makro

[...] a teraz leci cheat meal albo pizza jest w planach %-) Gut Gut. Hehe ale dalej mam taką blokadę psychiczną, nie wiem jak to nazwać - jak mam zjeść coś gdzie nie znam makro/nie potrafię oszacować to wolę nie zjeść i siedzieć w knajpie przy kawie. No nie potrafię serio, wczoraj też byliśmy na pizzy gdzie teoretycznie mogłem zjeść cheat ale [...]

Najgorsze jest to, że ja nie wiem jak mój organizm regauje na rozkład makro i nie mam wyczajone co i jak. Dlatego efekty mogły by być pewnie dużo lepsze, ale niestety na eksperymenty trzeba czasu i obserwacji. Do końca lutego mam czas masować, dlatego podbiję kcal. Normalnie zostawił bym ten pułap bo dobrze czuje się z taką wagą, ale mieć 34cm w [...]

[...] Dzisiaj trening długi, ale przed wl poszły 4 serie rozgrzewkowe, przed mc tak samo. Pierwsza sprawa o której chce napisać, pozmieniałem trochę w diecie, nie tyle co w makro a w doborze produktów. Wyrzuciłem nabiał tzn sery ale mleko zostaje do shake. Dlaczego ? mam problem z trądzikiem, muszę wyczaić co wpływa na jego nasilenie. Czasami [...]

[...] nawet za bardzo wody na kawę nie ma gdzie zagotować. Ale da się, warzywa mrożone wrzucam do foli aluminiowej i po co prawda 30min ale są gotowe %-) A kurczak nie wiem czy makro dobrze podliczone bo jednak sporo tego się na grillu wytopi, ale mam nadzieję że lidl zadbał o zdrową porcję oleju do marynaty ;-) [...]

[...] Czy był to udany okres ? Myśle że tak, pomimo tego że nie udało mi się zrobić nie wiadomo jakiej formy, to nauczyłem się dużo o sobie. Wiem już jak reaguję na dany rozkład makro, kiedy mnie podlewa a kiedy jestem w stanie dowalić do pieca i jest git. Może nie poszalałem z kcal, ale ciężko jest byłemu grubasowi się od razu odblokować i masować [...]

[...] pole do popisu duże. Ja niestety mam tak że jak węgle wysoko i tłuszcze powyżej 1g na 1kg masy ciała to zaraz podlewa. Wyczaiłem to już w zeszłym roku jak zmieniłem rozkład makro. Ale przy tych 60g F też idzie pokombinować, chude mięcho i zostaje te 30g na śmieci %-) Choć już dawno miałem czyścić michę, ale jakoś tak te ciasteczka mi podeszły [...]

Od dzisiaj nowe makro wchodzą ;-) Jako że mam 5 DT to pójdzie o 100kcal w dół w DT DT : B - 200g WW - 300g T - do 60g Kcal - 2500 DNT B - 200g WW - 50g T - 110g Kcal - 2000

/SFD/2016/7/25/6f8da29c04064f1e8fb54382a83a4be2.png Data 25.07.2016 - DT – High Carb Hejka, od dzisiaj zaczynam redu. Fotki wrzucę jak zrobię ;-) Nic poważnego raczej z 8tyg max 10. Makro póki co w DT 200g B 240g WW 60G T , DNT 200g B 50g WW 90g T. Poleciał spalacz przed treningiem, lało się ze mnie okropnie. Do tego interwały, wpadną 2 razy na [...]

[...] mocny ale to chyba ze względu na za mały ciężar. Syzyfki też trudne do ogarnięcia, ale będę starał się szlifować technikę ;-) No i znalazłem świetny sklep z wędlinami, makro zayebiste mają a do tego w smaku bajera :-D Dzisiaj otworzyłem kiełbasę białą z fileta, zrobiłem curry z nią i szczerze petarda :-D Najważniejsze, filet z kurczaka [...]

[...] /SFD/2017/3/29/7eb470be86f54f619ee452a967671493.jpg Znalazłem w lidlu gotowe jabłka na szarlotkę, zayebista sprawa z kaszą jaglaną - są lekko kwaskowate, nie za słodkie i makro bardzo fajne :D No i mała fotka pleców, rosnąć rosnę ale wody i fatu też trochę jest. Ogarnę lepsze światło i aparat to może coś więcej będzie fotek. [...]

gdzie wyrwales ta szynke z pasieki? makro bardzo si, składowo też git jak 96%

Miałem pisać w poście z wpiską ale nie mogę już edytować :-D Z rok czasu liczę już makro metodą podobną do Solarosa. Po tym czasie jest igła, samo sie liczy w głowie +/- , tu więcej 3g fatu a w nastepnym mniej 10g węgli i suma sumarum na oko się zgadza. Nie narzekam, ogarniam wszystko bez spiny a przy okazji baza produktów i ich wartości jest w [...]

[...] to fakt. Jak to pierwsze to nieprawda. Z masą to samo. Ja zawsze jadłem jak leci i budowalem, jednak dopiero teraz widzę jak mi szła masa na 3200 kcal gdzie pilnowalem makro i jakości produktów a raczej metody łączenia tłuszczy z weglami a jak idzie teraz przy tej samej kaloryce ale olewaniu jakości. I tu i tu trzeba ogarniać dobrze by mieć [...]

[...] gdy np. czasu mniej (tak ten baton został wykorzystany u mnie). tym bardziej że składowo bardzo fajnie, przede wszystkim mało cukru, więc bez obaw że rozjedzie się dzienne makro. smak ciekawy (migdał&wanilia) a co ważne: jak to w wielu słodkich przekąskach od AN - nie przesłodzony, ot na słodkość w sam raz. jeśli chodzi o konsystencję, to jest [...]

[...] go masz strasznie. W DIECIE. Sadzisz, ze na dobre taki rozklad wyjdzie? Czy serio swiniomasa. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-07-23 22:43:39 sądzę, że nie ma co się przejmować poszczególnymi makro. Będzie dużo żarcia = będzie dużo budulca = będzie masa. Analogicznie będzie dużo roweru = dużo palenia kcal = mało fatu będzie przybywać. 8-)

[...] 0: 89kg+ po tyg1: 88kg po tyg2: ~88kg(z tendencją do 87,X) po tyg3: 86,8 (średnia dzien przed i po ładowaniu) wciągnąłem wczoraj w 7h 100b 700ww 20t - to moje sprawdzone makro na ładowania z poprzednich redu - wszystko z złoonych poza 200g lodów, i kisielu z cukrem i słoikiem dżemu :) Brzuch miałem jak betoniarka - po takim flirciez [...]

[...] - na wyciągach/nogi na hantlach, bez wchodzenia na ciężar -troche spacerów, pare odległości na baseni codziennie. - od tamta sobota jeszcze w Polsce i ostatnie 5dni kcl/makro na 95%, pierwsze 2-3dni wicej fatu i białka, mniej węgli (ndz dnt, pon DT, wt dnt), bez ciast, bez bułek. Potem się wk***iłem i już jadłem kurczaka gotowanego z baru [...]

Czyli jakie makro na te ostatnie dni ? Fajnie te cardio wygląda z cardio się machnąłem, chcoiaż pewneii tak zrobie 50 ;p 5x w tygodniu 10 min aerobów+ 10 min interwałów + 10 min aerobów 1x w tygodniu 40 minaerobów DT: 280b(+EAA na tr)/30t/200ww dnt: 300b/30t/80ww

[...] swiss bar (kratownica 2metrowa) przyjdzie dziś, piwnica posprzątana, ciężar dokupiony i pomalowany. tylko zostało wylać mase samopoziomującą, ale to w tygodniu Kupiłem w makro 20kg płatków ziemniaczanych , bo o dziwo pure wychodzi w smaku jak z ziemniaków a wody nie trzeba mieć nawet zagotowanej. Objętośc fajna, no i toleruje perfekcyjnie. [...]

Może trochę głupie pytanie, ale to Twoje makro na masie ? Czasem mam tak, że zazdroszczę tym, co rosna na 400g ww dziennie. Teraz na minicucie mam 250/75/260 w DNT i 250/50/415 w DT i waga spieprza mi jak głupia. 3,5 kg w dół przez 10 dni. Niby fajnie, bo sporo jedzenia na redukcji, ale aż mi się niedobrze robi jak pomyślę o jedzeniu 600g+ ww już [...]