mały

Puchar za maly dali !

[...] się rozbierałam po treningu %) 3s wąskie wyciskanie sztangi - 3/0/x/2 starałam się o pełny wyprost i spięcie tricepsów poprzez mocny wyprost, oraz wolnej ekscentrycznej - mały ciężar 3s francuskie jednoracz hantlą jedno z moich ulubionych ćwiczeń na tricka :) 3s górny wyciag - 2 kroki od wyciągu, łokcie przed linią barków, ułożone z przodu jak [...]

[...] całe miasto, tam opalanie, pływanie przez 2 godzinki i znów parę km do domciu rowerkiem - wieczorem wypad na miasto i zasłużony cheat meal - dziś spaliłam tyle kalorii, że "mały" kebab nie zaszkodzi, a w końcu to same witaminki - pyszne surówki, sos na bazie jogurtu, jedynie mięso troszkę tłuste, ale warto było. Nie wiem jakim cudem zjadłam [...]

[...] na t-bar - pierwsze dwie serie na dużym ciężarze ( przy każdej partii staram się zrobić choć te 2-4 serie dużym cieżarem) z tempem 3/0/x/0, nastepne 2 serie rest pause na małym ciężarze - pełne spięcie 3/0/x/1 + 15sek przerwy + x/0/x/0 + 15sek przerwy + max ruchy wymuszone(filmik z 4 serii, ostatniej, gwiazdki między seriami i te sprawy %) ) [...]

po prostu teraz masz taki maly glod trenowania i robienia formy po tych wyjazdach i odpoczynku

Mały wywiad ze mną :) http://www.bodymania.pl/wywiady/katarzyna-chlopecka-podsumowanie-sezonu-startowego-2015 Wczoraj zrobiłam trening nóg, ostatnio treningi lecą mi jak krew z nosa, chodzę ciągle jak zombie, niedospana, cały dzień na nogach, posiłki w biegu i to dosłownie, a tu jeszcze siłę i masę zachciało się budować %) tylko barki w czwartek [...]

[...] chodze do szkoły wiec tak wcześnie) -Mleko 0,5% tł. 250ml(szklanka) -Płatki owsiane 100g -10g miodu lub rodzynek lub orzechów -Małe jabłko lub inny owoc/warzywo (mały/e) /wywal owoc,a do owsianki możesz dac te rodzynki i orzeszki. Mozesz tez tutaj dac jakies wieksze zrodlo bialka.Twarog czy cos Drugie Śniadanie 12:00 (w szkole) [...]

w święta zjadłeś wszystko co było w zasięgu jako mały "cheat bo masa", czy jednak się udało?%-)

jak napinasz bicka to pod tym masz też mięsień i właśnie on jest u mnie mały dosyć chyba chodzi o mięsień trójgłowy ramienia tu widać u arnolda np ma jak by 2 bice jeden wyżej a drugi niżej właśnie u mnie ten niżej jest mały ten wyżej jest spoko :) [...]

Czeeeeść super ćwiczenie, kup sobie taki mały taborecik na mnie taka kawa średnio działa, ja niewrażliwy jestem

Powiem Ci, ciężar jst mały, ale do 100pow. jest co dawać. Jak sie wykuruje to spróbuje, ale powiem Ci domyślam się jak moje plecy po tym się będą czuły Zmieniony przez - Rocky_1992 w dniu 2010-01-09 00:25:47

Odin jesteś wielki :*:*:* ( no, teraz jesteś mały, chudzinka i w ogóle:D) nie znałam a uwielbiam muzykę intrumentalną:D:D:D:D teraz będę słuchać i słuchać :D ma MOC:D:D ja już po 60 minutach aero :D:D:D nie ma to jak bieg bokserski przeplatany biegiem po pokoju :D:D:D:D

ja niemiło wspominam tłustymi kurczakami i nie jadam w mc donaldach też dobra pizza to jest to,ew kebabos^ btw zarzuć jakimś intuicyjnym fotoszopem do takich grafik bo bede musiał maly projekcik machnąć

odenek ty mały krętaczu nasz ja tez widzialam ta pomidorową moze zluzuj troszke jesli nie masz motywacji? uwazam ze za duzo od siebie wymagasz masz switna formę az ci zyly widać a ty ciesniesz dalej regenracji ci potrzeba bo mozna sie zaciukać. buziaczek na poprawe humoru:*

Aylar - z ciekawości jutro sprawdzę metki ale 99% mam za luźne i mi spadają Demo - hehe, dzięki mały błąd

Głownie pocenie sie ogolnie zmiany nastrojów. Zalezy od dnia czasem mam tak ze poprostu bedąc wśrod ludzi poce sie jak swinia serce mi skacze pod gardlo bo m sie zdaje ze sie namnie gapia jak na d****a i ze jestem przez to malutki i sie wpedzam w takie koleczko bo przez to jeszcze bardziej sie poce. Przed kazdym wyjsciem z domu niewazne czy jest [...]

staz maly cwiczylem 3 miesiace potem kontuzja i wakacje to 4 miesiace przerwy mialem teraz cwicze pocwiczylem miesiac zachorowalem i teraz cwicze 2 miesiace wiec staz bardzo maly i chce przez ten miesiac nabrac jak najwiecej masy a potem z trenerem moze uloze cos i nie wiem co robic czy split czy fbw

Kolejny dzien czuje sie niezle, czas ruszyc tylek na trening. Aby nie wariowac i nie ryzykowac - dzis lekkie FBW, porusze nawet nogi, a co :) Tak konkretnie nie wypoczywalem, dawno, co prawda wymusila to choroba, ale zawsze cos. Taktyka jaka przyjmuje, to mikrocykle, od startu do startu. Sezon rozplanowany mam tak, ze po kazdym starcie z [...]

Nauka. Ja wczoraj o mały włos a załatwiłbym sobie bark na cacy. Przysiady chciałem robić z wyciśniętym kettlem (ot tak dla relaksu - poza treningiem). I straciłem stabilność, odważnik zaczął mi się "owijać" wokół ramienia i wyłamywać wszystkie stawy. Trzeba go było rzucać, a tu pod nogami panele w dużym pokoju :-D Nie wiem jak się wybroniłem, ale [...]

Noto miejsca w czołówce. Super. Żona 6 miejsce na ile startujących kobiet? Ale musiała się cieszyć:) Errata do wynikow ;) Chuda byla 6 w kategorii k25 - i 31 na 64 kobiety na 10 km. Ja z kolei nabiegalem 5 miejsce w kategorii m35 i 34 miejsce w generalce - na 84 startujacych panow. W biegach na 10 i 21 km wystartowalo lacznie ponad 500 osob - i [...]