SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

lydki

Czy chodziło Ci o: "łydki"?

  • smukłe łydki

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    mam krótkie pytanko.. jakie są ćwiczenia na to żeby WYSMUKLIĆ łydki ... chce tylko dodać,że moje łydki nie są grube a raczej dość mocno zbudowane i mocne .. gdyż trenowałam przez 9 lat piłke ręczną.Czy są jakieś sposoby na to żeby były smuklejsze?

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2006-10-18 19:23:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Cien/Dziennik IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam wszystkich nazywam się Michał i będę prowadził tu blog/dziennik ponieważ przechodzę aktualnie na IF. Info o mnie staż to 18 mięsięcy dięta z liczeniem kcal od roku. INFORMACJE O MNIE Wiek 18 Waga 89-90 Wzrost 174 Pas cos kolo 90 Bicek 43 Noga 61 Lydka 37.5 %-) wiem ze lipa ale ojciec też był krótko kulturystą i mówił ,że łydki nigdy nie [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1875 Data: 2014-02-23 00:11:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny :D

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam 16lat 184cm 75kg staz na silowni 2 lata z przerwami biceps 38cm lydka 39cm pas 80cm klatka 105cm udo 56cm podrzucam plan do oceny : Poniedziałek : klata triceps łydki Wtorek : plecy biceps kaptury Środa : wolna Czwartek : uda. Tył barków. Brzuch Piątek : łydki barki pozdro

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2015-06-12 22:07:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich bardzo serdecznie po raz kolejny 8-) , jako , że nie dostałem odpowiedzi na nurtujące mnie pytania a moja dieta była słaba postanowiłem napisać temat jeszcze raz i stworzyć porządną dietę oraz dowiedzieć się wszystkiego tak abym mógł osiągnąć swój cel: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 90 Wzrost : 190 Obwód klatki : b.d Obwód [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2014-04-08 00:14:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW cel MASA 15-10-5 4x tyg pomoc w poprawie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: preotrian01 PŁEĆ: m WIEK: 22 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 82 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2262 Data: 2014-12-20 17:00:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Małe pytanko.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Lepiej ćwiczyć tak: Pon klata, przedramie wt. Nogi, łydki Śr Barki kaptury Czw Wolne Pt Plecy, lekko klata Sob bic ,tric Nd wolne CZY: Pon klata, przedramie wt. Nogi, łydki Śr wolne Czw Barki kaptury Pt Plecy, lekko klata Sob bic ,tric Nd wolne Co myslicie?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2009-12-02 23:18:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja...miejscowa - to możliwe?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Zastanawiam się, czy jest możliwe coś takiego jak stagnacja w rozwoju tylko niektórych partii mięśni?? Ćwiczę 2,5 r., ostatnio zrobiłem 2 razy HST (każdy nieco inaczej) i z efektów jestem zadowolony, masa ewidentnie rośnie ale - mam wrażenie że np. klata i bicepsy reagują bardzo słabo, prawie się nie zmieniają, podczas gdy z postępów [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2011-03-29 10:53:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 19 ( za 3 miesiące) 2. WAGA: 95 ( naczczo) 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps:40-41 ( bez pompy mierze zawsze) -klatka:120( przed treningiem) -udo:66 -talia: 88cm (naczczo oczywiscie) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata i pare miesięcy ( Ćwiczę na własnej siłowni na początku wiedza była nikła od prawie roku ćwiczę z taką wiedzą i dietą jaką [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2016-03-22 23:40:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • armagedon - pytania

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Na początek krótki wstęp a na dole pytania :) Wskazówki niezbędne do pełnego wykorzystania programu "ARMAGEDDON". - Sześć tygodni podzielone na dwie trzytygodniowe fazy - to wszystko co zalecamy. Dłuższy okres może spowodować zjawisko spalania tkanki mięśniowej. - Faza pierwsza (patrz Tabela Pierwsza) wprowadzi cię w intensywny trening mięsni [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2049 Data: 2011-04-25 10:46:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Mam na imie Jarek. Mam 19 lat. Swoja przygode z silownia zacząłem w lutym tamtego roku. Cwiczyłem do czerwca az zamkneli mi silownie całe wakacje + wrzesień machałem w domu 2 sztangielkami + pompeczki, brzuszki itd... Ostre napjerdalanie zacząłem ponownie od poczatku pazdziernika. Zrobiłem FBW 5x5, trening przód-tył, split. Od wtorku jade [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-05 11:46:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To Jest Mój Czas

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie. Na wstępie chciałem podziękować za całą wiedzę jaka wyniosłem z tego forum, pomogła mi ona nie tylko w diecie ale także podczas egzaminów :-) Jeszcze 2 lata temu prosiłem o pomoc w sprawie przybrania masy, było to po złamaniu nogi. Od tamtej pory skończyłem z piłką nożną. Co się okazało przez dwa lata przytyłem 22kg [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 14466 Data: 2012-06-22 00:38:13 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MARTISCHA WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 ROK ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 32 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 101 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 88 OBWÓD TALI 78 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7182 Data: 2018-10-03 09:03:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] LOGAR - Kombinator :D

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć parę osób może mnie już widziało bo często próbowałem jak koń pod górę, ten "blog" tudzież "dziennik treningowy" jest głownie dla mnie w celu śledzenia efektów. Nie liczę że ktokolwiek będzie zaglądał i prawdopodobnie nikt tego nie przeczyta ale nie na tym mi zależy. Trening obmyśliłem sam zresztą jak zawsze i nie mam zamiaru go zmieniać [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1633 Data: 2016-03-19 00:22:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład Partii w ciągu tygodnia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam czy taki rozkład partii w ciągu tygodnia jest okej? Nie Patrząc narazie na stopień zaawansowania. PN.Biceps-Klatka - Triceps - Przedramie Wt. Grzbiet-Barki-Przedramie/Łydka Śr. Nogi-Łydki-Biceps-Klatka Czw. Wolne Pt. Grzbiet-Barki-Triceps-Przedramie Sb. Nogi-Łydki-biceps-Klatka Nd. Wolne

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2019-06-02 08:43:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drogie Panie, podglądam Was już od jakiegoś czasu, w maju zaczęłam trening na siłowni dla zielonych. Od tej pory staram się również jeść czysto (dużo jadłam zawsze :) - testowo policzyłam, że wychodzi mi ok. 1800-2000 kcal dziennie, ale nie liczę miski). Nie mam szczególnych celów sylwetkowych, ze względu na nieregularny tryb życia i bardzo [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2587 Data: 2014-06-30 00:04:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu + kilka pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie:http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/befdbc6c08b548d0b87a14ea71ed0eeb.jpg Wiek : 16 Waga : 75 kg Wzrost : 183 cm Staż treningowy: 1,5 roku ćwiczeń w domu (pompki, podciąganie), miesiąc na siłowni Obwód pasa 84 cm Obwód klaty: 103 cm Obwód uda: 51 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Pływanie (raz w tygodniu), [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2012-12-06 17:11:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak schudnąć w łydkach

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Część Wam Mam jedno pytanie,jakie sa najlepsze cwiczenia na łydki, żeby schudnąć. Regularnie ćwicze na siłowni ale nadal moje łydki mi się nie podobają są grube i nie ładne,bardzo proszę o pomoc jezeli ktoś zna odpowiedz na moje pytanie. z góry dziekuje

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2011-08-18 13:12:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć to mój debiut na forum. Na początek coś o mnie: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: angkie WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Od paru lat (ok 5lat) fitness różne zajęcia TBC, step, sztangi itp. Od marca do września siłownia FBW 3x w tyg; basen, rower, orbitrek ok 2 x w tyg ****PARAMTERY [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2016-10-06 10:17:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. Cwicze od 3 miesiecy moim zdaniem intensywnie, ponizej przedstawiam moj trening, jesli możecie ocenic i pomoc. Jesli jest spoko todajcie "ok" :) jesli cos zle to prosze poprawcie. Z gory dziekuje i pozdrawiam wszystkich. Kazda uwaga jest dla mnie cenna poniewaz dopiero zaczynam. D z i e ń 1 Klatka: 1) Wyciskanie sztangi na lawce [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3949 Data: 2002-05-28 22:18:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 78kg 175cm 21 lat Bardzo prosze o ocene diety Masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam serdecznie wiek 21 lat waga 78kg wzrost 175cm staż na siłowni 9 miesięcy z dość długimi przerwami Dieta na mase co prawda ja jej nie układałem dostałem już gotowa ale wole się upewnić ze będzie ok Jeśli chodzi o siłownie to chodze 4 razy w tygodniu dodając do tego 1,5 h 4x w tygodniu MMA Aha i jeszcze jedno pozwoliłem sobie dodac [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2015-01-18 12:38:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)