masa rok

[...] na nogach 0 tłuszczu na brzuchu b. mało. ale zresztą to mnie trochę irytuję bo osoby z którymi ćwiczę przez rok mówią że coś koksam, bo to nie możliwe żeby mi tak siła i masa na sucho poszła a ja nawet dobrej diety nie mam, a o odżywkach nie wspomnę :P nie wiem może jakieś predyspozycje ... zobaczymy jak będzie kasa i się odżywki dołoży :) [...]

To czeka Cię teraz masa pracy... niestety, ale trzeba fajnie Krystian że robisz coś z tym wszystkim, a nie "wyj**ane" .. a jeśli to nie tajemnica, czemu zmieniłeś Mariusza na Krystiana ? brak kontaktu a szykowałem się na zawody kumam, dobra decyzje szkoda że takie podejście kolesia... zresztą chyba u niego byłeś ponad rok ..

[...] zostałeś potraktowany bo jeszcze takich głupot nie czytałem od 21 lat hehe Co do Roberta i jego występu na Olympii uważam że zaprezentował się naprawdę korzystnie. Ładna masa, brak wyraźnych słabszych punktów i dobra rzeźba. Naprawdę dobrze wyglądał przy porównaniach z Martinezem, więc uważam że jeśli Pan Robert wypromuję się na większej [...]

[...] uczę się o sobie czegoś nowego, dlatego nie mogę poprzestać na jedynym sprawdzonym i pielęgnowanym przez lata sposobie przygotowań, choćby dlatego, że moja waga, wygląd, masa mięśniowa i organizm nie są takie same jak były 10 czy 5 lat temu, a nawet rok temu. Na start w Tampie zaplanowałem wyjście z tzw. marszu czyli nie robiłem ładowania, [...]

[...] NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA - zaczynam razem z cyklem BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl winstrol tesciu... rok temu 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA [...]

ładny progres jest ekto wiec sie nie zalal a jezeli chodzi o spektakularnosc to nie jest ona zbyt duza poniewaz zaczynal prawie od 0 ale tak czy siak ladnie idziesz :-)) Dzięki wszystkim :) Ceń typowym ekto nie jestem. Od zera nie zaczynałem - rok treningów sztuk walk robi swoje z masą.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 27 WZROST: 186 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata Nieprzerwanego rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 [...]

U'lala, ale się rozpisali wszyscy w tym temacie :) Z Wing Chunem (akurat w mojej szkole stosuje się nazwę WING CHUN) jest tak, że praktycznie WSZYSTKO zależy od tego, gdzie trafisz. Są pewne szkoły, w których nauczane są tzw. "cuda na kiju". Dodatkowo, mając dużo kaski na seminaria w Warszawie (czy gdzie tam), można zostać sobie [...]

Najpierw MASA potem Masa potem Masa potem Masa i zapraszamy dopiero do rzeźby- sorry ale tu nie ma czego rzeźbić. Co do treningu to zapraszam do podwieszonych "Pierwszy rok treningów"

[...] uwagę jaki robi progres z roku na rok. Porównajcie zdjęcia z 2006r. i pokażcie mi drugiego takiego. Nie ma. 2003 NPC: 2005 NPC: 2006 Colorado Pro: 2007 Iron Man: 2008 masa: i teraz obadajcie aktualny filmik na którym się rzeźbi... Bez komentarza :D Zmieniony przez - phml w dniu 2008-09-13 17:49:22 Zmieniony przez - phml w dniu 2008-09-13 [...]

[...] jednak w tym, ze IMO gdyby tak zrobil to prawdopodobnie moglby nie wygrac tyle razy ile wygral. Może i tak a moze i nie? Może wyznaczyłby nowy kierunek w kulturystyce gdzie masa jest mniej ważna od estetyki definicji itd? Zmiany nadeszły, owszem, ale IMO z roku na rok było coraz gorzej, to nie był żaden postęp tylko regress. Zmieniony przez - [...]

[...] zostalo zrobione, zrobilem sobie ladne zdjecia, zebralem mnostwo mniej lub bardziej zasluzonych pochwal i gratulacji. Kilka tygodni trenowalem bladzac w dazeniach, a moze masa, a moze recomp, sam nie wiedzialem chyba co z soba zrobic. Odzylem, gdy wyznaczylem sobie nowy, odlegly, trudny cel. Tak trudny do realizacji, ze wymagajacy maksimum [...]

[...] z ulozonym treningiem i nieco pozniej z ulozona dieta ) jestem typowym hardgainerem ektomorfikiem, kazdy zdobyty kilogram to dla mnie prawdziwy sukcescel oczywiscie masa (dieta i ttrening ulozony wlasnie w taki sposob) i teraz tak, po pierwsze czy ten typ treningu ktory zaproponowales wyzej nie bedzie sie klucil z trningiem na mase, no [...]

bie chce robić spamu ale jeden osobnik mnie tu zdenerwowoał kolego Biały19894 naucz sie czytać ze zrozumieniem i to całośc nie tylko 1-2 posty co do mojej wypowiedzi "ja jade bez wiekszej wycinki, moze 2-3tyg tymbardziej odwodnienie, tylko nogi podciągne i brzuch wyrzeźbie gitara bedzie" wspomniałem że nie miałem planu startować i [...]

tak jak wyzej - SCr good job :D Ps.1. a odnosnie wynikow uwazam i tak,ze Dex jest poszkodowany Ps.2. mam nadzieje,ze za rok Phil pokaze mega forme podparta wieksza masa i bedzie w TOP3

[...] nie beda w stanie dodac. jesli taki cutler czy warren by byl na poziomie masowym jak beyeke w 2010 roku, tez byliby w stanie zapewne dodac tyle miecha w rok. im wieksza masa, tym trudniej o widoczne postepy, stad smiale stwierdzenia rzucacie, ze dalej bedzie robil tak wielki postep. co do winklarra, to z tego co czytalem oma mowila ze na [...]

[...] rzeźbiąc się? Więc jak już to definicja. Druga sprawa. Jeśli masz dużo tłuszczu to możliwe że właśnie dla tego Twoje mięśnie nie są wyraźne. Po 8 miesiącach treningu masa idzie jednakowo z rzeźbą. Po 8 miesiącach stażu rzeźba Ci wiele nie da bo przez pierwszy rok można powiedzieć że wszystko (masa, siła, rzeźba, wytrzymałość itd) idzie [...]

[...] ale masz problemy. No niestety, jak chcesz miec w miare spore miesnie, i przy tym ladnie wyrzezbione bez tluszczu, to najpierw musisz pokatować się pare lat ( jesien, zima - masa; wiosna lato- rzezba) az twoja masa meisniowa dojdzie do zadowalajacego poziomu, a potem mozesz sobie cale zycie jechac tylko na rzezbe, nie martwiac sie o tluszcz. 5. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: arnoldka PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 85 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 74 OBWÓD [...]

Mam dwa układy splita i wątpliwości który z nich wybrać: 1. Nogi - Plecy - W - Barki+Triceps - W - Klata+bic - W 2. Plecy - W - Barki+bic - W - Klata+tric - Nogi - W Czy któryś jest bardziej skuteczny/korzystny czy oba są poprawne i to bez różnicy? Staż to ok. rok. Cel - masa