metabolizm

lepiej dawac na redukcji tylko sam pokarm bez shake'ów ? bo do trawienia takiego miesa z warzywami i tłusczami trzeba wiecej energii zużyć niz shake i chyba w ten sposów lepiej napedza metabolizm ? wiec lepiej na redu zrezygnowac z shake'ów ?

ja myśle ze jednak ma i zapodanie z rana zamist szejka normalny posiłek lepiej ruszy metabolizm no i niektorzy zawodnicy odstawiaja shake'i przed zawodami bo mowia ze pozwla im to lepsza objetosc zachowac Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2013-11-16 20:21:26

rkarpinski ale przeciez juz metabolizm nie ten to zdaje mi sie ze ta nadwyzka kalorii moglaby w brzuch pojsc

To rozpędzaj ten metabolizm właśnie przy pomocy cardio. Nie ma sensu z tym czekać.

a wyjasni mi ktos czemu na VLCD waga stoi kilka/kilkanascie dni po czym ladowanie 6-8g ww i przez pare dni zaczyna spadac w dol(ponizej tej przed ladowaniem) a pozniej znow staje na troche nizszym poziomie? czyzby metabolizm zwalnial? :D

Tak. Organizm się w ten sposób broni spowalniając maksymalnie metabolizm. Ładowanie ponownie go rozpędza na chwilę i stąd spadek wagi.

Nie do końca. Metabolizm zwolni tylko do pewnej fizjologicznej granicy a jeżeli podaż będzie jeszcze niżej to nie ma siły i waga będzie leciała. U jednego to będzie 1400 u innego 1200 a u jeszcze innego 1000kcal

[...] Ciebie prorytetem, nawet przeciwnie bym powiedzial. Im bardziej sie obezresz tym dluzej zajmie powrot do palenia fatu, mysle ze nie jest to jeszcze poziom redukcji na ktorym ladowania bedza podkrecac Ci metabolizm. Z fatem nie szalej, pizze zjedz spokojnie, zrodlami wegli tez sie nie przejmuj, podlicz sobie kalorie oraz b/w/t z tego ladowania.

Jak nie przetestujesz, nie zobaczysz. Jedzenie nie jest wrogiem. Jest niezbędne. Jedząc poniżej BMR mordujesz metabolizm, tracisz mięśnie i rozwalasz układ hormonalny. Potem będziesz to latami odkręcał, i albo się uda, albo nie. I zamiast skupiać się na wadze - obserwuj obwody, rób zdjęcia - ale z tej samej perspektywy. Co z tego, że będziesz [...]

[...] diety, sylwetki, celów itp. /SFD/2021/1/7/2dc993c8fb18447aac277c2297de0553.jpg Zmieniony przez - nightingal w dniu 2021-01-07 08:00:21 Ja wiem ze mam beznadziejne ciało i metabolizm i może źle zatytułowałam ten temat xD Chce mieć sylwetkę typu fitnes bikini, co do zawodów to wątpię żebym się nadawała, może kiedyś się uda ale napewno nie za [...]

[...] warunki do spalania tłuszczu. Jest to wymóg. Na dodatnim bilansie kalorycznym spalanie tłuszczu jest niemal niemożliwe, a poranne cardio będą służyć jedynie utrzymaniu metabolizmu - zatrzymaniu odkładania się fatu / lepszemu wykorzystaniu składników odżywczych. Jeśli jesteś już na ujemnym bilansie, to uważam, że takie aeroby na czczo będą [...]

A żeby pokazać Ci jak mało wiesz o tym sporcie,powiem Ci,że pewien zawodnik,v-ce mistrz Europy,żeby ruszyć swój metabolizm po okresie startowym,potrafi zjeść 20 pączków na śniadanie...I co mądralo?

BL o co Ty masz to sie nazywa tasiemiec cukrzyk i nie wkrecaj nikomu...warzywami i owocami na pewno mozna przyspieszyć metabolizm..ale nie takim shitem

Izik nie wiem czy wiesz ale bialko najbardziej podkreca metabolizm Ty jestes jeszcze na trenie i masz takie efekt

[...] węglami były jedzone przez pierwszą część dnia, a białka i tłuszcze przez drugą. To ma sens, nie łącze białek z tłuszczami, posiłki poranne szybciej się trawią i podkręcają metabolizm. Pozatym uważam, że siła i wytrzymałość po cyklu na boldku i propie, oraz treningu push, pull, press będzie niezła. Recmp to swoją drogą, jeśli się uda, to ok. [...]

[...] sa najlepsze i które mają nawjiecej witamin. Polecam zielone ;) Przy tej diecie pomiar wagi po tygodniu wykonać jak będzie powoli waga spadać to nic nie zmieniać? Pomiary obwodowe i fałd robisz co tydzień. Jesli waga nie spada, to albo dajesz z siebie mało na treningach, albo niestety masz słaby metabolizm, i trzeba obcinac kalorie na początek.

[...] obwody nie lecą, tylko z talii, ewidentnie tłuszcz pali a mięśnie są w bdb. kondycji (może to po prostu złudzenie przy niższym bf). Uważam, że na środkach podkręcających metabolizm, czy termogenezę można poprawić sylwetkę, z gorszą miską (lecz nie popadajmy w skrajności, że np. na pizzach i kanapkach z żółtym serem porobi rzeźbę) ale np. na [...]

[...] serii czyli na klatkę, nogi i plecy. Zacznijmy od zmiany twoje planu treningowego jak napisałeś twoim celem jest masa mięśniowa w dodatku jesteś ektomorfikiem i masz szybki metabolizm przez co ciężko z budową masy mięśniowej pamiętaj że bieganiem i robieniem aerobow tylko sobie szkodzisz podczas budowy masy musisz maksymalnie zmniejszyć [...]

Dziękuje za Twoje sugestie, mam do nich kilka pytań. Mianowicie: - jaki pułap kaloryczny powinnam osiągnąć? Czy zwiększanie co tydzień o 100 kcal będzie ok? Niestety mój metabolizm jest rozregulowany i nie wiem jak mądrze zwiększać i do jakiego poziomu dojść ( przy obecnym 1400.... nie chudłam, a więc organizm zapewne wszystko co zjadał [...]

[...] nic,jesli piles piwo lub cokolwiek podjadales to juz nie byla to ta dieta. Bylam na diecie 3 miechy spadlo 12kg,potem 5kg wrocilo i stoi,za cholere nie moge sie tego pozbyc,metabolizm rozwalony.I nie wiem jak wy ale ja na samych bialkach ledwo dociagalam do 1000kcal,wiecej nie dalam rady.Trzeba tez powiedziec ze wysrac sie nie mozna,sa problemy [...]