lekko

Wczoraj: Płaska 20/20*2 60/6*2 100/5 125/4 145/4/4/4 147.5/2 Wąski (poszerzyłem chwyt ok.50cm) 100/5 110/5 120/5 130/3 Biceps, brzuch i plecy (wszystko lekko ) To tyle. Trening bez historii.

Dzisiaj pierwszy dzień walki o nowy PB Waga : 95.0 Płaska 20*20*2 60*6 100*6 120*4 137.5*3*3 Wąski (chwyt 30-35cm) 110*3*5 Shrugsy 60kg(lajtowo na rozruszanie) Biceps(też lekko na rozruszanie) 40*5*3 Tyle. Trening nie za długi ale nie czułem się zbyt silny, a też na początku nie ma co szaleć bo progres szybko się skończy.

Nadrabiam zaległości Piątek: Płaska 20/20 60/6 90/5 110/4 130/3 142.5/1 152.5/1*3 Wąski 90/6 115/3*3 Wycisk do szyji 60/6*3 Francuz na łamanej sztandze Niedziela Waga : 94,8 Płaska 20/20*2 60/6 80/5 100/5 120/4 140/3*3 Skos w Dół 100/10 120/6 130/8 (na następnym treningu zwiększe o 5kg) Skos w Górę (lightowo na rozruszanie, dawno nie robiłem, mam [...]

Nadrabiam zaległości: Piątek Płaska rozgrzewka, 110/4 130/3 142,5/1 155/1/0 (zonk, coś ciężko mi się wyciskało, byłem niewyspany i lekko przeziębiony) Barki leciuteńko 40/12/12/12/12/12 +biceps i plecy na małych ciężarach (więcej szczegółów nie pamiętam) Wczoraj Waga : 95,6 (poszła w górę, co mnie cieszy) Płaska rozgrzewka, 100/5, 120/4, 140/3/3, [...]

[...] sobie 6 tygodniowy cykl na planie bardzo podobnym do tego tutaj z drobnymi różnicami (mniej serii w niektórych ćwiczeniach i nogi robiłem w czwartek). Przytyłem ponad 5kg, lekko zalało mnie tłuszczem ale to już skorygowałem dietą. Jeżeli chodzi o ciężary to cieniutko u mnie, kolejno w seriach: Klata prosta : 28 kg, 33 kg, 38 kg, 43 kg [...]

kaloryka na tym samym poziomie czyli np. w treningowy mam lekko na +, a w nietreningowy bardzo na + czy nie zaleje mnie wtedy ??? I czy nie było by rozsądniej dać trochę mniej kcal ???

[...] 3s 10 pow hantle z supinacja 3s 10 pow -Uginanie lamana 3s 10 pow -Wyciskanie wasko 3s 10 pow -pompki na porecach(jesli nie dajesz rady nich ktos trzyma ci nogi i lekko pomaga francuz lamana Czwartek: plecy -Drazek(szeroki nadchwyt) 3 serie -Martwy ciag 8-6-4-2 -Wioslowanie sztangielka 3s 12 pow -Szrugsy sztangielkami 2s 15 pow [...]

Jeśli chcesz próbować dalej to nie rób odbloku bo to się mija z celem. Jeśli towar który wbijales był testem to masz lekko tydzień na kolejnego szota Zmieniony przez - Aleks w dniu 2017-02-04 16:09:55

Przed cyklem prolo było wyszczelone 2x estry lekko podwyższone. Jestem zdziwiony że prolo teraz w normie

[...] zpasnicy,judocy itp podkreslam znan i wielece utytulowani) to to iz wokol najwiekszych NHB jets tyle samo smrodu co kasy. NIe oszukujmy sie. 50% pierwszych starc UFC vylo lekko nagietych - niektorzy ludzie wzieci z kosmosu zupelne (fanatayk z Jezusem na plecach i szajbnietym spojzeniem swira - reklamujacy sie jako mistrz nad mistrze tkd :) ) , [...]

Hmm to go lekko skoryguje.. A moze byc tak.. zmniejszylem ilosc serii.. 1) Biceps - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2x (To cwiczenie w kazdy trening) - Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławeczce skośnej 2x (To cwiczenie w 1 i 3 trening w tygodniu) - Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie - w podporze o kolano 2x ( A [...]

proponje ok 6 tyg na testosteronie jechac gdy efekty beda mniejsze dorzucasz antka i jest ciagły progres dasz antka na poczatku to potem hhooj z cyklu jedynie 1g omy i 600mg deki moga cos lekko podtrzymac osobiscie aktalnie jade na antku jest tak 1-6 oma 500mg/week 6-9 antek 7-12 oma 250 e2d 13-16/17 prop 12-15/16 npp

to może więcej w tym placebo aniżeli działania gh bo to 4j to naprawdę dawka lecznicza... jeszcze można założyć że sprzęt lekko zaniżony, na dodatek 2 miechy kurva dla mnie sytuacja jest klarowna niech ktoś obyebany jeszcze mi potwierdzi że 4j jakoś na mnie wpłyną to robie zapasy

[...] sztangielki oburącz 3x10 -przenoszenie nóg za głowę w leżeniu płasko 5-25-30 (30sek. przerwa między seriami) zapał do ćwiczeń jest ogromny - odkąd pamiętam byłem lekko "puszysty", ale w końcu udało się to zmienić:) teraz nadrabiam masę, o dziwo idzie opornie ale pomału do przodu:) dieta trzymana zawsze i wszedzie od poczatku [...]

[...] sól, pieprz, papryka czerwona, kurkuma Przygotowanie: Do miski dodać kaszę oraz odsączonego tuńczyka. Pokrojone w drobną kostkę warzywa przesmażyć na odrobinie oleju i dodać(lekko ostudzone) do reszty składników. Wbić jajko, dosypać mąkę oraz przyprawy i zioła. Wymieszać na jednolitą konsystencje oraz doprawić do smaku. Masa nie powinna być zbyt [...]

[...] potrzebna izolacja wznos boczny, nie przedni. nogi na maxa biednie :( daj 3 cwiczenia na czteroglowe ud i 2-3 na dwuglowe. 2 na łydki i gitara gra. triceps traktujesz za lekko. Walnij tam na poczatek jedno potezne ciezarowo cwiczenie. porecze, pompki w podporze tylem, docisk czy coś. potem ciezki francuz a potem plastyczne izolacyjki :) na [...]

Aktualnie będzie wjeżdżało IONS PHARMACY TestoE 250mg czyli 180mg testo w dawce dzielonej na 2 strzały co 5 dni czyli lekko ponad 90mg na 5 dni zamiast testosteronu Prolongatum 100mg co 5 dni czyli 72mg testo na 5 dni.....niby dawka nie wiele większa ale może będzie stabilniej dla organizmu

no niby tak wiesz cwiczylem 6miesiecy lekko sylwetka sie oprawila ale to nei bylo co chialem...

Coś mi tu lekko mitomanią waniajet. Ale OK Poz

[...] i zjadłem w nocy całego placka dużego xD Badanie miałem o 16 i nic nie jadłem do tego czasu, musialem zarwać nockę na robocie przed kompmem i poszedłem o 7 spac. Niewiem czy to ma jakieś znaczenie. Może organizm lekko osłabiony. Pozdr Zmieniony przez - citigold w dniu 2017-08-16 22:04:53 Zmieniony przez - citigold w dniu 2017-08-16 22:06:50