacie za krótkie?Ile powinien trwać off aby miał sens?