kwestia

Nie ma stałego schematu rozstawu rąk tak jak piszesz ze to akurat 81cm, wszystko jest kwestią indywidualną tak jak piszesz (wzrost). Dostosuj rozstaw aby zachować kąt prosty między przedramieniem a bicepsem.

Wszystko zależy jaki masz cel treningowy. Jeśli chcesz pobić rekord to dokładaj ciężaru. Jeśli zależy Ci na masie i dochodzisz do ściany w progresji ciężaru to możesz zejść niżej z ciężarem na sztandze i dodać powtórzeń. Wszystko kwestia gustu i celów jakie sobie stawiasz obecnie.

Siema, zacząłem się zastanawiać nad jedną kwestią i proszę o opinię. Mianowicie chodzi mi reakcje organizmu na trening aerobowy przy redukcji. Zawsze zaleca się żeby zwiększac stopniowo ilość aerobów a pozniej już przy maksymalnej ich liczbie deficyt kaloryczny, ewentualnie od poczatku deficyt. A co będzie jeśli zapotrzebowanie zostawimy na stałym [...]

Siema, zacząłem się zastanawiać nad jedną kwestią i proszę o opinię. Mianowicie chodzi mi reakcje organizmu na trening aerobowy przy redukcji. Zawsze zaleca się żeby zwiększac stopniowo ilość aerobów a pozniej już przy maksymalnej ich liczbie deficyt kaloryczny, ewentualnie od poczatku deficyt. A co będzie jeśli zapotrzebowanie zostawimy na stałym [...]

[...] Tak naprawdę to sporo zależy od budowy konkretnej osoby. Natomiast na płaskiej najbezpieczniej jest opuszczać do dolnych okolic klatki piersiowej. tu jeszcze dochodzi kwestia mostkowania lub nie - i wpływu ułożenia ciała na tor ruchu sztangi. Na skosie natomiast najskuteczniejsza kulturystycznie jest gilotyna, ale dla niektórych osób jest [...]

[...] Tak naprawdę to sporo zależy od budowy konkretnej osoby. Natomiast na płaskiej najbezpieczniej jest opuszczać do dolnych okolic klatki piersiowej. tu jeszcze dochodzi kwestia mostkowania lub nie - i wpływu ułożenia ciała na tor ruchu sztangi. Na skosie natomiast najskuteczniejsza kulturystycznie jest gilotyna, ale dla niektórych osób jest [...]

[...] 25min i 420kcal w jedną strone będąc na masie... Czy z rowerem czekać do nast cyklu jak będę definicję robil? tak jak Rion- z tym, ze oczywiście z tym rowerem to bardziej kwestia mozliwości dostosowania, jesli byłoby trudno dostać się w inny sposób... więc można tylko też musisz dostosować tempo, no i zapał trzeba mieć bo nie tyle zmęczenie co [...]

dzięki sog. raczej to kwestia podciągań bo to po nim czuję spompowane bicepsy, wiosło mam opanowane do tego stopnia że ręce traktuję jako przedłużenie pleców, praktycznie ich nie angażuję. a przy podciąganiu z ciężarem z którym nie dam rady wykonać ani jednego powtózenia więcej, to już ciężko mi jest wyizolować plecy i nie skupiam się na tym by [...]

[...] wiele zależy jak chcesz użyć tej metody, jak jest Ci przydatna, czy raczej jek będzie należałoby zapytać lecz jednak pozostaje >jak jest< ponieważ dobrze byłoby to określić poprzez cel jaki chcesz uzyskać i aktualne wytrenowanie. to jest kwestia właściwego planowania bo teoretycznie można zrobić wszytsko tak jak to opisujesz lecz po co...

[...] czy raczej jek będzie należałoby zapytać lecz jednak pozostaje >jak jest< ponieważ dobrze byłoby to określić poprzez cel jaki chcesz uzyskać i aktualne wytrenowanie. to jest kwestia właściwego planowania bo teoretycznie można zrobić wszytsko tak jak to opisujesz lecz po co... Rozumiem, po prostu szukam nowych doświadczeń treningowych, nowych [...]

Nie prawda. Jest to jedno z podstawowych wielostawowych ćwiczeń. Kwestia tego żeby wyciągnąć z niego to co ono daje a nie oczekiwać cudów lub rzeczy do których dochodzi się innymi ćwiczeniami.

[...] mnie zdołowała. Dzisiaj czuję całą górę, jak z waty. Miłe uczucie i jakieś pocieszenie za wczoraj ;) Mam nadzieję, że do wieczora jakieś domsy się pojawią. Może to też być kwestia bdb regeneracji. Dużo żarcia w siebie wczoraj wrzuciłem i długi sen miałem. Nie wiem o co chodzi z nogami. Wczoraj na siłce poczułem, że nie mam w nich mocy - w ogóle [...]

[...] Zdjąłem trochę węgli z kolacji, co by skompensować. Muszę znowu zacząć jeść te 100-200kcal więcej, bo zaczynam się robić głodny wcześniej "niż powinienem". Może to być też kwestia helico. Zobaczymy jak sytuacja będzie wyglądała po weekendzie. Jak coś, bukuję wizytę u gastro po antybiotyki. Łapy zmęczone. tric i bic czuć przy maksymalnym [...]

Bo bywa że to na siłę wpycham już %-) Może kwestia przyzwyczajenia ;) Albo jeść mniej a częściej :D

Possible i naga wy jesteś eksperci - czego brakuje oleyowi żeby powalczył z prosami? kurde na tych fotach wygląda równie imponująco jak dennis. to tylko kwestia( i aż) kasy i sponsora czy są jakieś niuanse o których nie wiem?

ja pitole :O przeciez on jest jak wolf i tutaj chyba nie jest jakas roznica perspektywy... wiadomo ze wolf "odpoczywa" teraz ale tak czy siak Oley rozmiarowo podobnie:) U Marka to chyba kwestia rodziny i wlasnie kasy :) bo teraz nie startuje wlasnie z tego powodu jak wiemu sporo kasy 127 kg miesni kosztuje :)

Szkoda że nie poszło po myśli Marka ,ale wydaje mi się że to tylko kwestia czasu a osiągnie swój cel,można być dumnym z takich Zawodników!Sylwetka Miażdży,jest wzrost,odpowiednia masa to nie był ''ten dzień'' a i sędziowie różnie patrzą.

Dokładnie. Inna kwestia jakby się odwrócili.

Zrzuty diety by się przydały. Trening nie jest zły - tylko ja bym zmienił zakresy powtórzeń, skoro już ćwiczysz jakiś czas. Przestaw się na zakres 10-12 a będzie łatwiej o progresję ciężaru. A co do dodatkowych zajęć - to zawsze można do siłowego dorzucić jeden czy nawet dwa jakieś zajęcia grupowe - skoro bardzo lubisz. Kwestia tylko, żeby jakoś [...]

Forna świetna, i jak zwykle na fotach solo wychodzi mega. W porównaniu z najlepszymi pewnie zniknie. Druga kwestia ze od lat wyglada tak samo. Jeżeli progres jest to raczej nie zauważalny.