Nie jest zle szerokosc jest , popraw dol klaty , barkow praktycznie nie ma ,lapa troche odstaje. Nie spinaj sie tak jak ktos ci zwraca uwage (sensowna) i taka mala dygresja poza w 46 sek naprawde miazdzy HAHAHA, na przyszlosc nie wrzucaj filmow jak nie masz pomyslow na pokazanie siebie bo pojawia sie znowu komentarze jak te.
Z tej jednej fotki wydaje mi się że masz niski BF i możesz masować czysto no właśnie brakuje Ci tłuszczu, to że jest tłuste nie znaczy że gorsze możesz jeść : podroby, udka, ryby, wieprzowinę bułka odpada czy makro się zgadza to w praniu wyjdzie, jeśli masz małą aktywność to może zostać, jak jej dodasz to zwiększ kcal pełnoziarniste możesz [...]
Za duża objętość za to zbyt mała częstotliwość jak dla Ciebie. Plan typu half body workout sprawdzi sie o wiele lepiej. Dużo niepotrzebnych ćwiczeń, plan ogólnie przeładowany w niektórych miejscach. Lepsze rezultaty przyniesie wykonywanie podstawowych ćwiczeń w większej liczbie serii niż 4-5 bzdetów po 3 serie każdy. Dieta musi być dostosowana, [...]
Skoro jest kiepski to ja nie wiem jaki jest dobry... Co do stażu na siłowni to mała poprawa - wcale nie jest taki zerowy troche doświadczenia już mam.. Zmieniony przez - Gacek08 w dniu 2011-05-20 18:47:32
dzisiaj mala rewolucja w moich treningach ,chcieli ze mną trenowac dwaj dwudziestoparolatkowie wiec bede mial 2 patnerow treningowych nie powiem ze dam im wycisk bo mi szybko wymiekna,zaczynamy w mojej piwnicznej siłce ,goscie sa pare lat starsi od mojego syna-zaoszczedze na karnecie :))
Też mam sprzęt z tej firmy: wyciąg podwójny (jestem zadowolony), ławeczkę - podobna ale ma jeszcze skos w dół (wg mnie ma za małą szerokość siedzenia z przodu i nie wyobrażam sobie robienia wyprostów kolan - wyciskań jest odpowiednia). Walcz o poprawę muskulatury!
Ja wiem czy ostrą...po prostu ograniczyłem węgle ,a jakos za aeroby na porzadnie nie mogę się zabrać. rozgrzewka z naciskiem na kolana 1.uda-przysiady 5s 10p -lekko bo ostatnio kolanka pobolewały 2.klata-wl 5s 30-15p 3.plecy-wiosło sztanga 4s 15p 4.barki-wznosy bokiem w opadzie 3s 6-7p .......-arnoldki 3s 6-7p 5.bicek-ug.ze sztanga 3s 6-7p [...]
weź się w końcu za robotę i zrób konkretną dobrze zaplanowaną redukcję, do wakacji bez problemów dasz radę z Twoją masą mięśniową będzie konkret forma - Larisa z wątku Giaurnemo przeniesie się tutaj od razu Wiesz jakoś mi nie pilno do redukcji teraz zimą.Stawy i tak w kiepskiej formie teraz zimą ,a te Wasze wszystkie redukcje jeszcze bardziej [...]
dziś tętno spoczynkowe 50. rano spacer i ocena tras pod narty biegowe z krótkim przejazdem w wykonaniu mojej kochanej żony. po południu basen,pojechaliśmy całą rodzinką potaplaliśmy się z małą,a następnie ja się troszkę rozpływałem-1200m. 200kr. 2x(100nn.kr.+100rr.kr) 100kl. 1x(100nn.kr.+100rr.kr) 100grzb. 200kr. pod wieczór jeszcze jedna seria [...]
nie słyszałem o Cannibal holocaust?fajne to,o czym? -to jest dosyć stary film,dosyć ciężki i dziwny klimat,film jest jak by podzielony na 2 części,pierwsza opowiada o tym jak mała grupka ludzi wyrusza żeby nakręcić film dokumentalny o cannibalach,niestety nikt z nich nie wrócił bo zostali zjedzeni przez wiadomo kogo,druga część pokazuje jakie [...]
[...] te fajki i zarobilismy te kilka stowek za kladzenie kostki brukowej. Patent mielismy taki ze patrzylismy jaka jest jedna stacja przed stacja docelowa, max dwie, najlepiej mala wiocha. Wiec szlismy do kasjerki i mowilismy ze kumpel nas podwiezie do tej stacji i z bedziemy od niej jechac do Londynu (czy gdzie tam akurat jezdzilismy) ale [...]
Taka mala ciekawostka, w 2002 roku The Bank of English Uniwersytetu w Birmingham (specjalne opracownie naukowe powstale jako proba zgromadzenia w jednym miejscu calej wiedzy o jezyku Angielskim) mial na stanie 450 milionow slow. Nie wiem ile ma teraz, ale minelo od tamtego czasu 9 lat. Oczywiscie obejmuje on wszelkie mozliwe odmiany Angielskiego z [...]
Żonka wczoraj dla nas zrobiła: filety z piersi zawijane z ogórkiem kiszonym i małym "papieroskiem" sera żółtego. Na patelkę, na olej (mała ilość) i po delikatnym obsmażeniu dookoła, dodać wody i delikatnie dusić aż do miękkości. Pycha, nawet na drugi dzień mięciutkie. Z przypraw tylko trochę wegety, sporo naci pietruszki. Filety przekroić na pół, [...]
Placki tuńczykowo-owsiane Skład: - 1 puszka tuńczyka w kawałkach w s. własnym - 50 gram płatków owsianych uprzednio zmielonych - 2 w całe duże jaja - 50g sera 'feta' light - 1 mała czerwona cebula - 2 ząbki czosnku - 2-3 łyżki sosu sojowego - Przyprawy (ja dałem grillową) Przygotowanie: Tuńczyka, pł. owsiane, jaja i ser wrzucamy do blendera i [...]
[...] (tytul) jeszcze nie jestem, ale pora sie ogarniac co sie chce robic. magisterka z mechatroniki to pomylka bo w wiekszosci jest to powtorzenie i delikatne rozszerzenie tego co teraz mam co do motor show, tam jest tyle tych hal i bydla ze to glowa mala. nie wiesz kiedy ci minie 5h lazenia Zmieniony przez - gsmt w dniu 2015-04-09 22:11:25
Waga - jest wieczór więc 77~~ Obwód łapki - 36 Obwód uda - 56 Obwód pasa - 87 Obwód w klacie - 105 Zaraz zaraz, co Ty chcesz redukować? Kości nie zredukujesz, a że oponka jest mała na brzuchu to efekt lenistwa. Bierz się za masę, dorzuć aeroby, razem z rozsądną dietą uzyskasz efekt.
mala uwaga czasem ograniczenie ww nie jest konieczne do chudniecia w latach 90tych ograniczono raczej tluszcze - czasem w okolice zera ale pytanie o calosc diety jest jak najbardziej sluszne :D
pavveel.20lat.
