Przedewszystkim niech sobie kupi jakiegoś gainera do podbicia bilansu + dibencozdie (powinno na niego zadzialać i jak go przyciśnie głud to będzie się modlił o ten ser czy pomidory) no i przedewszystkim musi poprawić troche diete zeby zjeść minimum te 4 pożadne posilki a najlepiej 4-6 i do tego gainera między posiłkami...
Możesz więc dodać do 3100 kalorii około 400-500 i podzielić uzyskany wynik na zalecane ilości składników odżywczych. Będzie to 2 gramy białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. W wypowiedzi wcześniejszej otrzymałeś linki do zalecanych ich źródeł. Odnośnie do wspomnianych przez Ciebie [...]
[...] godziny przed snem) 150 - 200 g warzyw lub surówki (bez cukru oraz majonezu) 2 serki grani light lub 150 g chudego białego twarogu Uwagi: 1.Pijemy minimum 3,5 litra wody mineralnej niegazowanej niskosodowej dziennie.Do tego może być dodana zielona i czerwona herbata, cola lub pepsi light lub max. mowilem ze mam bardzo [...]
[...] Osoby, którym polecałem takie rozwiązanie (a które miały taki problem, że musiały sobie wydłużać dzień kosztem nocy) zazwyczaj je sobie chwaliły. Co do dawek - GABA trzeba dać minimum 3g, choć warto uważać by nie przesadzić bo różnie może być z samopoczuciem, argininy najlepiej z 4 - 5g. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-11-19 14:41:52
Iniekcje wykonuje się bardzo często czyli nawet 3-4 razy dziennie, minimum raz, insulinówką pod skórę w tkankę tłuszczową, rzadziej mięśniową, najbliżej miejsca docelowego i będzie działać jak towar bedzie legit i był prawidłowo rozpuszczany i przechowywany w odpowiednich warunkach. Osobiście nie uważam żeby pielęgniarka zrobiła by to lepiej, [...]
baranie.... imo 1 15mg mety przez 4 tygodnie a nie jakies piramidy!!! imo 2 jakie 10 tescia? prolo minimum 20 100mg co 3 dni przez 8-10 tygodni nie dziw sie ze nie masz efektow imo 3 z***ales diete i dlatego tylko 2 kg
W tej grupie poprowadzimy osoby mające za soba minimum 9-12 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. No tak sam mnie zakwalifikowales do tej grupy Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia - no okej czyli [...]
Proponujję Ci Cykliczny trening. Spróbuj tego: GRUPA III - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 9-12 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej [...]
Zmoich obliczeń zapotrzebowanie na kcal dzienne wynosi 1608. to musisz sie podniesc troche z matmy bo wg mnie na szybko, to bedzie okolo 2100 kcal minimum.
[...] tylko schudnąć (58 kg przy 170 to za wiele do zrzucenia nie masz, moim zdaniem waga ok) to kupuj rower (dobierz do rodzaju preferowanej jazdy) i jeździj (i to konkretnie, minimum 15 km/dzienie), natomiast jeśli myślisz o sporcie na poważnie to najpierw napisz nam jakim kolarstwem chcesz się zajmować, szosowym, torowym, czy górskim Zmieniony [...]
źle podchodzisz jakie zalanie? zpodziel to na etapy masa/redukcja np. 8 tyg masy potem 8 tyg redu i jakiś mostek dla odsapnięcia organizmu i tak leć w koło mostek pozwoli odsapnąć i zejść z towaru na minimum aby nie podbijac non stop dawek
to ja powiem teraz takie coś: u kumpla w klasie sportowej w I Technikum nikt z chyba 20 osób nie wycisnął 65 kg, a tu na forum to 75% 16 - latków wyciska minimum 80. Ja mam rocznikowo 17(będzie dopiero w sierpniu i w ferie sie przymierzam dopiero do 55). Koleś co ten wątek założył to sie z pudzianem powinien równać bo ten w wieku chyba 16 czy 17 [...]
to ja powiem teraz takie coś: u kumpla w klasie sportowej w I Technikum nikt z chyba 20 osób nie wycisnął 65 kg, a tu na forum to 75% 16 - latków wyciska minimum 80. Ja mam rocznikowo 17(będzie dopiero w sierpniu i w ferie sie przymierzam dopiero do 55). Koleś co ten wątek założył to sie z pudzianem powinien równać bo ten w wieku chyba 16 czy 17 [...]
bialko mozesz dac do posilku przed treningowego. jajecznica sredni pomysl jako przed treningowy. i musisz zjesc minimum 1,5h przed silownia, bo inaczej wypicie stacka/shotguna moze nie przyniesc korzysci, nie zdazy sie rozejsc po kosciach z zawalonym zoladkiem. shotguna+hp w zupelnosci wystarczy
No właśnie tak myślę bo skoro mam minimum dawki bo test to prawdopodobnie fake to zastanawia mnie cały czas kwestia tego odbloku. Kumpel pytał zawodowych kulturystów o twierdzą że dopiero po 12 tyg zachodzą zmiany anaboliczne mówią także żeby nie brać clomu tylko ewentualnie hcg.