Co to za plan ? Jak ćwiczysz, to ćwicz wszystko... Potem będziesz tego żałował, że nóg nie ćwiczyłeś...będziesz więcej podnosił na bary, a nogi tego nie wytrzymają. Jak na mase za dużo powtórzeń i musisz dodać jakies wyciskanie na skośnej. Poczytaj "ROBIMY FORMĘ NA LATO" Michail'a
jak dla mni to jest ok (moze tylko za duzo jednak tych cwiczen) zawsze jednak mozna poczekac na opinie expertow na mase polecam progresje: zwiekszasz ciezar i zmniejszasz ilosc powtorzen sila: jak wspomnialem nie znam sie na tym to licz na innych choc nie wiem czy mozna jakos polaczyc treningi : typowo na mase z typowo na sile chetnie sam sie cos [...]
Michail oczekuje ze mi pomoze ulozyc diete i jakis zestaw cwiczen odpowiedni do sprzetu ktory posiadam (drazek, hantle 15kg na lapke, cwicze tez stukajac w gruszke, wkrotce bede mial szatnge lamana i laweczke), Pozdrawiam Dbaj o własne zdowie a one pokaże Ci swoje korzyści...
Dlatego ja zanim klikne "Wyslij Re" czytam to co napisalem jeszcze raz :D Co do Twojego pytania, to polecam Akcje Cykliczna by Michail ^^ Nie musisz koniecznie sie do niej przylaczac ale jest ona obrazem tego jak trening powinien wygladac. Sa tez propozycje treningow na same hantle etc.. •oO° řaß đwA [...]
Stanowczo za dużó dla niego Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Na barki jako pierwsz unoszenie bokiem-przygotuje stawy do wyciskan. Na plecy wywalić jedno wiosłowanie-drązek i 1 wiosłowanie plub prostowniki to komplet. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z [...]
To jakaś pomłka-robiłeś albo niepoprawenie tehnicznie, albo ze złym obciązeniem,albo za długie przerwy pomiędzy seriami i ćwiczeniami. Wystarczy spokojnie: 1 sztanga stojąc 12,10,8,8,progresja 2 uginanie młotkowe sztangielki lub zwykłe ze sztangielkami 3-4 serie x 8 powt stałym ciężarem UWAGA NA TECHNIKĘ i nie obijaj się-rób przerwy od 90 do 120 [...]
Popracuj nad technikąs w podstawowych ćwiczeniach-to klucz. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
ok dzieki michail zrobie na klatke plaska sztanga 12,10,8,8 i takie same powtorzenia sztangielkami na skosie w gore. A i jeszcze jedno jak bys mogl napisac ktore cwiczenia lepiej robic stalym ciezarem a nie progresja. Nie wszystko wiem ale szybko sie ucze! Pozdrawiam, Michał
A mnie się wydaje,że Panowie robicie problem z prostej sprawy-przecież każdy czuje czy już ma power i dobre samopoczucie, czy jest flak i obolały-no nie?? Troszkę skupienia no sygnałach z organizmu i po kłopocie. No i oczywiście należy trzymać się okresó regeneracyjnych-to podstawa. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije [...]
Michail a francuz sztangielka oburącz to jest izolowane czy nie ? Bo robie w nim progresje jak wiele osób, ale spotykam się też z opiniami że to ćw. izolowane i juz sam nie wiem