mini band

Materiał reklamowy Aktualizacja 20.11.2024  Święta to wyjątkowy czas, kiedy możemy obdarować bliskich czymś, co naprawdę ich ucieszy i wesprze w realizacji ich pasji. Dla dziewczyn prowadzących aktywny tryb życia idealnym rozwiązaniem będą prezenty, które nie tylko sprawią radość, ale również pomogą zadbać o zdrowie, urodę i sylwetkę. W tym [...]

[...] na sekundę u góry. To gwarantuje, że kontrolujesz wagę i nie idziesz za ciężko, a także poczujesz to bardziej w swoich pośladkach. - Zaangażuj swój brzuch tak, jakbyś robił mini brzuszki. Pomaga to upewnić się, że nie tworzysz wyginasz pleców i zachęca do lekkiego tylnego przechylenia miednicy, co powoduje maksymalny nacisk na pośladki, a także [...]

Hej. Mam pytanie odnośnie gum typu mini band. Czy jeśli dalej czasami po treningu czuję na następny dzień ból mięśni i staram się jeśli się tylko da jakoś progresować opór np. zakładając 2 gumy na raz żeby było ciężej to jest szansa na zbudowanie jakichś mięśni ? Chcę zrobić teraz rekompozycję ponieważ jestem szczupła ale przez ostatnie miesiące [...]

[...] dochodzi fakt że planuje przybrać troszkę na wadzę a jestem bardzo aktywna fizycznie (większość dnia chodzę więc dochodzi do zrobienia kilkudziesięciu tysięcy kroków dziennie do tego wleci jakiś trening z mini band a dodam że mam 16 lat więc zapewne okres dojrzewania również zawyża zapotrzebowanie na kalorie) i pieczywo bardzo łatwo mi wchodzi.

[...] kroków (i tak ledwo chociaż staram się chodzić na każdej przerwie) a w domu ćwiczę godzinkę z różnymi osobami na yt - Monika Kołakowska, Agata Zając (tutaj biorę treningi z mini band), Pamela Reif. Nie chcę chudnąć ani tyć dlatego ruszam się tylko dla kondycji i zdrowia ale niestety coraz częściej myślę o tym że w porównaniu do aktualnej [...]

Hejka. Szybkie pytanie. Robię w ciągu dnia ok. 30 tyś kroków do tego 5 x w tygodniu trening godzinny z mini band z YouTube. Z taką aktywnością ile mniej więcej powinnam spożywać kcal ? Bardzo bym prosiła o nie podawanie kalkulatorów bo nie jestem pewna czy dobrze w nich wyliczam aktywność. Info do kalkulatora - Kobieta, 53kg, 175wzrostu, proszę o [...]

[...] mniej powtórzeń i większy ciężar ? TRENING 1 1.DZIEŃ: NOGI+POŚLADKI ROZGRZEWKA: 5MIN TRUCHT NA BIEŻNI, Aktywacja pośladka : 1. Unoszenie nogi w klęku podpartym w tył z mini band 15+5 pulsacyjnych x2 2. Unoszenie nogi w klęku podpartym w bok z mini band 15+5 pulsacyjnych x2 ĆWICZENIA: 1.Przysiady ze sztangą na karku 15x4s 2.martwy ciąg [...]

Z góry przepraszam za założenie nowego tematu ( poprzedni można usunąć) Udało mi się naskrobać plan treningowy z użyciem gum. Chce ćwiczyć minimum 3 razy w tygodniu pon-sr-pt, ale dopuszczam tez mozliwosc 4 treningu stąd w moim planie "trening dodatkowy", ktory bede wykonywał prawdopodobnie w weekend ale zapewne nie w kazdy w zaleznosci od czasu. [...]

[...] sprzęt jak: - drążek do podciągania się z różnymi opcjami chwytu - taśmy trx - ławeczka treningowa - ławeczka skośna do trenowania mięśni brzucha - regulowane hantle - gumy mini band - gumy maxi (?) - orbitrek - piłka do ćwiczeń Planuję jeszcze kupno sztangi razem ze stojakami. Trening jest ustawiony pod redukcję, aktualnie jem 1700kcal [...]

[...] inne sporty : Kiedyś tego było dużo, ale zdrowie nie pozwoliło. Teraz tylko biegam. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mam już kupione mini band i hantelki do 3kg (z ledwością podnosze 2 xD). Myślałam żeby robić typowe ćwiczenia z mini band na nogi i pośladki 3 razy w tygodniu. Ćwiczenia z Agatą Zając i [...]

[...] zmniejszeniu troche "hips dips" o ile sie da. Mój trening na dolne partie który wykonuje teraz dwa razy w tygodniu wygląda tak: 1. Unoszenie nogi w klęku podpartym w tył z mini band 15+5 pulsacyjnych x4 2. Unoszenie nogi w klęku podpartym w bok z mini band 15+5 pulsacyjnych x4 3.martwy ciąg na prostych nogach 15x4 4.hip thurst 12-10 x4 5. [...]

[...] będę mogł wykonać trening wszystkich partii. Znalazłem takie gumy: https://dailyeffect.pl/product/power-bands-5gum/ lub https://forceband.pl/p/36/7578/gumy-do-cwiczen-mini-band-zestaw-amp-power-band-zestaw-zestaw-maxi--power-band.html ,ale zastawawia mnie cena (200zl),czy jest ona adekwatna do jakosci? Ktos moze korzysta z tych gum? Czy [...]

Witam, Chciałabym zacząć trenować w domu, do dyspozycji mam gumy mini band i power band. Zależy mi na zwiększeniu masy mięśniowej z priorytetem na pośladki. Trening chce wykonywać 3 bądź 4 razy w tygodniu (proszę o radę co jest lepsze), Zdążyło mi się uczęszczać na zajęcia fitness więc jako tako znam technikę wielu ćwiczeń, ale nie wiem ile [...]

[...] 4x10 5. wyciskanie hantli siedząc 3x10 6. uginanie ramion siedząc 3 x10 Dojechała do mnie dziś sztanga, więc pora ułożyć coś lepsiejszego. Całość sprzętu jaki mam: *zestaw mini band ze strony producenta: żółta: 0,5-5 kg czerwona: 3-12 kg niebieska: 10-20 kg czarna: 15-25 kg *sztanga – gryf 8 kg *hantle regulowane x 2 – gryfy po 2 kg [...]

[...] precla z Lidla i miałam później okropne wyrzuty sumienia). Dobra skoro opowiedziałam trochę o sobie to teraz do sedna. Moje wyposażenie "siłowe" to-gryf, sztangielki, mini band, a do cardio rowerek. Zależy mi na poprawie i ujędrnieniu sylwetki. Głównie chodzi o brzuch, który jest w moim mniemaniu za duży (pod pępkiem ok. 76 cm i talia ok. [...]

[...] jak to jest z początkami. Mój cel to rozbudowa masy mięśniowej, dietę mam w miarę ogarniętą. Aktualna waga: 58kg Wzrost: 168cm Sprzęt jaki mam do dyspozycji: drążek, gumy mini band, ekspandery, hantle z regulacją obciążenia 15kg x2 Trenuję 3 razy w tygodniu poniedziałek, środa, sobota Mam jeden plan FBW ale chciałbym dodać wariant B, a może i [...]

[...] : 20 Waga :58 Wzrost :168cm Cel treningowy : rozbudowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu: drążek, gumy mini band, ekspandery, hantle z regulacją obciążenia 15kg x2 Dieta :Aktualnie testuje kalorie jakich potrzebuje do budowy masy, białko tłuszcze węgle ogarnięte [...]

[...] Podciąganie podchwytem 3/4x6-12 4. Wyciskanie hantli podłogowe 3x8-12 5. Uginanie ramion z supinacją 2/3x8-12 6. Face Pull 2/3x12-15 x uginanie podudzi leżąc za pomocą gumy mini band 2/3x12-15 7. Bird dog 2x12-15 Martwy Ciąg jednonóż to aktualnie jedyna wersja, która nie powoduję dyskomfortu przy mojej „dyskopatii” (protruzja odcinka [...]

[...] : Chodzę do szkoły pieszo, bo mam blisko. Biegam jak czas mi pozwala. Aktualnie 2 razy w tygodniu. Ćwiczenia siłowe (obciążenie maks 3kg na ręke- ze względów zdrowotnych, mini band i deska różne warianty) 4 razy w tygodniu. Odżywianie : zdrowo się odżywiam Cel : masa, ale nie taka żeby ulać się. Tylko żeby wyglądać coś takiego jak agata zając, [...]

Nowy dziennik Sprzęt jaki posiadam Hantle bitumiczne: talerze 8x1,25kg talerze 4x2,5kg (gryf krótki) Guma oporowa mini band do 20kg Guma oporowa długa 0-8kg 8-12kg i guma do 25kg Rowerek stacjonarny, kije do nordic walking, skakanka. Waga 115,3kg Wzrost 178cm Plany żywieniowe: Ostatnie 5m byłam na diecie keto i myślę że będę na niej dalej. [...]