mala

cos slabo brales te BCAA, tez trenuje koszykowke i da sie odczuc poprawe regeneracji Carbo oczywiscie sie przyda PO treningu, w trakcie tez mozna ale to mala dawke 40g na 500ml wody (izotonik) ZMA/MZB przed snem moze jakies witaminki dobre w ciagu dnia

[...] juz wszystko kol.Viren napisal. od siebie dodam: twoj trening powinien opierac sie na ciezkich przysiadach,ciagach i wyciskaniach. powinien byc jak najbardziej zwarty(mala objetosc-malo cwiczen,max 3 treningi/tydz.)-w przeciwienstwie do tego,ktory podales na wstepie. dzieki temu stworzysz warunki do rozwoju sily,co w polaczeniu z [...]

niemylisz sie raz na tydzien mozna albo ta symboliczna mala lampke wina do obiadu ale codziennie taka lampka to juz jest nalogiem ... trzeba uwazac picie i kult. to napewno niejest dobre polaczenie ---------------------------------------------------------- Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na [...]

faktycznie, klatka jest trochę przeładowana na twoim miejscu zrezygnował bym z jednego wyciskania a na triceps masz zapisane 3 ćwiczenia, ale jeśli chcesz spokojnie możesz robić dwa trzymaj się zasady: duża partia 9-12serii w 3,4 ćwiczeniach mała 6-9serii w 2,3 ćwiczeniach

okej....próbowałam nabijać. Czy to jest możliwe, że pomimo ćwiczeń - moje ciało jest wiotkie, ze względu na małą ilość białka w mojej diecie? Gdy liczę te posiłki...to sama nie wierze, że to jest tak mało kalorii !!!! a ogólnie jestem po wczorajszym dniu najedzona...i boję się jeść więcej, żeby waga mi znowu nie wzrosła.... Proszę o nakierowanie , [...]

W trzeciej parze mała zmiana Macieja Hirsza zastąpi Bartłomiej Grubba, który wystąpi w parze z Przemysławem Brzozą Polish Strongman.

przepraszam - wiem ze niepowienienem pytac lecz ile wynosi Twoja waga ?? 1000kcal to baaardzo mala ilosc jesli moglabys podac takze swoj wzrost - byloby dobrze pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga LowCarbMassGainDietLyleApproved

Tak przed samym spaniem to lepiej nie, ale 2 h przed mała ilość może być (np kromeczka razowca). Ale generalnie najlepiej obserwować się - jak się zalewasz jedząc węgle na noc to zrezygnuj , a jak nie idzie w pas to luz, można szamać Tak na marginesie powiem, że ja jestem endo i całe życie jadałem na kolacje chleb i jakoś nie tyłem od tego. [...]

Pierwszy cykl jeszcze przemecze, ale trenuje z kumplem a on idzie wedlug innego planu, wiec nie bardzo nam wychodzi wspolpraca ze wzgledu na mala ilosc sprzetu. Dlatego po tym cyklu wolalbym zaczac dzielony.

hehe ok wszystko spoko tylko że podczas czasówki czyli 15,5 w jedna i pózniej to samo w drodze powrotnej niemam górek.Ale górka sie zaczyna na 16 km jesli jade dalej tylko że tam juz nie na czas .Górka ma jakieś 400 m. n.p.m a długośc to z 3 km .Dobra pomijmy to.TEraz mam pytanie number 2. Czy będa efekty jesli bede trenował ta górke [...]

"Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych [...]

Nie ma niestety możliwości tego, aby pieczywo wykonane z mąki zbożowej miało taka ilość kalorii. Wynika to z prostego powodu. Każda mała zbożowa ma tyle samo kalorii. Różnice mogą sięgać kilku procent. Skoro mąka ma około 60 gramów węglowodanów w 100 gramach, to tyle samo będzie miał chleb. Oczywiście pod warunkiem, że nie dodano do niego jeszcze [...]

Rozumiem, że bez specjalnej diety nie ma szans na 'kaloryfer' na brzuchu i fajną rzeźbę ? Czyli na jednoczesne zbicie tłuszczu z dolnej partii brzucha ( bo tylko tam mi zalega ) i normalnym ćwiczeniu na siłowni(intensywne treningi 4x w tyg - przy czym na pewno i obwody się powoli z czasem będą powiększać, bo przyrosty na początku zawsze są [...]

Nie podoba mi się to wcale!!!! Znasz ilości makroskładników oraz kalorii. Jeśli nie (a przypuszczam że tak właśnie jest, to narazie nie ruszymy). Rano:Mała ilość płatków owsianych z cynamonem i rodzynkami i trzy małe kanapki z serem,papryką i wędliną Nie ma źródła białka! Wędlina pewnie jakaś zwykła szynka. Daj tutaj płatki owsiane na mleku z [...]

Sorki pomyłka się mała wkradła:D Wiek: 17 lat Wzrost: 185 cm Waga: 85,8 kg Klatka: 104 cm Biceps: 36 POMOŻE KTOś? http://static.potreningu.pl/gallery/2013/0710/73328_d8457d280830ca7188c61ccca4e430d8.jpg Zmieniony przez - lukas18 w dniu 2013-07-10 16:35:51 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-07-10 17:42:36

za mała dawke dal Ci chyba musisz malo ważyc bo 20mg to przepisywali jak dopiero co wychodzil ten lek 2003 rok podjarze to sie beirze wg masy ciała. bierz 40mg jesli wazysz te min 70kg bo tak bedziesz dlugo to bral a za wizyte lekarz pewnie z 100zł przytuli co miesiac. Znam takiego z sfd co bral saa i bral to i jest git. Wg mojej wiedzy kazdy [...]

[...] 9zł bo nivey zaplacisz 10zł. Bierz 40mg duzo wazysz lekarzowi nic nie mów dawkowanie sam mozesz wyliczyc sobie wyjdzie Ci sporo mniej miesiecy brania przy takiej wadze taka mala dawka bys brał czekaj jak to sie liczylo: 0,5mg x kg masy ciała w tym wypadku 0,5mg x 82kg = 41mg dziennie musisz brac. 82 x 120 ( musi byc wzieta dawka kumulacyjna od [...]

jak dla mnie to mala troche lapa i najszerszy grzbietu. jak na 4 lata oczywiscie. braciszek mafi / Masa RulezZ / jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa

[...] Zacznij wiec od perfekcji. Wszystko dobrze zaplanuj i przemysl. Swoj trening daj do oceny, uloz sobie diete, nie mow ze nie ma kasy bo diete mozna trzymac naprawde za mala kaske (pogadaj z zakrzesiem, on raz prezentowal bardzo tania diete). Z czasem troche cie rozumie bo tez mi jest ciezko, ale np salatke rob sobie rano na caly dzien, do [...]

Jezeli robi sie to z naprawde małą intensywnoscia to mozna skusic sie robic to codziennie lecz jaki jest sens rozciagac sie 7x w tyg leciutko jak mozna zrobic to 3x w tyg a porzadnie? Miesnie oraz sciegna potrzebuja odpoczynku-regeneracji.