Co sądzicie o takim cyklu? Wyglądałby następująco: -pierwsze 20 dni meta 3 tabsy dziennie (15mg) - natepne 20 dni massdrol 3 capsy dzinnie Cel masa + siła co do pytan "dlaczego akurat tak" od razu napisze że mam po 60 tabletek każdego specyfiku. moze jakies inne sugestie co do rozpiski?? czekam na jakies sensowne odpowiedzi i z góry dzięki. [...]
Witam, mam kilka pytań odnośnie diety. Od jakiegoś czasu stosuje diete zbilansowaną. Wyliczona na 3225kcal. Aktywność fizynczna dość duża. Pon, śr, pt FBW, wt, czw HIIT. Praca na kopalni, więc lekka nie jest Obecnie spożywam ok 2400kcal, ale chce to podnieść, bo czasem jestem po prostu osłabiony, i głodny między posiłkami. Jem 6 razy dziennie. [...]
Witam chce zacząc cykl na h-drolu i mam pare pyt. Jest to mój pierwsz kontakt z tego typu rzeczami. Mam 21 lat waga 90 kg 182 cm obwod ramienia 40 Chce kupic dwa opakowania po 60 tab . Jaka dlugosc cyklu od 6-7tyg po 2 tab dziennie w odstepach 6h czy w pozniejszym etapie dolozyc 3? Co na odblok czy MHP T-Bomb II wystarczy? Na oslone essential [...]
Taki oto trening na mase ułożyłem... I DZIEŃ - KLATKA + BICEPS Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na skosie w góre 12,10,8 2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12,10,8, 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 12,10,10 Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangą, stojąc 12,10,8 2. Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc z supinacją 10,10,8 II [...]
program obejmuje 2 dni treningu, jeden dzień przerwy i znów 2 dni treningu. Przy tym każda większa grupa mięśniowa ćwiczona jest tylko raz w tygodniu. 1 dzień-barki i tricepsy 2 dzień-nogi 3 dzień wolny 4 dzień-klatka i bicepsy 5 dzień-grzbiet PROGRAM ĆWICZEŃ 1 DZIEŃ: BARKI -wyciskanie sztangi z klatki piersiowej i zza karku w siadzie (na zmianę) [...]
Witam! Chcialbym zrobic pierwszy cykl sterydowy(pierwsze kucie ). Moj cel to tylko masa dobrej jakości , ale jak sila przyjdzie przy okazji . Chcialbym rowniez zaopatrzyc sie we wszystkie oslonki i odbloki zeby bylo jak najmniej szkod Co polecacie na pierwszy cykl? Testosteron? winko ? moze cos innego i w jakich dawkach ?Myslę ze na pierwszy [...]
Jeśli polece 10 mg ed polskiej mety 2 tygodnie ON i 2 tygodnie OFFi tak 3 razy z założeniem ze dieta bedzie dopięta to odczuje działanie i czy nie zblokuje? osłonki rzecz jasna będą ? za odpowiedzi z góry dzięki.(szału sie nie spodziewam, ale nie moge przełamać bariery 105 na płaskiej już pół roku.) Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 85 [...]
Witam Jestem tu nowy i mam nadzieje ze nikt nie bedzie niepotrzebnie wnerwial sie na mnie ze niepotrzebnie zasmiecam forum lub cos tam. Moj dzien wyglada m.in tak: wstaje o 5:20 , (czynnosci poranne), sniadanie- tosty , o 6 autobus, o 7 zaczynam lekcje, w czasnie ich przewaznie jem dwie zwykle bulki i do tego czysta woda, przewaznie lekcje koncze [...]
Witam, Jestem tu pierwszy raz i wierzę, że ktoś pomoże mi uporać się z moim problemem, gdyż ja jestem kompletnie zielona jeżeli chodzi o ćwiczenia a bardzo mi zależy żeby dobrze rozplanować czas na siłowni. Chodzi mi o o to , że bardzo chciałabym wyszczuplić uda i jstem gotowa na wszytskie poświęcenia w postaci ćwicze naktóre pozwala mi czas. [...]
witam!! szukam fachowej porady eksperta.Mam do dyspozycji 30 strzałów wina z desmy,3 fiolki masteronu z atoma ,2 fiolki deki z atoma,6 paczek prolongatum,jeszcze 50 tabs stananox 10 mg(zostało mi z wcześniejszego cyklu),dokupię jeszcze 2 fiolki trananox z fm i 120 tabs cytomel.ardzo prosiłbym o pomoc z ułożeniem cyklu. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
Płeć : Mezczyzna Wiek : 21 Waga : 90 Wzrost : 191 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 2,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : masowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : stack kreatynowy Ostatnio przerabiany plan: fbw poniedziałek [...]
Cześć, Siedzę na forum od dłuższego czasu, ale dopiero teraz postanowiłem poradzić się was co do zapotrzebowania kalorycznego. Aktualnie staram się jeść 2500 kcal, ale obawiam się czy to nie jest za mało? 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 95 (kg)) + (6.25 X 178 (cm)) - (4.92 X 22) + 5 = 1958 kcal 2. Kalorię spalone podczas [...]
[...] ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano(biceps) 12x 12)Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie(triceps) 12x 13)Wspięcia na palce w staniu (lydki) 15 razy Trening 3 razy w tygodniu, jak to jest z tymi przerwami pomiedzy ćwiczeniami??? w jednym z postów pisze 10-15 sek w drugim 30-40sek. Diety jescze nie ułożyłem [...]
Witam, właśnie schodzę z cyklu 90 tabsików Mieczyława Scantela i 20 ampułek Tescia Prolongiusza ;) Na odblok mam 30 tabsów Nolvadexu, myślę że to powinno wystarczyć, wiem że powinnienem zacząć się odblokowywać 14 dni po ostanim strzale, i myśle żeby pierwsze 10 dni ładować po 2 taletki i następne 10 po jednej. I mam pytanie... Kiedy jeść tą [...]
Witam, Buduję podstawę pod październikowy szczyt i niezbędny jest tu rozwój siły. Główny cel to wypchnięcie na suwnicy 6x170-190kg, na razie zaczynam niewinnie i adaptuję mięśnie do zupełnie nowego wysiłku. Waga 66kg przy 172cm wzrostu, do zbicia 6kg przed wyścigiem (góral), dlatego nie śmiejcie się z małych obciążeń :-P Przy okazji warto zrobić [...]
[...] 3s 12/10/8 -szrugsy ze sztanga 4s 12/10/10/8 NOGI uda -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4s 14/12/10/8 PRZYSIADY WYKROCZNE 3s 12/10/8 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 14/12/10/10 lydki WSPIECIA NA PALCE W STANIU 12/12/10/8 WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 12/12/10/8 Dane cwiczacego wiek 16 wzrost ok 180 waga~90kg(jest strasznie tlusty) trening ma wygladac [...]
Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu jadłospisu na 7 dni Co lubię: Kategoria Warzywa-wszystkie,chyba :)te najpopularniejsze Kategoria Owoce-wszystkie które można Mięso-drób,wołowe,wieprzowe Lubię kaszę,ryż,jem pieczywo słonecznikowe,lubię twaróg,rybę(prawie każdą za łososiem nie przepadam ale zjem) Nie wiem co jeszcze dodać? Chyba tyle,z góry dziękuje [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 75 Wzrost : 180 Obwód klatki : 107? Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 75 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Staż na siłowni : 3 lata lacznie duzo przerw i rozlozone w czasie Ilość spożywanego białka : Ilość spożywanych węglowodanów : Ilość spożywanych tłuszczów : <---- dieta do dopracowania [...]
