masa rok

[...] Dzięki, ale mimo, że finału nie było to i tak jestem mega zadowolony, tymbardziej że nie wiele do niego zabrakło. A co do planów to teraz 2 tyg roztrenowania a później masa. Bo skoro w juniorach trochę zabrakło masy to tym bardziej trzeba coś więcej dołożyć by móc nawiązać realną walkę. Jakbym miał teraz już dokładnie się określić to na [...]

Po tej przerwie wypadałoby napisać co tam u mnie A więc jak wiadomo imprezy poodwoływane także żadnych startów nie będzie. Na jesień też nic nie planuję, także kolejne to bedzie wiosna lub jesień za rok. Do soboty włącznie wpadły normalne treningi. W ndz off i teraz cały czas dalej trenuję ponieważ mam taką możliwość to aż szkoda nie skorzystać. [...]

[...] na jednej sali. W jednej mężczyźni w drugiej kobiety. Imprezka trwała do 2 w nocy. Rano śniadanko i wyjazd do Zielonej Góry na winobranie. Tam pobyt w ,,Palmiarni” ludzi masakra dużo a później zwiedzanie ZG z przewodnikiem. Dorwaliśmy nawet prezydenta ZG z kluczem od miasta (przed przekazaniem Bachusowi) i zrobiliśmy z nim foto gość był [...]

[...] różnica to będzie u mnie bardziej "kumata" redukcja, w trakcie której jestem obecnie (po 3 miesiącach dochodzę do półmetku). Dodam też, iż IMO za dużo zmian u ciebie - redu/masa/rekomp, FBW/split/GBC, IF/zbilansowana/cheatmeal. Dlatego sądzę iż po dobrej redukcji, będzie to samo/bardoz podobnie co rok temu. Za co masz z góry szacun, bo do tego [...]

Darek, jaki Ty masz łączny staż w tym sporcie? Wojtek w lipcu drugi rok mogę powiedzieć, że na w miarę czysto.Lepiej szła redukcja bo masa niestety słabo.Wcześniej co jakiś czas próbowałem coś robić ale bez składu, ładu i bez diety.Dietę ogarnąłem dopiero dwa lata temu. Zdjęcia z tel wiec szału nie ma.

Z tą masą u mnie jest zawsze tak samo,niby dodaję kalorii na +300 ale moment i jestem zalany a przy tym udaję , że jest ok i czekam na kolejna miskę, chociaż poprzednia była niedawno i do tego jedzenia było na maksa.Koszulki i spodnie robią się opięte ale cóż z tego jak to w większości tłuszcz. Prawdopodobnie Kabo Twój sposób rozumowania jest [...]

[...] treningów. Nie masz dużego lipo. W Twoim przypadku jak ładnie zbudujesz masę klatki a potem się ładnie wytniesz to lipo będzie minimalne , wręcz niezauważalne. Ja robię tak masa+redu+masa+redu i jak nie będzie rezultatu to skalpel. Ceny zależą od metody, mnie chirurg u którego usuwałem znamiona powiedział 900 zł za prostą operacje nacięcia [...]

Hehe to sie porobilo :D jedni drugim wytykaja teraz :p Szkoda że nic nie wygrałem , za rok moze sie uda ale to nie powód żeby wytykać komuś kto wygrał . Niech masa będzie z wami ...

[...] -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle głownie meta + omka, ost cykl ponad rok temu 8. TRENING: 3/4 w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa, masa mieśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: susta + meta, ponad rok temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] nie bedzie przestrzegał "diety", ćwiczył nóg itp. To inna sprawa.... Akurat rzeźba razem z masą na początkowym etapie jest rzeczą normalną, dopiero potem masa kalorie na+, rzeźba na-, (choć możliwe jest budowanie miesa z utratą tłuszczu ale to już wyższa szkoła jazdy-np.clen.,stacki spalacze,aeroby,suplementy rygorystyczna [...]

miałem podobnie rok temu... przy wadze 77kg jadłem ponad 4800kcal (z czystej michy) plus jakieś cheat'y i masa nic nie szła plus wcale aż tak bardzo pojedzony nie chodziłem... to jest przeyebane %-)

[...] siadów, ale można przyrównać do martwego, wtedy 6x150kg, teraz 4x170kg i prawie 1x200kg tak jak mówiłem redukuję jeszcze 6tyg, potem potem bilans na 0, a od września masa, ale nie będę się bawił w "suchą" masę, bo właśnie wtedy dopiero będę stał w miejscu robiąc 2kg mięsa w pół roku sylwetka na pewno jak na mój staż nie zachwyca, ale [...]

mimo 40 lat Rhoden może sie jeszcze poprawić z masą i formą... ja wątpię, by nagle ktoś z tych w/w wskoczył za rok do TOP 4

[...] rzeczy, których zwykle nie jadam, tym razem padło na ryby z puszki, po treningu zjadłem 4 opakowania makreli, do tego słoik śledzi, 2 pudła sałatki i bochen białego chleba...masa! Trening: Martwy ciąg150kg x10, 160kg x10, 170kg x10,180kg x10, 190kg x8 , 200kg x4, 210kg x2 Drążek 10, 10, 10, 10, 10 Komentarz: Całkiem nieźle, choć chciało mi się [...]

http://i1204.photobucket.com/albums/bb403/cronese/Masa/8fea6bb5-1772-4f2a-a1cc-0fe0298a94c5.jpg aktualne (dam w linku bo sie nie miesci) http://i1204.photobucket.com/albums/bb403/cronese/plecy.png http://i1204.photobucket.com/albums/bb403/cronese/Masa/7fd2caa6-fc57-4d2c-8ae0-846fdccd653e.jpg [...]

[...] to idealna kratka ale to moja wina bo potem odpuściłem diete i ogolnie byla olewka treningowa ;) W tym roku jako ze od 8 miechow zaprzestalem tradycyjnego systemu rzeźba masa i caly czas utrzymuje miecho nie otluszczone spokojnie zrobie krate na brzuchu (mam nadzieje) na oko musze zwalic jakies 2-5 kg nie wiecej. Zreszta wkleje moze zdjecia [...]

to po co to ćwiczyć cały rok i się męczyć jak się w wakacje chudnie 15kg.. widać masa jaką zdobyłeś to była woda, bo mięśni to byś tak nie popalił szybko.. ja w wakacje na ostrym melanżu to chudne 2-3kg i te 2-3 kg to w niecałego miecha jestem w stanie odrobić przy solidnych treningach i żarciu.. ale jak ktoś chudnie 15kg co sezon i tylko dlatego [...]

kieszko89 ma monopol w tym temacie No tam masa masą, ale zauważyłem że mam za dużo skóry, szczególnie widać na brzuchu kiedy usiądę. Jest jakiś sposób żeby to ujędrnić czy coś? Właściwie nie jest to moja pierwsza redukcja, rok temu jechałem głodówkę (to że chlałem dziennie 2l pepsi która zapełniała dzienne spożycia kcal to inna sprawa ). Zeszło [...]

[...] na nogach 0 tłuszczu na brzuchu b. mało. ale zresztą to mnie trochę irytuję bo osoby z którymi ćwiczę przez rok mówią że coś koksam, bo to nie możliwe żeby mi tak siła i masa na sucho poszła a ja nawet dobrej diety nie mam, a o odżywkach nie wspomnę :P nie wiem może jakieś predyspozycje ... zobaczymy jak będzie kasa i się odżywki dołoży :) [...]

To czeka Cię teraz masa pracy... niestety, ale trzeba fajnie Krystian że robisz coś z tym wszystkim, a nie "wyj**ane" .. a jeśli to nie tajemnica, czemu zmieniłeś Mariusza na Krystiana ? brak kontaktu a szykowałem się na zawody kumam, dobra decyzje szkoda że takie podejście kolesia... zresztą chyba u niego byłeś ponad rok ..