minut

jeszcze pewnie znowu bedzie robota wygladala tak ze 15 minut roboty a 5h leżenia bo trzebabedzie czekac az po nas posprzataja

[...] się 'w sezon' z samochodu na rower? Ja w tym roku kupiłem pod pretekstem poprawienia nóg i widzę pierwsze efekty. Początki były trudne, tyłek bolał jak 12#@!#... Dziś nie wiem co mi się stało, ale dostałem taki power rangers na rowerze, że myślałem, że go rozniosę. Zawsze jechałem 19 minut a dziś 15. Aż mi się przednie koło odkręciło %)

ja wlasnie zrobiłem 30 minut na orbitreku :-)

[...] a6w albo brzuszki pod obciążeniem, bo jak każde mięśnie muszą się zregenerować klatę itp możesz robić 40-50-60 bo na ujemnym bilansie kalorycznym i tak za cholerę masy nie zrobisz. ćwicz całe ciało, tak uda też na wątrobę nic raczej nie musisz brać, dyma-burn jej nie zaszkodzi rozgrzewka to jakieś 10-15 minut, przy czym pamiętaj o rozciąganiu

O co chodzi? na polsat sport leci mecz jakis ligowy i dopiero 64 minuta :/ a niby za 10 minut ma byc studio ???

kilka minut reklam ehh

16.01 - bez treningu, regeneracja przed jutrzejszymi plecami, postaram się pobić rekord w MC :) Ale jako, że mam troszkę więcej wolnego czasu poświęciłem 15 minut na trening mięśni brzucha :brawo: Brzuch: 1) Spięcia brzucha leżąc, 4 x 15 powtórzeń, 2) Skręty tułowia leżąc, 4 x 15 powtórzeń, 3) Przyciąganie kolan w pozycji siedzącej na [...]

[...] Plecy: Martwy ciąg klasyczny: 160 kg x 3, 180 kg x 3, 200 kg x 3, 225 kg x 3, Podciąganie na drążku szeroko nachwytem: 30-20-20-15-10, 3 minut przerwy miedzy seriami, Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia: 45 kg x 10 x 4 serie, Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki, chwyt wąski młotkowy, 50-60-70-80 [...]

no i spameria z dopingu się zleciała YANAS- tylko coś wspomniał o sokach a tu dwie strony w przeciągu 4 minut się pojawiły Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-05-17 22:59:30

dobra spadam pośmigać rowerem z 30-40 minut

[...] swietnym wyjsciem na początek zmagan z silownią! dodaj do nich jakas aktywnosc tlenową- truchty, szybkie marsze , rower stacjonarny , wioslarz po kazdym treningu 20 - 30 minut takiego wysilku dodatkowo - w celu wspomogi przy spaleniu tluszczu odżywianie - nie musi to być super wymyslne menu - poprstu poki co staraj sie wybierac produkty [...]

Samo trzymanie sztangi jest niewygodne, robiłem kiedyś 100 siadów z 40-60kg, zajmowało mi to z 7-10 minut.

Samo trzymanie sztangi jest niewygodne, robiłem kiedyś 100 siadów z 40-60kg, zajmowało mi to z 7-10 minut. Ja już sobie rącznik podkładam, bo kark sztywnieję.:-) Choć dla mnie największym kłopotem jest ból w dole pleców, po kilku minutach kucania i to mnie zawsze stopuje. No ale na starość to nie ma lekarstwa.{{:-(

Samo trzymanie sztangi jest niewygodne, robiłem kiedyś 100 siadów z 40-60kg, zajmowało mi to z 7-10 minut. Ja już sobie rącznik podkładam, bo kark sztywnieję.:-) Choć dla mnie największym kłopotem jest ból w dole pleców, po kilku minutach kucania i to mnie zawsze stopuje. No ale na starość to nie ma lekarstwa.{{:-( Jak robiłem maks powtórzeń z [...]

Jakby ktoś miał wolne 8 minut, bo kwarantanna albo cuś. Nie bardzo go lubię i nie mój dowcip ale kierva podsumowanie jest piękne. W tym roku żartem prima aprilisowym jesteśmy my wszyscy https://www.youtube.com/watch?v=95IJsO4w7R8

10 minut. Ale musiałem się przeciskać przez tłuszczę wysypującą się z tramwai, lezącą w stronę Rynku. Ledwo czarnuch wygrał wybory i już się takie rzeczy dzieją. Koniec Świata.

nie no spoko , jeszcze pięć minut i wypale ale myslałem ze holandia sie wiele nie różni od naszego rejony. Wiecej tego nie powiem

opowiadaj, masz swoje 5 minut :-D

w sumie z tego co wiem oprocz ceny za aparat.. to druga rzecza z tych drogich sa niestety wizytuy. wchodzisz na 5 minut, cos tam dotknie, obejrzy i 50-100zl mniej w portfelu

starczy tego koksu bo mózg wyżera,ostatnio 20 minut szukałem kluczyków od samochodu zanim zorientowałem się,że trzymam je w ręku%-)