która ma

Rano kawa z masłem (28g): /SFD/2017/3/19/e7add922df64444d87a116b949a09ec8.jpg Po 2 godzinach 3 jajka na kokosie ze szpinakiem. Jakiś czas później 2 banany (170g) + kawa... Wersja krótka: S&S Wymach jednorącz - 5x10/10 (32) =4:55 1min przerwy Tureckie wstawanie - 5x 1/1 (32) =9:30 =15:25 SIMPLE - OSIĄGNIĘTE !!! Wersja dłuższa: Rozgrzewka [...]

Co do dźwigania, to a tych bojach nie goniłem za ciężarem. Praktykowałem i jakoś mogłem dźwigać coraz ciężej. Rwania - trudne ćwiczenie, bo trzeba sporo dynamiki, no i potem można fiknąć koziołka przy zrzucaniu kuli. Ciężkie dla kręgosłupa piersiowego (u mnie) - znaczy, zła technika, lub za duży ciężar.. Wyciskanie pochylone - trzeba się powyginać [...]

[...] podciąganie na drążkach robiłem po 5-4powt (zaczynałem od 4-2), to jak teraz wystartuję w okolicy 6 powtórzeń to będzie git. Docelowo jest 8-7powt w obwodach, żeby jakaś hipertrofia była :-) Do lata daleko, a może już niedaleko.. Mizernie to wygląda przy osobie, która bonusowo po siłce trzaska 500 podciągnięć, ale nic na to nie poradzę :-)

[...] a nie chudych, którzy dopakowali - o bogactwo należy pytać kogoś bogato urodzonego, a nie kogoś kto się dorobił - o zrobienie loków należy pytać kogoś kto ma naturalne loki, a nie tę osobę, która sobie je nakręciła (bach! cały przemysł fryzjerski upadł) - i tak jeszcze można by kilka przykładów podać... Pompki na podłodze 5,7,10 6x18 (130)

Receptę, to ma inny forumowicz. Podobnie pisała chyba Paatik - tyle, że o tłuszczach. Jak je jakieś brzuszki łososia, to jeden jej wystarczy, ale np. z chlebem/makaronem, to zjadłaby i 3. Taki luźny cytat. Patrząc na kalorie, to spożyję więcej kalorii jak będę szamał kanapki, niż jak będę szamał kaszę gryczaną (którą lubię; w sumie jem tylko to co [...]

[...] na nogi, to bym miał dwa w jednym :-) Czasu na treningi nie będzie więcej, także nadal z doskoku, ale ostatnio - nawet dobrze mi szło, może nie ma dużo, ale jest systematyka która mnie cieszy :-) Miska - będę przycinał te ryże i kasze, może też uda się jeść/pić mniej niewskazanych produktów. Jednym słowem - REDUKCJA! Zmieniony przez - panteon w [...]

Panteon dla mnie to były racje głodowe, ale mąż wcale głodny nie chodził, wręcz przeciwnie - na początku stwierdził że dużo tego jedzenia. No i fakt, że mógł sobie wypić piwo w ramach posiłku extra sprawił, ze to jedyna dieta którą się zainteresował %-) Zaczynał z wagi 95kg, z tym że on nie ćwiczy na siłowni regularnie, więc mięśni dużo nie ma. [...]

Ciepło względna rzecz :-) Nie tyle chodzi o niska temperaturę, która lubię, a o to, że będę spocony i mnie owieje. Każdy ma jakąś swoją tolerancję. Bluza podziałała trochę też jak pas neoprenowy. Rozpiąłem zamek przy HLR. Jako ciekawostkę załączam zrzut z mi fit. Mam opaskę xiaomi mi band 3. Uruchomiłem tryb treningu :-) Nie wiem jak to wylicza [...]

Panteon też mi się wydaje, że robienie drabiny w dół nie ma sensu ;-) U mnie fajnie szedł progres, jak zaczynałam od 10x1, później stopniowo dodawałam powtórzenia i doszłam do 10x2, a później 10x3. Może dobierz taką ilość powtórzeń, którą jesteś w stanie zrobić w każdej z 6-8 serii?

"relacje więzień-klawisz.." JAKRYC,POMIMO,IZ JEDNO Z ZAŁOŻEŃ I ZASAD GRYSPOWANIA MÓWI O CIĄGŁEJ WALCE Z ADMINISTRACJA WIĘZIENNĄ TO W RZECZYWISTOŚCI WYGLĄDA TO TAK,ŻE NP.GRYPSUJĄCY ZA WYJATKIEM SKOKOBRYKÓW STARAJĄ SIĘ NIE DOPROWADZAĆ DO SCYSJI ZE STRAŻĄ WIĘZIENNĄ,GDYZ W TEN SPOSÓB ŁAPIA KWITY-CZYLI RAPORTY KARNE.KAŻDY KWIT TO ALBO [...]

"Sabre to tylko etykieta za którą trzeba płacić i nie odstaje KO" Większych bredni nie można chyba napisać, od razu widać Kolego, że nie masz pojęcia o miotaczach OC. Porównując te dwa miotacze to: zupełnie inna głowica (szybkość i wygoda użycia, co ma kluczowe znaczenie w samoobronie), dłuższa data ważności (mniejsza konieczność wymiany- [...]

[...] pod tym względem raczej jest dobrze. Jednak odnośnie do diety nie wygląda to już tak kolorowo. Trzymanie się 10 wskazówek żywieniowych jest dobre dla osoby początkującej, która dopiero co zmieniła swoje nawyki żywieniowe, a niekoniecznie dla osoby, która chce przyłożyć się do modelowania słabszych partii mięśniowych. Dlatego też polecam Ci [...]

Niestety otyłość jest chorobą, która rozwijając się latami, niesie za sobą zmiany gospodarki hormonalnej tarczycy, czy androgenów w znacznym stopniu. Im dalej jest ona posunięta, tym trudniej jest nam wrócić do zdrowia i dobrej jakościowo sylwetki. Z reguły wynika ona z prostych powodów, czyli błędów dietetycznych przekazanych przez rodziców już [...]

[...] pobudzająca odbudowę chrząstki stawowej, wpływa na sprawniejsze funkcjonowanie stawów i zmniejszenie dolegliwości bólowych. Glukozamina zwiększa wydzielanie mazi stawowej, która nadaje twardość i sprężystość chrząstkom. Związki organiczne siarki zawarte w MSM są jednym z podstawowych elementów budujących tkankę łączną. Jej związki mają [...]

[...] profesjonalistę i mówię w czym rzecz i stawiam sprawę jasno. Jeśli powie tym razem " no Tomek albo zdrowie albo treningi " to wybieram zdrowie . I teraz najważniejsza rzecz która leży w mojej psychice. Nie wiem czy o tym pisałem ale też czas najwyższy. I prosiłbym o przeczytanie tego a w tedy też mnie po " części " zrozumiecie. Generalnie [...]

Bralem około 6-7 specyfikow na DMAA i ok 3-4 na DMHA wiec może nie jestem jakims weteranem ale spodziewalem sie czegoś ciut wiecej niż tylko obrzydliwego smaku chemii :) wiem ze to ma dzialac a nie smakowac ale smak Rocket Pop poki co wygrywa w zestawieniu na najbardziej obrzydliwe jakie pilem :D dorzucam przed treningiem jeszcze 3 tabsy Agmy od [...]

ja Cię podziwiam że Ty potrafisz trzymać miche i treningi przy takim planie dnia :) Toż to matki są najlepiej zorganizowanymi osobami :P Sytuacja wymaga. A tak serio to treningi to sama przyjemność. Mąż wie, że muszę więc mam choć chwilę dla siebie. Z jedzeniem teraz jest gorzej, ale coś jeść muszę :P A jak chcę osiągnąć efekt to muszę to jakoś [...]

[...] nie pęka? Moja trzecia para(Twins'y,po Masters'ach i Fairtex'ach) ma DOKŁADNIE dziurę w tym samym miejscu gdzie dwie poprzednie czyli styku palca wskazującego ze skórą. Pojęcia nie mam czy to defekt rękawic(bo akurat w tym miejscu skóra nie ma żadnej podkładki),czy mokrej skóry która szybko schnie i twardnieje,czy mojej ręki? :) Taki offtop :)

[...] czy może przy mojej obecnej wadzę nawet 1,5kg/tyg ( czytałem, że przy większej nadwadze, można więcej zrzucać ). 4) Miasto 52 tyś. sęk w tym, że uczęszczam do siłowni, która jest w dużym ośrodku sportowym ( klub piłkarski wraz ze stadionem / basen itd. ) nie jest to więc siłownia profesjonalna, ale w zupełności wystarczająca, są niezbędne [...]

[...] również przy zaburzeniach erekcji i można go stosować w niskich dawkach 2,5 mg/dzień. Omów z lekarzem małą dawkę amitryptyliny (stosowaną poza wskazaniami rejestracyjnymi), która może pomóc ok. 2/3 osób w celu złagodzenia bólu neuropatycznego związanego z tą chorobą Możesz wypróbować NLPZ na ból podczas nawrotów, ale zachowaj ostrożność w [...]