miedzy

[...] zgubne, wydzieli sie insulina, zamuli cie i bedziesz senny, zrobisz sobie wiecej szkody niz pozytku, a co do samego wazenia: zalezy jeszcze jakie panuja poslizgi na zawodach miedzy weryfikacja (waga,badania,ubezpieczenie,oplaty itp) a sama walka ubezpieczenie to zabezpieczenie dla organizatora, ze w razie jakiejs kontuzji, nie bedziesz snuc [...]

no za pare lat bedzie pasowała do kawału. co ma młoda lala miedzy cyckami?wisiorek a co ma stara?pępek%-)

Ahoj, Nie ma sensu zakładać osobnego tematu to odkopie spam %-) Jako, że trzeba było spoważnieć i zacząć zarabiać jakieś w miarę rozsądne pieniądze to w tygodniu kursuję między dwoma miastami - Od pon do śr jestem w Krakowie pozostała część tygodnia to Wrocław. Niestety przez taki rozkład tygodnia trenuję w kilku klubach jednocześnie - w jednym [...]

- front squat (10x40kg, 10x45kg, 10x50kg, 10x55kg, 6x60kg) - mcnpn (10x60kg, 10x65kg, 10x70kg, 10x75kg) - wskoki na skrzynię (4 serie, minuta pracy, minuta przerwy, wychodziło +/- 20-25 powtórzeń) - wykroki chodzone 4x20kg (16 powtórzeń w serii, przerwy minutę) - przysiad z sztangą na barkach 4x10 (40kg, minuty przerwy między seriami) - łydy, [...]

Maks ja wiem jak to jest, bo musiałam w listopadzie na zaliczenie biegać po ciemku między drzewami w parku, więc nic fajnego %-)

a co z przerwami między obwodami?

zrobię sobie ten trening z przerwami między obwodami i bez, zależy czy będę chciała wejść w tlen czy beztlen i git ;-D

Nie napisałem ani razu, że nie kupuje chleba z biedronki i że tylko żytni z mąki i wody jest okej, a Ty tak uważasz, to między innymi.

miedzy radomiem a poznaniem proponuje neutralny teren jakim jest warszawa %-)

[...] na mistrzostwo europy bo na świata bedzie cieżko daiki kodama wydaje sie nie do pobicia. No a co do koszulki daje ci 10kg? troszke mało , musisz mieć niedużą różnice miedzy wyciskiem na prostej a na skosie w dół (z tego co piszesz 10kg ) mi obecnie koszulka daje około 20kg stara uzywana i popruta ale znam gosci którzy w koszulce wyciskali [...]

Póki co, mając sztangę zrób trening AB. Trening A Klata, plecy, biceps, brzuch Trening B Nogi, łydki, barki, triceps A Wyciskanie na ławce skośnej 15>12>10 Wyciskanie sztangi na płaskiej 15?12>10 Rozpiętki 3x 12 Podciąganie na drązku 3x max Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x8-10 Martwy ciąg 3x12-15 Uginanie ze sztangą podchwytem stojąc [...]

Szczesio ja juz po egzamninie ;P teraz tylko bierzmowanie proby i juz ;O jak trening jest mononnty to zmien ;P btw ja ide do techniukum logistycnzego ;p wiec nie gadaj ze technikum jest zle po tym masz juz zawod to poprstu cos miedzy zawodka a licum ;) Zmieniony przez - Colin93 w dniu 2009-05-22 18:47:54

Piter robię na szerokości barków, ale to już jest szeroko.Jak chce na bica poćwiczyć do robię odstęp między dłonmi jakies 10cm.

Ale zawsze jest go mniej, po treningu siłowym praktycznie od razu palisz tłuszcz, bo wszystkie rezerwy, energię wykorzystałeś w treningu siłowym. Gdybyś chciał robić aero w dzień nietreningowy to chyba dopiero od 20 minut spalasz tłuszcz, dlatego lepiej biegać koło 40 minut w dzień nietreningowy. Na razie pisze to z teorii bo takie wnioski [...]

Między 34cm a 38 cm jest trochę różnicy:). Fat mam głównie na dolnych partiach ale nie wyglądam na kogoś grubego. Gdybym pocwiczył z 2 miesiące normalnie na siłowni to sądze , że wróciłbym do do dawnej zwyczajowej formy- 40 cm. FBW czy ACT mółbym stoswać gdybym miał sprzęt- jednak tego planu nie wykonam na samych pompkach. Miałem uraz kolana i [...]

Witaj kettler. Nie widzę żadnego związku między stażem treningowym a superseriami. Zawodnicy z kilkunastoletnim stażem robią superserie . Chyba że Cię źle zrozumiałem. Pozdrawiam

[...] ze nie ktorzy mogą miec problem w piątek wykonac plecy barki. Choc to kwestia przyzwyczajenia 2-3 tygodni max i pozniej wchodzi jak woda ;) Chyba że robiłęs regeneracje miedzy planami to co innego ?? trance4eve - myślę że możesz przejść. przyjmuję się ze srednio-zaa. są po roku systematycznych treningów. pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]

Dzięki _YaKuZa_ za pomoc!Faktycznie chyba moim problemem był brak regeneracji między planami A co do piątków jakoś nie miałem zbytnich problemów z dostosowaniem się do tego typu połączenia,a jeśli chodzi o biceps odkuje sobie go za pare tygodni POZDRO!

Dieta składać się bedzie z 5-6 posiłków w ciągu dnia. Jeść zamierzam co 3-3,5h zaleznie od apetytu. 1. Chleb pełnoziarnisty z masłem orzechowym od tego jakiś dzemor itp rózne dodatki zaleznie od checi. Do 1 posiłku lycha stolowa Omega-3 , po godzine 5-6g mono + witaminki 2. Płatki owsiane 100g / wyminne z jajecznica jakies 4jajka ze szczypiorkiem [...]

[...] alpha czy turek org?brał krtos Deka genamed bardzo dobra, bezbolesna. Dose rowniez ok. Antek jesli org turek to wiadomo nr.1 choc kilka osob na forum bodajrze twierdzilo iz miedzy Alpha a org turkiem nie czuc roznicy. Moze wiec warto sprawdzic na sobie? Pomysl nad tym ;-) Witam ! Mam dylemat co wziąść: 1.Cyprio Alpha Pharmy czy Dose ? 2.Master [...]