lekko

lekko - jest zapas :-))

Dziękuję moi drodzy };-). Przyznaję lekko nie było %-) ale blokada siedzi przede wszystkim w głowie, co stwierdziłem po pierwszym nie udanym podejściu %-). Fajnie jeżeli można się pochwalić jakimś swoim sukcesem a jeszcze fajniej gdy ktoś to docenia i pochwali :-). Został mi jeszcze jeden trening typowo siłowy i wejście na rekord w WL, miałem to [...]

Dziewczyny dziękuję :-), ale nie jestem taki kryształowy. Wychowanie wychowaniem ale to moja kochana żona trzyma mnie w ryzach i cywilizuje ;-). Moi rodzice lekko ze mną nie mieli }:-(

Ojan@ - przypuszczam ze chodzi Ci o kółko ;-), jutro wstaje z kolan :-D. Kondycja przy kompleksie sztangowym, no cóż chciałem zrobić 6 serii z krótszymi przerwami, ta czwarta zrobiona rzutem na taśmę %-) ;-). Choć ciężar wydawał mi się lekko śmieszny to łokcie do tej pory czuję. Giaurnemo@ - Twardym trzeba być nie miękkim ;-D

Ojan @ - Piję wodę, około 0,5 do 1,0 litra Jezoo @ - Dziękuję :-). Jakoś nie miewam domsów po ćwiczeniach góry ciała, może za lekko ja traktuję ;-). Co innego z nogami, tutaj najczęściej padają mi dwójki i tyłek %-)

[...] ale już wczoraj wieczorem było o niebo lepiej :-D. Te kompleksy to fajna sprawa ale to tak bardziej na wytrzymałość dlatego mały ciężar, choć w szóstej serii już tak lekko nie ma ;-). Pierwsze dwa obwody robię szybko, kolejne cztery już coraz wolniej. Powinno się to robić że wszystkie pięć ćwiczeń bez odkładania sztangi ale do tego [...]

lekko poszło !

Te sztangielki w górę to Ci lekko poszły, gratulacje

Nadine dziekuję :-), nawet za lekko, trzeba będzie dołożyć :-). Może jutro ;-) Dzisiaj po południu trening dynamiczny czyli rabanie drewna na opał ;-D. Idzie zima :-( u mnie dzisiaj o szóstej rano -4'C %-) bryyy. Wieczorem oczywiście trening z cięzarami chyba raczej nie kulturystyczny ;-) Trening środa 26.09.2018 Rozgrzewka - rozciąganie, [...]

Ojan@ - No może i racja, ale ja wychodzę z założenia ze jeżeli po treningu nie jestem spocony i lekko zziajany to trening był za lekki i trzeba zwiększyć intensywność. Skrócić przerwy, dodać powtórzeń czy serii, albo zwiększyć ciężar, lub dołozyć jakieś ćwiczenie na "dobicie" ;-). Panteon@ - Program nie jest mój, znalazłem cos takiego tu na SFD i [...]

[...] jarmuż z kawałkiem łososia, jabłko, po treningu zmiksowane białko z mlekiem i banan. To tak jedna trzecia tego co zjadam normalnie w ciągu dnia, czułem się bardzo dobrze i lekko :-), dzisiaj podobne menu ;-). W ciągu dnia porobiliśmy z zięciem kilka rzeczy przy domu do których potrzebnych jest dwóch chłopów ( trzeba korzystać bo w niedzielę [...]

[...] także mogłem potrenować :-D. Co prawda siadów nie dałem rady zrobić, nie umiem jeszcze porządnie stanąć na tej nodze, ale wymyśliłem sobie taka serię łączoną tak bardziej lekko przed nowym planem treningowym który zacznę od stycznia :-). Muszę jeszcze nadmienić że dziewczyny z naszego działu powalają mnie na łopatki }:-( . O Viki już nie mówię [...]

[...] cieżkim WL i ciężkim trisecie na nogi można jeszcze, obrażając te ćwiczenia fikołkami, zrobić odpowiednio efektywnie wiosło i drążek? moim zdaniem się nie da, albo będzie to zrobione lekko ;-) no i trening 2,5h to nie moja bajka, ja po godzinie odpowiednio ciężkiego treningu jestem wyebongo ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-11-01 20:08:32

Wygodny fotel ,nogi na biurku komp z otwartą stroną SFD przed sobą --regeneracja,wypoczynek pełną gębą :-D Mistrzu--Giaurnemo "nie zazdrość "}:-(|-) ,masz tak samo |-) Bo regeneracja w godzinach służbowych jest najbardziej efektywna;-D Nie ma tak lekko {:-(, ja mam 3 komputery i 6 monitorów przed sobą muszę wybierać na którym strona SFD }:-( ;-D

Nie ma tak lekko {:-(, ja mam 3 komputery i 6 monitorów przed sobą muszę wybierać na którym strona SFD }:-( ;-D Oj, Jurek musiałeś:-?%-) Wzbudzasz tym zawiść|-)

Nie ma tak lekko {:-(, ja mam 3 komputery i 6 monitorów przed sobą muszę wybierać na którym strona SFD }:-( ;-D Oj, Jurek musiałeś:-?%-) Wzbudzasz tym zawiść|-) Oj tam, oj tam ;-)

[...] - 60p - 6s x 10p 6b. Uginanie przedramion ze sztangielkami, chwyt młotkowy - 90p - 14 kg x 6s x 15p Rozciąganie - około 10 min Trening ponad 2 godziny, ale ja lubię takie treningi :-). Dobrze go sobie poskładałem, czuje każdy trenowany mięsień, jestem lekko zmęczony ale nie zajechany, szkoda że nie umiem tak ogarnąć miski. Jutro kopyta ;-)

[...] raz . Chyba coś innego miałem na myśli pisząc " Trening ponad 2 godziny, ale ja lubię takie treningi . Dobrze go sobie poskładałem, czuje każdy trenowany mięsień, jestem lekko zmęczony ale nie zajechany, szkoda że nie umiem tak ogarnąć miski.", raczej chodziło mi o to że o ile z planem treningowym potrafię sobie jakoś poradzić to jadła nie [...]

[...] niektórych rzeczy zastosować u siebie {{:-(. Przewiduję jeszcze ze dwa miesiące "zmagań" siłowych na pobicie własnych rekordów a potem może zajmę się kulturystykom ;-), tak lekko, przyjemnie i częściej przed lustrem ;-D. Wywołałem burzę :-D. Panowie to był żart. Szanuję i podziwiam to jak trenujecie i zazdroszczę efektów };-) Giaurnemo - W SUZI [...]

[...] ławki od przyszłego roku to bym sie nad tym zastanawiał ;-D. Jak juz zacząłem SK to jeszcze te 4 tygodnie wytrwam do końca. Jaki będzie efekt tego "szaleństwa" to sie niedługo okaże. Domsów jako takich jak na razie nie mam, może dlatego że taki lekko śmieszny ciężar albo taki oporny na to jestem %-). Bardziej bolały mnie nogi po wykrokach ;-).