SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

masy

  • Cos na dobry poczatek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam 28 lat i chcialbym nabrac troche masy (ogolnie) oraz rozbudowac dosc slabo widoczne u mnie miesnie. Kiedys cos tam chcialem zrobic ale szybko sie poddalem z braku samozaparcia wiec tak jak bym nie mial doswiadczenia w tych sprawach. Na ten czas mam 1 opakowanie Omega3 ale to moze pozniej, najpierw cos o sobie. 1) Szczuply i wysoki, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2011-08-04 19:33:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PIERWSZY PLAN TRENINGOWY 5x - prosze o opinie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, rozpisałem sobie trening na 5 dni w tygodniu, którego celem jest złapanie masy wraz z przyrostem siły, dlatego praktycznie wszystkie serie robione są ciągiem 10-8-6, gdzie druga seria robiona jest juz przy maksymalnym wysiłku, a w ostatniej występują 2(max 3) wymuszenia(z pomocą). Dopiero zaczynam 'przygodę' z samodzielnym rozpisywaniem [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2490 Data: 2011-11-13 16:39:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fitness Authority - SAA Core

    Temat
    Fitness Authority

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/SAA_Core_i30288_d380x380.jpg Opis - Wspomaga przyrost masy i siły mięśniowej - Dostarcza anabolicznych aminokwasów budujących mięśnie - Zwiększa poziom hormonów anabolicznych - Zmniejsza katabolizm SAA (Silk Amino Acid) aminokwasy pozyskane ze zhydrolizowanych glikoprotein ekstrahowanych z kokonu jedwabnika [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5361 Data: 2014-02-07 11:30:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 6/1/16//175 32/3/18//315 5. 20 min przed snem Twaróg 22/4/5 //150 Oliwa z oliwek 0/0/14 // 125 22/4/19/225 B - 161g ( 2,0 g/KG masy) W - 80 g ( 1 g/KG masy ) T- 80 g ( 0,6 g/ KG masy) Trening 4 razy w tygodniu ( 18-12 ruchow, 12 serii na gorne partie, 18 na nogi, 30-40 sec przerwy miedzy seriami), [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2355 Data: 2013-01-04 18:42:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] węglowodany Kabanosy - 50g - 160kcal, 14g białko, 12g tłuszcze, 0g węglowodany wiek: 31 lat waga: 89kg ( 5kg w 3 miesiące ) wzrost: 188 moim celem jest na pewno nabranie masy, najchętniej beztłuszczowej tkanki mięśniowej, chociaż wiem że różnie bywa ;p na poważnie to moim zdaniem powinienem nabrać masy, aby mieć co rzeźbić ;] poza tym uważam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2012-01-17 14:38:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Triptoreliny GnRH

    Temat
    Doping

    [...] wystąpienia objawów przedwczesnego dojrzewania płciowego. Dawkowanie: u dzieci jednorazowo w teście diagnostycznym 25 jo,g/m2 — 100 ug/m2 pow. ciała albo 2—5 n-g/kg masy ciała, dożylnie lub domięśniowo. U młodocianych stosuje się dawkę zalecaną dla dorosłych, tj. 100—250 (j,g. Do stosowania na błonę śluzową nosa zalecany jest roztwór [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6939 Data: 2013-04-11 14:13:03 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny! uwagi, sugestie, poprawki,porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Trenuje od 1,5roku Do tej pory trening na siłe i mase Suplementacja do tej pory żądna Założenia: pozbycie się tkanki tłuszczowej z zachowaniem siły i masy mięśniowej +ukształtowanie mięśni Redukcja wagi do około 80kg (jeśli to w ogóle możliwe :P) Dieta unikająca tłuszczy, ograniczająca węglowodany, ze zwiększonym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2009-07-08 14:08:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Scitec nutrition - Attack

    Temat
    Scitec nutrition

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Attack_i27117_d400x400.jpg Attack Opis Odżywka kreatynowa Scitec Attack stosowana w treningu siłowym przyspiesza rozwój masy mięśniowej ,a także siły mięśniowej. Preparat podnosi poza tym wydolność organizmu, wzmacnia wytrzymałość ogólną i siłową. Multiwektorowy matrix zaawansowanych kreatyn i tauryn – Attack, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8870 Data: 2012-06-06 17:39:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 100% roślinna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zrobić, jednocześnie chcę być jak najszybszy; mam też na ciele dużo tłuszczu, zwłaszcza na brzuchu i chciałbym się go pozbyć; stąd rodzą się moje pytania: 1.Czy zwiększenie masy spowoduje pobudzenie wzrostu? 2.Jakie są najlepsze ćwiczenia do wykonania w domu na leżąco (na stojąco ponoć hamują wzrost), jak często powinienem je wykonywać? 3.Czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2012-04-04 20:38:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dzięki doskonałej równowadze niezbędnych aminokwasów. Są dobrym rozwiązaniem dla tych, którzy chcą zwiększyć spożycie białka w diecie. Białko przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej oraz pomaga w jej utrzymaniu. Białko jaja a białko serwatkowe – podstawowe różnice Zarówno odżywki oparte o białka jaj, jak i białka serwatkowe są białkami [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 427 Data: 2020-07-27 09:03:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy trening na rzeźbe dla osoby ćwiczącej VT

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tej pory starałem się utrzymywać 68-70kg wagi przy 175cm wzrostu, teraz przybrałem na masie do 75.5kg ,ponieważ przechodzę do innej kategorii wagowej. Wiem że nie mam dużej masy, nie mam również duzo tłuszczu, jednak chciałem poprawić trochę wygląd przed latem, bo spadła mi rzeźba, szczególnie brzucha:/. Ostatnio ćwiczyłem planem wg. Michaila na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2006-05-18 00:32:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam.Trenuje boks 5 razy w tygodniu.Ile dać białka,węgli i tłuszczy na kg masy ciała?Czy musze jeśc tyle białka węgli i tłuszczy ile np je człowiek chodzący na siłowni i ćwiczący na mase,czy mogę jeść mniej chodzi mi o te obliczanie zapotrzebowania?Na razie muszę trzymać wagę bo walcze w danej kategorii wagowej.Myślałem żeby dać 1g białka na kg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3156 Data: 2013-04-29 15:03:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawka cyclonu

    Temat
    Doping

    [...] 2.WAGA: 100 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 125 UDO: 70 TALIA: 85-90 5.STAZ NA SILOWNI: od pazdziernika 2005 6.DIETA BIALKO: minimum 3g/1kg calkowitej masy ciala, czasami wiecej WEGLOWDANY: 4g/1kg calkowitej masy ciala TLUSZCZ: ponad 1g/1kg calkowitej masy ciala 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na propie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1782 Data: 2007-09-27 19:43:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw na czystą mase mięśniową

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dobrze z przerwami małymi. Teraz robiłem około miesiąca przerwy żeby właśnie zaatakować swoje ciało bo stoje w miejscu ostatnio ;) mam tą zakichaną przypadłość że do masy zbieram też tłuszcz ale to inna sprawa. Dietę mam aczkolwiek zawsze troche brakowało białka jeżeli nie korzystałem z "proszkowej wersji" teraz po tej małej przerwie chce [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2011-10-19 09:58:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Oliwa z oliwek 10ml B:0 T:9,9 W:0 Kcal:90 CAŁY POSIŁEK B:39,6 T:23,9 W:7,9 Kcal:405 Białko:188,8 Tłuszcz:82,1 Węglowodany:160,5 Kalorie:2088 Białko: 1,96g/1kg masy ciała Tłuszcz: 0,85g/1kg masy ciała Węglowodany: 1,6g/1kg masy ciała Zastanawiam się też czy w dni treningowe nie zabrać węglowodanów z posiłku przedtreningowego i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2010-03-28 20:04:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4+ Nutrition - ISO+

    Temat
    4+ Nutrition

    [...] -Zwiększa anabolizm białek mięśniowych. -Hamuje procesy kataboliczn. -Przyspiesza regenerację i odnowę organizmu po intensywnym wysiłku fizycznym. -Wzrost beztłuszczowej masy ciała. 4+ NUTRITION - ISO+ Jeżeli szukasz najlepszej odżywki białkowej na rynku suplementów to właśnie ją znalazłeś. ISO+ jest wysoko rozpuszczalnym białkiem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 15593 Data: 2012-06-11 13:03:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaką dietę powinienem wybrać?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 73 Wzrost: 182 Obwód pasa (talii): 80cm Tkanka tłuszczowa: 12% (według kalkulatorów z neta) Cel treningowy: zrzucenie tłuszczu z brzucha i wyrzeźbienie, zwiększenie suchej masy mięśniowej, ostatecznie zmniejszenie nóg (uda) Staż treningowy na siłowni: 2 miechy (2 miechy przerwy - praca) i teraz znowu zaczynam Uprawiane inne sporty: zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2014-08-04 16:21:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • i co tu robić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 razy w tygodniu. Nie chodzę na siłkę, ćwiczę w domu mam drążek, sztange i sztangielki. Jakoś nie mogę normalnie przytyć. Chciałbym w miesiąc tak chociaż 2-3 kg nabrać masy. Bardzo fajne tutaj czytałem już art. Dużo mi pomogły jeśli chodzi o trening. Gorzej już z przyrostem masy ;/. Jeszcze do tego muszę kryć przed mamą gainery bo nie da [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2969 Data: 2008-09-08 23:02:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Tl. WW Ustalone dzienne zapotrzebowanie 170 128 340 Zrealizowany procent zapotrzebowania 115,16 95,8392 103,55 Dostarczona ilość na kg masy ciała 2,3032 1,43759 4,142 Dzien nietreningowy: Bia Tłu WW I Śniadanie Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 Kefir 1,5% tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 2006-02-09 22:20:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dareckyy - moja dieta low-carb na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ilość B/T/W ok. 211/94/282g i wynikała ona z założenia iż 40% energi ma pochodzić z węglowodanów, 30% z białka i 30% z tłuszczy (dieta pseudo zone). Efektem diety był spadek masy ciała z 83 na 80kg (głównie tkanka tłuszczowa, ponieważ obwody mięśni lekko się poprawiły, natomiast w pasie spadek ok. 3 cm). Trening miał na celu zwiększenie [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 17397 Data: 2004-11-01 16:16:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)