krótkie

npp szybko powinienes poczuc czy dobre.. ja tam tylko te pare srodkow testowalem i działać działają, właściwie opinia ogolnie na temat dlugiego i krotkie nandro by sie przydała, u mnie cisza odnosnie tych srodków o które pytasz :-?

traktor71 mam krotkie pytanie do CIebie. Czy to ze przykladowo mam trening poniedzialek, sroda, niedziela(chodzi mi o ta przerwe pomiedzy sroda a niedziela),a w nastepnym tygodniu wtorek, czwartek, niedziela wyplywa to jakos niekorzystnie na moj progres silowy itp ? Ogolnie nie mam ustalonych dni treningowych bo zawsze cos wypada itp.Ale zawsze [...]

[...] tłusczy, w miarę możliwości twaróg zamień na mięso/rybę 20.40 - Kolacja (poledwica) 3 Kanapki chleb jw. polędwicę zamień na mięso/rybę, dodaj warzyw i zdrowych tłuszczy 21.45 - Kolacja II 5 bialka jaj 2 zóltka dodaj warzyw Nie za krótkie przerwy między posiłkami w końcowej fazie dnia? Odstęp między posiłkami powinien wynosić od 2,5 do 4h pzdr

Na treningach karate nie mamy siłówki (nie licząc klasycznych ćwiczeń typu pompki, przysiady itp). Mój obecny trening na siłowni to duże ciężary, mało powtórzeń i dosyć krótkie przerwy. Dieta LC - w trakcie dnia jem jeden (w dni treningowe dwa) posiłki z węglami - reszta tłuszcze no i oczywiście białko. Walczę dalej: [...]

Czuje się o wiele lepiej na wysokich węglach. Ww na dzień dzisiejszy koło 600 g dziennie. Krótkie roztenowanie od śr i czas na masę

[...] FBW SPLIT ITD to szkielety rdzen planu kierujace sie jakimis oglonymi zasadami, zaczełes FBW idz dalej nim tylko mozesz stosowac coraz ciezsze odmiany. 1. za długo ci schodzi na treningu na poczatku powinne te treningi byc krótkie. 2.Split bedzie złym rozwiazaniem na twój moment. Ps: jak chcesz moge ci pomoc z planem jezeli ine dajesz rady samemu

Cóż, postanowiłem darować sobie całkiem ostatni tydzień mikrocyklu na klatkę ze względu na napięty termin (nie mam czasu przerwać i dokończyć później bo wyjeżdżam zaraz po ostatnim dniu całego mezocyklu), chorobę, pijaństwo i imprezy rodzinne które ostatnio przytrafiały się co chwila, i zacząć to na co tyle czekałem Czyli specjalizację Lower [...]

Są ludzie którzy ogólnie znoszą krótkie estry, jak estr ,propionate mimo tego że jest oparty na roztworze olejowym wbrew pozorom 100mg w 1ml trudno zrobić , myślę o deklarowanym stężeniu np apteczna jelfa jak była produkowana zawierała 25mg w 1ml, podobnie jest z primabolanem. Dłatego na całym świecie , firmy farmaceutyczne nie produkują od [...]

[...] jeszcze? Po przeczytaniu tematu, kupiłem w ciemno ściskacz 90kg i musze przyznać - ciężka sprawa ;) Po pierwszym dniu zdarłem skóre na palcach, ale to chyba dlatego że mam krótkie palce i rączka przeskakuje mi między kostkami w trakcie ściskania. Ściskam już kilka dni i ogólnie sprzęt jest lux, ładnie wyrabia chwyt co widać po wyrazie twarzy [...]

Ja mam cały komplet tych ściskaczy. Kiedyś ćwiczyłem nimi regularnie, teraz ściskam sobie z nudów 2-3 razy w tyg. Poprawiłem na tym dość sporo siłę chwytu, dzięki czemu mc mogę dalej robić bez pasków mimo chvjni genetycznej(krótkie palce u rąk i bardzo ciężko zamknąć mi zamek).

Witam Cię Michale ja mam jedno pytanie dość krótkie chociaż trochę nurtujące mnie osobiście , co myślisz o warzywach gotowanych na parze?

[...] w tygodniu czyli to co robię w poniedziałek powtarzam w sobotę itd..., trzy razy będę robił cardio rano przed śniadaniem aby móc dokładać sukcesywnie jedzenia, ale będą tao krótkie 20 min sesje. Aktualna dieta wygląda tak: 1-500g białek jaj, 200g płatków, 50g orzchów 2-250g wołowiny, 75g ryżu, 10g oleju 3-250g indyka, 75g ryżu, 10g oleju trening [...]

[...] L-glutamine extreme, cm3 3 miarki, do tego 125g ryżu i 25g rodzynek Wartości diety to 400g białka, 420g - 640g węgli ( w zależności od samopoczucia), 100g tłuszczu Trenuję 5 razy w tygodniu ale są to krótkie i bardzo intensywne treningi, cardio 3 x po 20-30 min po treningu http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=v_nHdNRy2gw

[...] sam ..., "torcik" był rewelacyjny:-) Jeśli chodzi o treningi to w sobotę robiłem ręce bardzo intensywnie i cały trening trwał 40 min, przerwy miedzy seriami były naprawdę krótkie około 40 sekund. Dzięki temu pompa mięśniowa była ogromna i myślałem ,ze rozerwie mi skórę. triceps: -prostowanie ramion z liną wyciagu -francuskie uginanie do czoła [...]

[...] także modyfikacje w diecie tzn, obetnę trochę węgli na rzecz tłuszczu ponieważ przez najbliższe dwa tygodnie będę budował siłę a treningi mimo zakresu powtórzeń 6-8 będą krótkie i mniej objętościowe jak było do tej pory.Dlatego właśnie nie potrzebuję tak dużych ilości węgli jak do tej pory. Sobotni trening pleców: -ściąganie drążka górnego [...]

[...] Mansona. http://youtu.be/874uTDEkB4w 7.Wspięcia stojąc na maszynie 4x max max x dużo szt./max x dużo szt./max x dużo szt./max x dużo szt. Pełen ruch,dokładne spięcia i krótkie przerwy. Do palenia i jeszcze kilka powtórzeń. 8.Wypychanie palcami na suwnicy jednonóż max x40/max x40/max x40/max x40 Drugie ćwiczenie na łydki potraktowałem [...]

18.01.2013 – Klatka+przód naramiennych Przed treningiem zarzuciłem kawał solidnej motywacji, więc nie mógł on nie pójść dobrze: http://www.youtube.com/watch?v=eS1u296s_MA&feature=player_embedded 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 30 st. rampa 8 8x13/8x16/8x18/8x20/8x22/5x24 12x11/8x16/8x18/8x20/8x22/7x24 Dostosowałem sposób zarzucania hantli do [...]

[...] dwójki. 6. Stretching tyłu ud 5x6 sek Ok. 7. Wypychanie palcami na suwnicy 8x max max x130/max x130/max x130/max x130/max x90/max x90/max x90/max x90 Różne rozstawy stóp, krótkie przerwy, większość do palenia i jeszcze 10-20 powtórzeń. Po takim treningu chcę tylko jeść i odpoczywać. Ostatni trening w tej edycji projektu robię w poniedziałek, [...]

[...] Latifi jest poziomie w walce, jego ruchy były strasznie nie skoordynowane nawet te cepy totalnie nieudane, pare razy ładnie kopnął i trafił i pod koniec 3 rundy obalił i krótkie gnp i tyle.. Ogólnie to słaby fighter i następną walkę też zapewne przegra w UFC no chyba, że dostanie kompletne dno dywizji MW/lHW. Anderson by zabił Mousasiego i go [...]

Dla zainteresowanych moje krótkie sprawozdanie z testowania m.in. Devila w wątku "Rada potrzebna od zaraz". Oczywiście jakby sponsor porwany moim opracowaniem chciał mi ułatwić zakup suplementu na kolejny cykl to nie odmówię :) Specjalnie opisuję moje spostrzeżenia w innym wątku, żeby nie burzyć testu sponsorowanego. Zmieniony przez - pablo20 w [...]