mala

[...] nie bedzie prawie zakwaszenia poniewaz mimo odpowiedniej intensywnosci czas wysilku jest za krotki.Zasada sie odnosi do kazdego innego wysilku gdy intensywnsoc biegu jest mala mozesz sobie biec i biec na ile Ci pozwoli wydoilnosc pluc i serca gdy ja na tyle zwiekszysz ze kwas mlekowy zacznie grac swoja role wtedy po prostu musisz zwalnaic co [...]

Mala poprawka, Zincas forte zawiera ok 27mg jonow czystego cynku, wiec nie ma mowy o przedawkowaniu. Ja polecam Provitina cynk 210mg, w tym 30 mg jonow czystego cynku.

Mała korekta, Co do monotonii, chodziło mi głównie o schemat i zarys, co do źródeł białka będą różne: pierś, schab pieczony, wołowina, czasami wrzucę i karkówkę. Węgle tak samo: kasze, ziemniaki, ciemne pieczywo, ryż basmati, Conamjmniej raz w tyg. łosoś, śledź a z innych źródeł tłuszczy: migdały, włoskie, słonecznika, olej lniany. Do każdego [...]

Pewnie, że pomogę - najpierw przeczytaj ten art i porzuć uprzedzenia! :) potem ułóż trening pod niego i wrzuć do sprawdzenia. Przy użyciu dużych ciężarów, zachowaniu właściwej techniki oraz tempa treningu, ogólne wytyczne co do liczby serii są jak najbardziej słuszne, czyli: duża partia: 12 - 16 mała partia 9 - 12 i tak na nogi proponuję przyjąć [...]

Trening raz w tygodniu może być za malo, zbyt mala intensywność.

Sera sie boisz a masla nie? Mala iloscia laktozy bym sie az tak nie przejmowal. Oczywiscie nie za czesto. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-01-01 17:37:29

czemu nie? Don takie głupie przekonanie że 3*na tydzień to kiepsko z regeneracją rbbiąć 1ćwiczenie bna grupę potrafie ją nieżle zmalretować ( moja regeneracja nie jest juz taka dobra 34 wiosny liczę i nie jest tak łatwo jak 10lat temu choć zdrugiej strony saa pomaga w regeneracji. i jeszzce jedno robiac fbw mam parktycznie tylko dwa ćwiczenia na [...]

103kg i 55 w udzie ? xD xD no to chyba mamy przykład kolosa na glinianych nóżkach, lepiej weź propa+winkoi zrób małą wycinke(i nogi nogi nogi) co do dawek niech sie chłopaki wypowiedzą.

Scorpion, mała poprawka - nie rozpatruję przypadku technika vs siła, tylko zaznaczam że element siły w przypadku klinczu jest ważny jeśli poparty jest techniką. Nie interesują mnie takie dywagacje, bo to to samo co dobro vs zło, niski vs wysoki, gruby vs szczupły itd. Zmieniony przez - kg. w dniu 2010-01-15 07:50:30

Witaj, możesz mieszać wszystko w jednej porcji. Mass Acceleration to jest to samo co carbo + mała ilość białka,więc sam musisz wiedzieć jakie masz braki w diecie i w jaki sposób uzupełniać.

78-79kg na zjedziesz to juz bedzie wydac z dalego zes "koksik" :P walnij redukcje i wal na zezba :) taka moja mala rada

Przy kilku rzeczach robimy wyceny ucinamy koszty a tu za bardzo nie ma z czego i wartość troszkę mała

zmniejszając ilość kalorii o 300 z dziennego zapotrzebowania - potrzebuję około 1500 kalorii Dieta 1500 kcal: jadłospis tygodniowy - dzień 1 śniadanie - zapiekanka paprykowa, szklanka kakao (łyżeczka kakao - 3g, szklanka mleka 0,5% - 200 ml) II śniadanie - jogurt z kiwi i otrębami (137 kcal): 2 łyżki otrąb pszennych (12 g) wymieszanych z [...]

podejrzewam, że najpierw wpc + banan, a jakąś godzine poźniej posiłek. I też zastanawia mnie czy taka opcja jest lepsza niż standardowo biały ryż + mięcho po treningu. tak jest na siłowni bananek i wpc, wracam do domu, mała kąpiel i sobie na spokojnie zjadam.

mala erratka tauryna powinno byc sorry za dubel <bije sie w piersi>

Moze taka mała prośba do moderatorów tego działu aby ocenili ten plan ... poprawili co nie co ;) Zmieniony przez - PakeR-ce w dniu 2008-12-25 13:07:46

No najwięcej białka za bardzo małą kasę uzyskasz kupując Ostrowie, z innych ciężko coś polecić, zwłaszcza, że teraz wszystko będzie drożeć. Dobrze wygląda ultimate Protein treca, za prawie 3 kg 165 zl. A z najlepszych, prolongatum, system protein, w inne activity itp lepiej nie wchodzić, ja mam prolongatum , ale mam też 2 wiaderka ostrowii i jest [...]

oto chodzi ze podciagam sie tylko i wylacznie podchwytem poniewaz mam za mala szerokosc drzwi heh a znalazlem tu artykul na ktorym opieram swoje cwiczenia... http://www.sfd.pl/Znudzony_tradycyjnym_poci%C4%85ganiem_na_dr%C4%85%C5%BCku__Koniecznie_wejd%C5%BA%21%21%21%21_Ciekawy_trening-t317642.html

Na kanale jutubowym 'art of manliness' jest cała seria filmików z twórcą systemu starting strength, na których wytłumaczony i pokazany jest cel oraz wykonywanie poszczególnych ćw. Sam system jest trochę bardziej złożony, rozgrzewka składa się z ok 5 serii z małą ilością powtórzeń żeby komuś nie przyszło na myśl wskakiwanie od razu na ciężar [...]

moge polecic kirioterapie co prawda droga koło 20 zł za 1 wizyte w komorze ale po 5-7 zabiegach staw wyleczony o ile kontuzja jest mała