masy

To mój pierwszy trening FBW i zanim zacznę ćwiczyć proszę o jakieś podpowiedzi dotyczące ćwiczeń, kolejności itp :) Moim celem jest przybranie masy. Trening 3 dni w tygodniu. A-B-A-B.. A KLATA: Wyciskanie sztangi w poziomie. 3s BARKI: Wyciskanie sztangi sprzed glowy. 3s NOGI: Przysiady ze sztangielkami. 3s PLECY: Wiosłowanie ze sztangą. 3s BICEPS: [...]

[...] - idealny zamiennik posiłku - skład oparty na najlepszych frakcjach białkowych - zależnie od założeń diety może być przydtany tak w trakcie redukcji jak i w czasie budowania masy miesniowej BSN Syntha 6 to odżywka białkowa stanowiąca mieszaninę sześciu różnych rodzajów protein o wysokiej jakości biologicznej, tj: - koncentrat białka serwatkowego [...]

[...] + dobić się jakąś odżywką. Jestem typowym ektomorfikiem, mogę jeść wszystko. I w sumie chcę żeby mnie nawet podlało trochę, dla mnie to jeszcze lepiej. Cel - trochę masy + estetyczny wygląd, bo chociaż w moim mniemaniu źle nie jest, to chcę jeszcze trochę podbić tych kg. Kolejne pytanie. Co sądzicie o glutaminie tak zachwalanej przez [...]

[...] FitMiss Delight codziennie - szybciej poczujesz sytość i będziesz tracić na wadze ! Ta mieszanka zdrowych składników działa w synergetyczny sposób, wspierając wzrost suchej masy mięśniowej, redukcję tłuszczu i wzrost energii. Skład: Mieszanka białek Fitmiss Delight (Koncentrat białka serwatkowego, L-leucyna, L-izoleucyna, L-walina, Albumina [...]

[...] skuteczna postać L-karnityny, która odgrywa bardzo ważną rolę w metabolizmie tłuszczowców: zwiększa wykorzystanie lipidów do celów energetycznych, ułatwia rozbudowę suchej masy mięśniowej i przyczynia się do spalania tkanki tłuszczowej i poprawia wytrzymałość mięśni. Dodatkow przekracza barierę krew-mózg, działa neuroprotekcyjnie -inozytol [...]

[...] trakcie redukcji): Carb Nite PODAZ KALORII: 2300kcal ILOSC BIALKA NA KGMC: 2g/kg ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ~2,3g/kg ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 0,4g/kg AKTUALNA DIETA (budowa masy mięśniowej): Carb-back loading PODAZ KALORII NA START: 2800kcal ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2g/kg ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 0,7g/kg ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC [...]

Jak w temacie. Chodze od niedawna na kicka, a chcialbym na zime zlapac troszke masy. Chodzilem na silke do wakacji, bylem na cyklu na kreatynie + glutamina i moge powiedziec ze nawet niezle przylapalem mase i sile. Idzie zima, wiec masa powinna isc lepiej w tym okresie, tylko ze potrzebny jest trening na maske (chociaz glowy bym nie dal). W domu [...]

[...] zepsuc sobie zdrowia. 2: co do cwiczen to najlepiej gdyby ktos mi powiedzial co mam robic ze szczegolami jak dziecku Dysponuje niewielkim sprzetem ale po przybraniu troche masy i masy meisniowej mam zamiar zapisac sie na silownie;] Zadne uzywki itp nie wchodza w gre;p Dzieki z gory Karol Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 175 [...]

[...] 1500kcal = wychodzi znacznie wiecej kcal z białka niż z węgli KTÓRA METODA JEST PRAWIDŁOWA ? 2. Masa - znalazlem w poscie na stronie animalpak.pl artykul o robieniu masy przez kulturystow - kompletnei inaczej niz posty qazara - mianowicie : 4,5gB/kmc , 2,25gW/kmc + tluszcze z ogolnego kcal bilansu <20% <------ jak ktos chce linka, niech [...]

Witam, do tej pory jadłem 2,3 g białka na kg masy ciała. Taka ilość jest dla mnie super bo uwielbiam mięso, za to nie znoszę nabijać węglowodanów, a z racji na moją aktywność fizyczną jest ich całkiem sporo w diecie. Lecz ostatnio postanowiłem zmienić makroskładniki dlatego że Mariusz Mróz oraz paru innych profesjonalistów radzili żeby jeść od [...]

[...] - Obniża poziom cholesterolu - Reguluje apetyt - Zapobiega gwałtownym spadkom formy Chrom jest bardzo istotnym składnikiem mineralnym odpowiedzialnym za kontrolę masy ciała oraz prawidłowe funkcjonowanie przemiany materii. Ten niezbędny składnik odgrywa kluczową rolę w utracie wagi i w zdrowiu układu sercowo-naczyniowego. Chrom obniża [...]

[...] następnie 60 sekund przerwy) Przysiad + wyskok 50-100 powtórzeń I moje pytanie brzmi, czy przy takim treningu mięcho będzie rosło czy raczej nie, bo po zrobieniu delikatnej masy chciałbym przerzucić się na treningi tego typu i nie wiem, czy taki trening byłby optymalny, bo zależy mi również na wytrzymałości jak i na zdobyciu masy. Co o tym [...]

SFD/Images/2015/7/22/dec9cf1f93704eca844a8672b9facd97.jpg Opis - 100% hydrolizatu białka pozyskiwanego z mięsa wołowego - Ponad 22g białka w porcji - Przyspiesza wzrost masy mięśniowej Beef Protein Isolate to produkt o wysokiej zawartości białka, która przyspieszy wzrost i przyczyni się do zachowania masy mięśniowej. Produkt odznacza się minimalną [...]

Witam Mam 25lat.Od stycznia tego roku zaczęłam swoją przygodę z siłownia i kupiłam plan na sfd.Dieta i treningi zostały ułożone w celu zwiększenia masy ponieważ ważyłam 52kg przy wzroście 167.Bf na poziomie 22%.Typ budowy to chyba jablko;)Szczupłe uda ramiona ale brzuszek i boczki wystają. Postanowiłam z tym walczyć i skrupulatnie podeszłam do [...]

[...] borykam się z tym problemem. Muszę koniecznie coś zadziałać w temacie. Nadgarstek czasem się odzywa, ale nie jest źle. Cel: I tu przejdę do celów. 1. Odzyskać @ 2. Nabrać masy mięśniowej 3. Na lato wycinka 4. Debiuty 2014 %-) Pomiary i fotki: No to ten, fotki robione dziś rano. Widać, że mi w boczki poszło. No ale cóż, nic nie ćwiczyłam, a [...]

[...] ciezaru niewiem tak 70-85[90 dieta wysoko kaloryczna 5-6 posilkow dziennie suple amino2000 massiwe whey geiner bcaa 100 tab metanabolu efekty znaczny wzrost sily i masy okolo 9 kilo z czego fat wzrosl do 18% teraz zaczynam kreatyne[xpand+tribulus750} i pociogne ja przez 5 tyg trening na na gestosc miesni wyggloda mniej wiecej tak na [...]

[...] 150g kaszy gryczanej, 125g piersi z indyka, kefir 200ml 32gB, 110gWW, 5gT VI 10g oliwy z oliwek, 125g twarogu chudego 25gB, 12gT RAZEM WĘGLI: 350 (nie liczac warzyw) 4,5g/kg masy ciala DNT: I platki owsiane 125g, kefir 200ml, tunczyk 100g, tran 5g 30gB (zwierzęcego), 100gWW, 16gT II 150g kaszy gryczanej, 125g piersi z kurczaka 25gB, 100gWW, 4gT [...]

Dzień dobry. Dawka johimbiny HCL 0,2 mg/kg masy ciała stanowczo za bardzo pomiata mną, inne osoby które znam nie mają takich skutków ubocznych a efekty redukcyjne są spektakularne. Jeżeli ja z powodu mojej nadwrażliwości zmniejszę dawkę do 0,1 - 0,15 mg/kg masy ciała to mam szansę na efekty czy jednak musi to być 0,2 mg/kg i nie ważne jak pomiata, [...]

[...] nie dlatego, że nie czytałem innych na ten temat, ale wyłącznie dlatego, że nie do końca znalazłem odpowiedź na nurtujące mnie pytania. Generalnie mam problem ze zdobyciem masy mięśnowej m.czworogłoweo oraz dwugłowego uda, łydki bez ćwiczeń mam duże, wyrzeźbione i ładnie wyglądające ( być może zasługa treningów koszykowych ) Mój problem [...]

Witam , prosilbym o sprawdzenie diety, celem jest zdobycie masy , dieta zostala ulozona w Dzienniku posilkow vitalmax. 1 posilek B/T/Ww // 37,1 / 12,35 / 120,7 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu // 200ml Chrupki kukurydziane // 100g Ser twarogowy półtłusty // 100g Chleb zwykly // 30g 2 posilek // 45,51 / 35,1 / [...]