masa trening

[...] Biegu z przeszkodami na 5 km i chce troszke wydolnosc poprawic :) To, że waga skoczyla mi do 66 kg jakos mnie nie rusza a wrecz cieszy :) Czuje,że są przyrosty, jest masa, moze troche fatu bo widze po twarzy ale to trudno, przeciez swiat sie nie łamie ( moje myslenie od kad cwicze z ladies totalnie sie zmieniło, kiedys bym zaczela płakac [...]

[...] może czasem będę kombinował z ćwiczeniami np. na tric pompki w podporze tyłem... trening trochę intuicyjny...szczerze powiem, że bardzo mi pasuje!! widzę postępy w sile i masa też powoli idzie. Poza tym samopoczucie świetne!! coś nowego i z wielkim zapałem czekam na kolejny trening. Dużą zaletą jest to, że za każdym razem mogę dać z siebie [...]

[...] dojechać musisz. Ale siłka może być w domu. FBW na pewno. Ew. jakiś trening tylko z obciążeniem własnego ciała. Jak będziesz dobrym bokserem, to po grzyba Ci w sumie wielka masa? W pewnym momencie szybkość i wytrzymałość zaczyna być problemem i musisz ten problem rozwiązać tak, żeby wydolność nadążyła za masą. Mnie waga się zmieniała między 76 a [...]

Młody777-Witam , chce sporządzić plan treningowy dla swojego taty, jak w temacie ma 48 lat i che zaczac chodzic ze mna na siłownie , mysle o planie FBW, myslicie czy to dobry pomysł? (plan 3 dniowy).cel treningu spalenie tluszczu , poprawa sylwetki i kondycji. Dieta jest średnia nie dokladne liczenie kalorii , zdrowe jedzenie i ograniczenie [...]

Na poczatku zastanow sie jaki jest twoj cel: masa czy redukcja masa polega na budowaniu masy miesniowej czyli analogicznie miesnie sie powiekszaja. redukcja polega na spaleniu nandmiaru tluszczy i wyrzezbienie ich. Na redukccji miesnie zbaradzo nie rosna a obwody spadaja bo tluszczyk sie spala ale za to widac ladna sylwetke. Tobie nie polecam [...]

[...] mieć "" EKSTRA "" rzeźbę skoro ćwiczysz na mase. Pozatym jak zaczynasz swoją przygodę na siłowni to wszystko idzie ,, jak z bicza strzelił '' siła, masa.. (...)Czy nie jest to czasem trening ktory napedza przemysl suplementow...? (...) A co ma 1 z 2 ?? Suplementy nie są najważniejsze w treningu. Suplementy są tylko [...]

[...] jak widze sa zadowalajace. Mam 17 lat, 188 cm wzrostu, zasieg 243 cm, dosiezny ok 50-55 cm, a z nabiegu ok 62. Problem w tym ze moja waga to 100 kg, bynajmniej nie jest to masa miesniowa, a ze gram w siatke w klubie, to musialbym troche poprawic wyskok. Robilem juz AAII (kilka razy, ale dochodzilem do 8 tygodnia i dawalem za wygrana), PeCo [...]

[...] Biceps 1.Uginanie stojac sztanga prosta 6x15 \ 6x25 \ 6x35 \ 6x40 2. Uginanie siedzac hantlami lawka skosna 12x10 \ 12x10 \ 12x10 \ 12x10 Dobry trening, lalo sie ze mnie masakrycznie. Dieta Na 100%. Jakies 4100kcal Suplementacja - mono 5g po treningu - carbo 60g po treningu - bialko 2x30g rano i po treningu - witaminy rano i przed snem - [...]

[...] ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 4 MASA JAKOŚCIOWA/ - Od grudnia trenuje regularnie po 3 miesiecznej przerwie, celem byla masa, troche sie oczywiscie zalalem. Ten cykl tez bedzie ukierunkowany na mase ale juz jakosciowa zeby sie nie zalac bardziej od kwietnia bedzie redukcja. Zawsze cwiczylem [...]

No jak cel jest jasny - konkretnie MASA mnie interesuje... Dzisiaj postaram sie rozpisać jakiś trening. I jak możesz Michail to napisz co sądzisz o tej mojej alternatywie ?

Dociśnij mocno .U mnie też już końcówka wycinki :-)) Później będzie trzeba się schlać i objeść %-) HHAHAHAHAHAHAHA DOKŁADNIE!!!!! Juz się katuje zdjeciami z bufetu hotelu do którego jade!!! jestem fanem miecha wszelakiego daltego mam taki plan aby na urlopie skupić się na spożywaniu miecha jak najwięcej 02.07 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 89 [...]

[...] doznał (no dobra ten MC pominę milczeniem) i stwierdził, ze tragedii nie ma.. To motywuje... Filozoficzne się to forum robi... Odnośnie tego, czy dalej redukcja, czy dzika masa %-) się zadecyduje po pomiarach... No i jakieś nowe cele, albo te stare trzeba zaczać realizować... Ale na luzie... For fun.. Dlatego, że chcę, nie dlatego, że muszę.. [...]

Liczyłam na coś takiego: "Od jutra 1700 kcal, 100 g ww":-D No, ale jak mus, to mus:-D No nic pewnie we wrzesniu znów się na jakiś trening umówimy, to się zobaczy, czy to czysta masa, czy świniomasa. Co to będzie jak na wadze pojawi się 60 kg????:))

A więc postanowiłem, że zrobię teraz masę (powiedzmy do stycznia). Później zamierzam robić rzeźbę. Chcę wyglądać tak jak na tym zdj. wyżej. Czy robiąc tak jak myślę najpierw masa później rzeźba i redukcja tkanki dojdę do tego? Znalazłem na forum taki plan HST: Nogi: - Przysiady ze sztangą - Wspiecia na palcach (bez 15stek - zaczynamy od 10tek - [...]

[...] i każdego dnia robiłem po 9-12 serii na jedną partię mięśni, osiągałem nawet dobre wyniki, w ciągu 3 miesięcy udało mi się wycisnąć 90kg na klatke zaczynając od 55 a masa wzrosła o 6kg. Teraz miałem prawie rok przerwy z powodu nowej pracy, szkoły, przeprowadzki. Od 3 tyg. mój plan także nie był stały, bo na każdym treningu starałem się [...]

Remcyk, z tym "tyraniem" u mnie jest tak, że mam określony limit czasu, a raczej deficyt dostępnego czasu. Mogę robić albo trening całodzienny, czyli wszystko co mam np w planie ale rozrzucone na cały dzień, albo krótkie sesje i intensywne. Tutaj kompleksy kettlowe byłby chyba najlepsze, aczkolwiek z masą ciała też można spróbować podziałać.

Remcyk, z tym "tyraniem" u mnie jest tak, że mam określony limit czasu, a raczej deficyt dostępnego czasu. Mogę robić albo trening całodzienny, czyli wszystko co mam np w planie ale rozrzucone na cały dzień, albo krótkie sesje i intensywne. Tutaj kompleksy kettlowe byłby chyba najlepsze, aczkolwiek z masą ciała też można spróbować podziałać. Tym [...]

Szybki trening z masą ciała: 5x20 Seiken Push-up 5x1 Pistol Squat

Maria jak Nas podleje , zaleje i utuczy to się potem będziemy redukować , kiedy masz pojeść jak nie na masie ? ;-) Hehe no cos w tym jest :-P ale jednak chcialoby sie zeby ta masa byla jak u Ciebie- brzuszek plaski a cm prosto w dupke :-D niemniej jednak probowac bede, tym bardziej ze tyle dobroci do mnie przyjechalo, ze nie wiem z radosci za co [...]

[...] barki - spox - malo,malo....... to samo moge napisac o lapkach. Stalo sie tak jak pisalem na + kilutygodniowy postoj = sila spadla .....kilka treningow i miala wrocic sila + masa tez z reszta. Z tej racji maxy delikatnie zawyzone - tj. nie o 5czy 10kg - ale jesli dalem rade 12 czy 8 powtorzen - kilkamniej niz powinno - wiedzialem ze za tydzien [...]