SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

minimum

  • [...] i daj tak jak pisalem wysoko bialko i nisko wegle 100-200gram zaczynaj stopniowo.Daj testa enan lub cypionat na redu mozesz dac 250 na poczatek Lub troche wieksza dawke minimum 16tyg zaopatrz sie w symex cabaser lub dostinex.Przyloz sie do cardio z progresją co tyg.Ja bym narazie tak zaczął i ew z czasem dolozy clean.Reszte ktora podales bym [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 2020-12-04 23:29:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW dwie opcje, Koretka

    Post
    Trening dla początkujących

    Up Może jednak zdecydować się na splita? Bo w FBW wgl. nie czuję że ćwicze jeżeli nie zrobie po 2 ćwiczenia na każda partie minimum.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 2010-03-01 16:03:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW dwie opcje, Koretka

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziś ćwiczyłem tym planem i powiem tak. Słabo czuję mięśnie, zobaczymy jak jutro. Trening był bardzo krutki, i wgl się nie spociłem prawie. FBW pociągne jeszcze z 2 tygodnie Minimum, a potem pomyślę nad tym splitem ewentualnie, FBW jeszcze mesiąc i dopiero split :) Ale dzięki za rady PZDR.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 2010-03-01 20:02:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna :)))

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyrzeczeń), z czasem wiele zyskasz nie tylko z kulturystycznego punktu widzenia. Czyli jadasz regularnie kilka posiłków dziennie (5) słodycze odpuszczasz, ograniczasz do minimum spożycie tłuszczy nasyconych wybierając tłuszcze pochodzenia roślinnego. Wyeliminuj spożycie produktów wysoko przetworzonych (np. płatki kukurydziane zastąp owsianymi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2287 Data: 2003-10-23 21:50:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bramkarz na baletach

    Post
    Sztuki Walki

    jesli chodzi o kamery to kazdy wie co obejmuja i jak jest ogarniety to liscia na uspokojenie osobie wyprowadzanej da tam gdzie kamera nie obejmuje chodz zdarzaja sie i takie przypadki jak chlopakow poniesie ze trzeba szybko zapis zniknac bo moze byc ciezki smrod na szczescie jest w naszym spoleczentwie znieczulica i nikt swiadczyl za ciebie nie [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 19011 Data: 2009-06-03 01:15:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bramkarz na baletach

    Post
    Sztuki Walki

    [...] ich wpuszczać.Kumpel Michał zatrzymauje śp.Adama Hanuszkiewicza i prosi o zaproszenie,bo nie wie kto to.Pan Adam z pretensjami-Nieee,no od ochrony to wymagam chociaż minimum inteligencji.My mówimy,zeby wpuścił i tłumaczymy chwilę póżniej kto to.Michał nam na to,ze nie kazdy ma telewizor w domu i nie każdy chodzi do teatru,czy kina [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 19011 Data: 2009-06-03 10:21:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny sogi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    GRUPA II - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II Tygodnie 1 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2007-05-05 15:49:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 14 LATEK - ZACZYNAM PROSZĘ O RADY

    Post
    Trening dla początkujących

    tomkins23 Ma rację, rób najpierw ćwiczenia z obciążeniem swojego ciała, jak się wzmocnisz (minimum 8 m/cy) to możesz spróbować z siłką. ps. Nie ma to jak miłość... Zazwyczaj biorę 40kg na klate, teraz spróbuję wziąść 100kg. Moze dam rade, może będzie czarna flaga na moim zdjęciu Dzięki sfd za wszystko. Zmieniony przez - Hadesziom w dniu [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 14100 Data: 2008-07-18 20:11:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyrzuć winko jak masz pewny anavar, tylko 30mg nie poczujesz minimum 50mg , jak nie masz pewności co do anavaru , daj masteron. Winko z masteronem to bardzo dobre połączenie, ale profil lipidowy jest fatalny, dużo lepiej jest jak leci HGH n atym combo. Ja bym wyrzucił do recompa winko lub masteron i zrobił taki cykl enan + master lub winko lub [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3794 Data: 2016-07-28 19:28:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta wysoko węglowodanowa dla laika

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    białka musisz mieć minimum 2g na kg mc, co przy twojej wadze daje ponad 160g i to jest punkt wyjścia.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8357 Data: 2008-12-01 09:14:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no wreszcie palnik do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    a ja wyczytałem ze na duze partie od 12-16 seri a na małe 9-12 tak pisze w altasie, te granice sa ujete teoretycznie, mniej wiecej, to nie jest zasada ze musi byc minimum 12s na duze. ps. ile powinien trwac trening?(45-60min) zalezy od stazu, od tego jaki plan treningowy etc. Koncze temat, szukasz dziury w caly, nie podoba sie poprawka cwicz [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2008-07-09 12:53:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowy plan FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] chodzi mi tu przede wszystkim o ilość serii, takie coś pozwoli tobie "wyczuć" czy nie robisz przypadkiem za dużego i za ciężkiego treningu ja takie "minimum" potrzebne do wzrostu odnalazłem i nie tyram się jak osioł a efekty są. Serie rozgrzewkowe są najważniejsze w FBW, ale o tym można napisać oddzielny artykuł więc [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2745 Data: 2009-02-18 18:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tym razem LC, po efekcie jojo na vlcd

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Vlcd robi tylko w końcówce okresu rozliczeniowego redukcji, a najlepiej nie robić w ogóle, a nie przez trzy miesiące. Zapotrzebowanie kaloryczne warto policzyć wzorem, a nie kalkulatorem. Zakładając, że obliczenia są dobre, to białko 2g, tłuszcze minimum 1g i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2021-01-24 07:30:55 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Redukcja tym razem LC, po efekcie jojo na vlcd

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na krytycznie małą ilość kalorii nie jest rozsądnym rozwiązaniem. Wrzuć jeszcze raz trzy przykładowe dni diety zgodnie z zaleceniami 2 gramy białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Patrząc na to co wrzuciłeś wydaję mi się, że masz jakieś skłonności anorektyczne. Samym białkiem sylwetki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2021-01-24 13:10:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase 4dniowy do oceny;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Biceps i triceps prędzej objetością pasują do samej łydki a uda to dużo dużo więcej mięcha. Jak najbardziej możesz dać przysiady, wyciskanie, wyprosty i uginanie myśle,że to minimum jeśli traktujesz nogi poważnie. A mc jeśli robisz z plecami to zastanów się jak wolisz, bo możesz doć na dwugłowe też tylko z mniejszym obciążeniem,żeby prostowników [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2024 Data: 2008-05-28 08:46:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase 4dniowy do oceny;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tą suwnice albo wykroki, bo nogi to wielka partia. Co niektórzy biceps i triceps by trenowali jak zawodowcy a trening nóg zaczymał się u nich na poziomie niezbędnego minimum, ty zrób jak uważasz. Zgadzam sie,że podstawowe ćwiczenia są najważniejsze, tylko należy po równi traktować mięśnie, zachować proporcje, a nie na wielki mięśień jak [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2024 Data: 2008-05-29 05:54:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na Winstrolu?

    Post
    Doping

    Nie odpuszczę winka, ponieważ już je mam tak jak clen i zamierzam niedługo zacząć cykl ale w dalszym ciągu nie znam kilka odpowiedzi na moje pytania. Czy zastosowanie diety wysokobiałkowej oraz ograniczenie węglowodanów do minimum będzie stosowne do mojej masy i wzrostu? Czyli najbardziej mam się skupić na treningach aerobowych tak?

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4516 Data: 2011-05-11 12:06:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wlosy

    Post
    Zdrowie i Uroda

    jak na mnie to tylko kwestia odpowiedniego wycięcia wzorków maszynką- nalezy zabrać zdjęcie oczywiście ze sobą do fryzjera, ale taka fryzura nie bedzie zbyt trwała, i trzeba będzie strzyc włosy minimum raz na 2 tygodnie, bo jak odrosną to wszystko się zleje i tak nie będzie widać!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 19823 Data: 2006-12-09 13:28:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chce aby wszyscy mi zazdroscila sylwetki!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    stwierdzam ze moj organizm jest jakis dziwny bo nie spożywam tylu kalorii jednego dnia a waga stoi w miejscu albo idzie w gore jest mi bardzo ciężko schudnac. nawet kiedy ograniczam sie do minimum czyli prawie nic nie jem i tak nie chudne. nie wiem juz co robic.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5901 Data: 2007-12-14 21:46:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DOBRE TANIE SILOWNIE W GDYNI !

    Post
    Informator POMORSKI

    [...] od 50zł/miesiąc bez limitu czasowego itp. Duża powierzchnia. Dobry sanitariat. Zawsze czysto i miło. Dobra obsługa i pomoc opiekuna. Każda siłownia jest dobra jeśli spełnia minimum sanitarne, ma względnie sensowny zapas sprzętu, dobrą lokalizację i fajny klimat. A to czy ktoś zakończy w niej karierę jako "początkujący" czy osiągnie [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-30 10:02:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)