kurczaka

[...] parę zasad ale raczej nie będę nic układać bo ja od zawsze z jedzeniem mam spontan,więc nie wyobrażam sobie żebym miała planować,że w środę zjem tuńczyka a w piatek pierś z kurczaka.Po prostu zastosuję sie do zasad i pożegnam ze słodyczami.Mam do zrzucenia"tylko"))8 kg - do dyspozycji rolki i areobic, więc myślę,że dam radę w 2 [...]

Może być masło, ale lepsze byłby orzechy (ew. słonecznik lub coś tego typu). Jak masz dość kurczaka, to możesz zamiast tego ze dwa-trzy jajka dołożyć i też będzie ok. Tej polędwicy bym nie jadł . I lepiej kupić omegę. Teraz jest promocja na GOLD Omega 3 z Olimpu i masz za 35 zł 3 opakowania. Bierz po 4 dziennie i starcza Ci na jakieś 1,5 [...]

Ok zwieksze cieżar, nie chciałem przesadzać. Dieta jeszcze nie do konca bo wciąż na ser czekam, od nastepnego dnia bedzie wiecej kurczaka.

[...] ww, ale jakos to na dwa razy idzie. Wczorajszy posiłek: (w pracy): 1.posiłek: odżywka białkowa 2-4.posiłki łacznie około 300g brazowego makaronu i 600g gotowanej piersi kurczaka (musz etak szamac bo pracuje od 7-19. ostatni posiłek: odzywka białkowa na noc. Dzisiejsze spożycie: 1.posiłek: (przed treningiem) koktajl z 3 surowych białek jajka, [...]

kead 250g piersi z kurczaka naraz w posilku to za duzo troche...

250g kurczaka to nie przesada...

[...] 100g, rodzynki ok 20g, 200ml mleka 2%, łyżka miodu do tego, 3 jajka 12:00 Makrela wędzona 220g, 4 kromki chleba razowego i pomidor, jabłko 15:00 ryż brązowy 100g, pierś kurczaka 250g, kapusta kiszona wyszło jakoś niewyraźnie Po treningu był weight best mass, śliwka i monte 19:00 kurczak pierś 250g, ryż brązowy 50g, pomidor Na wieczór dam [...]

DZIEŃ NIE TRENINGOWY! Dieta trzymana, poszło sporo warzyw, zamias kurczaka dzisiaj rybki

[...] 120g 2.Jajecznica z 3 jajek 3.o3 1caps 4.Zdrowit complex 1caps 12.00 1.Serek wiejski 200g 2.Pomidor 180g 3.Oliwa z oliwek 20g 14.30 1.Piers z kurczaka 150g 2.Pomidor 3.Oliwa z oliwek 20g 30 minut przed 2capsy Guarany 16.30 TRENING Odrazu po: 1.Szejk(Ryz bialy 150g.2banany,50ml mleka) [...]

Dzien 21 Nietreningowy Dieta: 10.30 1.5g mono 11.00 1.Musli 120g 2.3 jajka 3.o3 1caps 4.Zdrowit complex 1caps 13.00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Makaron razowy 75g 3.Sałatka 16.00 To samo co wyzej 19.00 1.Tunczyk 2.Warzywa 3.Orzechy wloskie 15g 23.00 1.Ser [...]

[...] Dieta: 7:00 3 jajka+ 100g płatków owsianych+ garśc rodzynków+ 200g mleka 3.2% dziś nie miałem jak zjeśc w szkole, więc obiad dopiero o 13:00 100g ryżu białego+ 250g pierś kurczaka + warzywa 15:00 makrela 200g 17:00 siłownia po siłowni weight best mass+ 2 banany godzinę po 200g schabu+ chleb razowy+ pomidor na noc dam ser twarogowy półtłusty z [...]

[...] pozwolilem urozmaicic troche 1.3 wafle ryzowe,2banany,3 kostki czekolady(alpen gold z okienkiem mmmm) 2.Bialko 30g 3.BCAA 15g 4.5g mono Godzinke po: 1.Piers z kurczaka 150g 2.Makaron razowy 110g 23.00 1.Ser bialy 125g 2.Oliwa z oliwek 20g 3.o3 1caps 4.2capsy magnez+1caps zincas Wypiska z treningu TROUBLESHOOTING [...]

[...] 12,12,12,12,12 Biceps Młotki(18kg)- 5,5,5,5,5 Modlitewnik(23kg)- 12,12,12,12,12 Dieta: 7:00 owsianka 40g+ rodzynki+ mleko 3,2% 200g+ 3 jajka 12:00 ryż biały 100g+ pierś kurczaka 250g+ warzywa 16:00 2 naleśniczki z serem 20:00 kawałek schabu( dosyc mały, byłem słabo wyposażony) 22:30 będzie kawał twarogu Z treningu wrażenia przyjemne. [...]

[...] Odrazu po: 1.Szejk(ryz bialy 100g,2banany,100ml mleka) 2.Bialko 30g 3.5g mono 4.BCAA 15g Godzine po: 1.Piers z kurczaka 100g+schab 100g 2.Makaron razowy 110g 23.00 1.Ser bialy 125g 2.Orzechy wloskie 15g 3.o3 1caps [...]

[...] 4x8 Prostowanie linek wyciągi górnego 4x8 Uginanie sztangi na modlitewniki 4x8 Plank 3x45s Dziś dzień beztreningowy. Obiad niestety wpadł w pracy bo byłem na wyjeździe służbowym.... 1) serek wiejski z papryką i pomidorem 2) Skrzydełka z kurczaka z frytkami i buraczki 3) twaróg chudy z monte Zmieniony przez - pum20 w dniu 2018-04-10 20:12:37

patrząc na twoje menu, to, co mi się rzuca w oczy to białko.. tzn, z odżywki "wyciągasz" 31.2 g białka, a z kurczaka zaledwie 21g i oprócz jaj, jest to jedyne wartościowe białko.. ten proch jest ci tak bardzo potrzebny? nie lepiej byłoby wcisnąć zamiast niego porcję mięsa, jak np, schab, podroby, wołowina, drób, ryby i najeść się? co do żurawiny i [...]

[...] i orzechami albo co mam pod ręką dodaje , albo Irlandzkie śniadanie - jajko, fasolka z puszki i do tego bekon ) Obiad : Leczo z kiełbasą ( 100 g ) 74 kcal Pierś z kurczaka śmażona (100g) 174 kcal Puree z ziemniaków (50 g) jem bardzo mało 56 kcal ( Przeważnie kurczak z warzywami albo zupa i do tego drugie danie ) Kolacja : Jajko na [...]

No to wstawiam diete dokladnie co jem : Po przebudzeniu szejk bialkowy 10g glutaminy 5g kreatyny (aktualnie) Posilek 1 : 250g piersi z kurczaka 1 łuzka lsa oil sałata ogorek pomidor etc 4 kromki chleba pumpernikiel! 1h pożniej Bcaa USP LABS trening Bez pośrednio po Bcaa USP LABS szejk bialkowy 5g kreatyny 5g glutaminy Hit albo cardio. banan [...]

[...] i już się tłumaczę - poczytałam ostatnio o diecie zgodnej z grupą krwi, stąd to tofu, wafle ryżowe i orzeszki ziemne. Czyli jednak to nie jest dobry kierunek? A co do kurczaka... to raczej kupuję w mięsnym albo w supermarkecie - jak nie kurczak to co? Lubię swój trening - czy czegoś w nim brakuje? Wolałabym wiedzieć czy coś jest w nim nie [...]

nie przesadzaj ;-P szynka z kurczaka :>