Obli, ja też :-) choć z większą radością patrzy się na fotky , na których widać, że coś rusza do przodu :-) 09.02.2013 DNT Z aktywności to tylko wieczorna 1,5 godzinna tura ślizgania się na lodowisku :-) Mało ludu, więc i dużo miejsca do wypróbowania nowych akrobacji, ale jakoś tak odwagi nie starczyło %-) Zresztą jeszcze by się wpadło w ręce [...]
11.02.2013 DNT Miska 120B/84T/180W Warzywa:szpinak, pomidor, kapusta kiszona, ogórek świeży Płyny:2,5l wody, 2 x herbata zielona, koper włoski, mięta 1. owsianka z bananem i orzechami brazylijskimi 2. soczewica z mięsem z indyka i wiórkami; banan 3. krewety z jaglaną, szpinakiem i awokado 4. ryż z mięsem z indyka; pomidory i kapusta kiszona 5. [...]
25.02.2013 DNT Miska 120B/84T/180W Warzywa:marchewka (wliczone), pomidor, koperek, rukola, roszponka, szpinak Płyny:2,5l wody, 2 x herbata zielona, pokrzywa, hibiskus & dzika róża 1. pieczona owsianka bananowa z nerkowcami i cynamonem 2. łopatka wieprzowa z ryżem i dżemem jabłkowym %-) 3. wątróbka z gryczaną, marchewką i koperkiem, pomidory 4. [...]
Dzięki :-D dojdzie jeszcze do tego, że flaki bananem będę przegryzać %-) 26.02.2013 DT Trening 1. Push press 5x 8-10 60 sekund 26kg/ 28kg/ 30kg/ 32kg x10/ 34kg x9 2a. Przysiad przedni 3x 12-15 bez przerwy 30kg/ 32,5kg/ 35kg x15 2b. Przysiad bułgarski 3x 12-15 90 sekund 6kg/7kg/7kg x15 3. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60 [...]
02.03.2013 DT Trening 1. Push press 5x 8-10 60 sekund (serie rozgrzewkowe: 20kg/ 22,5kg) 26kg/ 28kg/ 30kg/ 32kg x10/ 34kg x7 26kg/ 28kg/ 30kg/ 32kg x10/ 34kg x9 2a. Przysiad przedni 3x 12-15 bez przerwy 30kg/ 35kg/ 36,5 kg x 15 30kg/ 32,5kg/ 35kg x15 2b. Przysiad bułgarski 3x 12-15 90 sekund 7kg/7kg x15/ 7kg x9 6kg/7kg/7kg x15 3. Ściąganie drążka [...]
04.03.2013 DNT Miska 120B/84T/180W Warzywa:groszek (wliczony), cebula, brokuły, papryka czerwona, sałata zielona, pomidor, kiełki rzodkiewki Płyny:2,5l wody, 2 x herbata zielona, koper włoski, dzika róża 1. pieczona owsianka z gruszką, nerkowcami i cynamonem 2. szynka z grejpfrutem i jaglaną 3. pulpety z cebulą, groszkiem, brokułami i gryczaną [...]
05.03.2013 DT Trening 1. Martwy ciąg 5x 8-10 60 sekund 35kg/35kg/40kg x10/ 45kg x8/ 45kg x10 30kg/ 35kg/ 35kg/ 40kg/ 45kg x 10 2a. Przysiad z nogami szeroko 3x 12-15 bez przerwy 35kg/35kg x15/ 40kg x11 30kg/35kg x15/ 35kg x10 2b. Wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90 sekund 50kg/60kg/70kg x15 50kg/ 50kg/ 60kg x15 3. Wyciskanie sztangielek skos góra 4x [...]
14.03.2013 DT Trening 1. Martwy ciąg 5x 8-10 60 sekund 35kg/40kg/45kg x10/ 50kg x8/ 50kg x6 35kg/40kg/40kg/45kg x10/ 50kg x4 2a. Przysiad z nogami szeroko 3x 12-15 bez przerwy 35kg/40kg x15/ 42,5kg x11 35kg/40kg x15/ 40kg x10 2b. Wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90 sekund 60kg/70kg x15/ 70kg x12 60kg/60kg/70kg x15 3. Wyciskanie sztangielek skos góra [...]
24.03.2013 DNT Duża przerwa między ostatnimi pomiarami a wczorajszymi, ale to z powodu tych nieszczęsnych bólów brzucha. Pomiary: 17.02/ 03.03/ 10.03/ 24.03/ różnica od ostatniego pomiaru Biust: 80cm/ 80cm/ 80cm/ 79,5cm/ -0,5cm Pod biustem: 69cm/ 68cm/ 67,5cm/ 69,5cm %-)/ +2cm Talia: 64cm/ 64cm/ 64cm/ 64cm/ bz Pępek: 70cm/ 71cm/ 69,5cm/ 69,5cm/ [...]
27.08.2013 DNT Miska czysta :-), od połowy dnia nieliczona Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, marchewka, suszone pomidory, szpinak Płyny: 3l wody, 2x herbata czerwona 1. bananowe placki owsiane 2. pierś indyka z ryżem, jajem, migdałami i brokułami 3. zupa z kaszą jęczmienną, kurczakiem i marchewką 4. grzanki z oliwą, kurczakiem i suszonymi [...]
02.08.2013 DT Trening KLATKA I PLECY 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek) 24kg x10/ 26kg x7/ 26kg/26kg x4 24kg/24kg x10/ 26kg/26kg x5 2. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) 29kg/29kg/29kg x10/ 29kg x8 29kg/29kg/29kg x10/ 29kg x7 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 11kg x12/ 11kg x10/ 11kg x8 11kg/11kg x12/ 11kg x7 3b. [...]
Arphiel, jak dobrze że mi o pomiarach przypomniałaś! Całkowicie mi z głowy wyleciały %-) i dzięki za miłe słowa! :-) Obli, jak patrzę na te pierwsze zdjęcia to aż mi wstyd, że z takim wywalonym brzuchem i pogarbiona stoję %-) wyglądałam jak bym na ścięcie szła. Ruda, umówiona jestem z trenerką to poszalejemy wtedy :-D Martucca, miło mi, że do [...]
21.10.2013 DNT Noc nieprzespana. Zawrotów głowy brak, głowa jedynie trochę pobolewa. Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, cukinia, pomidory, ogórki Płyny: 1l wody, malina, mięta, melisa 1. pieczona owsianka z bananem, migdałami i wiórkami kokosowymi 2. pierś indyka z ciecierzycą, wiórkami i kurkami na maśle; mandarynki 3. [...]
25.10.2013 DNT Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: szpinak, cukinia, brokuły, pomidory, kapusta kiszona Płyny:1l wody, malina 1. owsianka z gruszką, jajami i migdałami 2. serca na maśle ze szpinakiem, cukinią, ryżem i jajem 3. łosoś z ryżem, soczewicą, brokułami, cukinią, pomidorami i kapustą kiszoną 4. łosoś wędzony z fasolą, [...]
11.02.2014 DNT Pomiary z poniedziałku wklejam: 18.11/ 25.11/ 02.12/ 09.12 @/ 16.12/ 06.01/ 03.02/ 10.02 @/ różnica od ostatniego pomiaru Biust: 81cm/ 81cm/ 81cm/ 80cm/ 80cm/ 80cm/ 80cm/ 80,5cm/ +0,5cm Pod biustem: 70cm/ 69,5cm/ 70cm/ 70cm/ 69cm/ 71cm/ 71,5cm/ 71,5cm/ bz Talia: 64,5cm/ 64,5cm/ 64,5cm/ 64,5cm/ 64,5cm / 64,5cm/ 65cm/ 65cm/ bz Pępek: [...]
03.03.2014 DNT Pomiary 18.11/ 25.11/ 02.12/ 09.12 @/ 16.12/ 06.01/ 03.02/ 10.02 @/ 16.02/ 23.02/ 03.03/ różnica od ostatniego pomiaru Biust: 81cm/ 81cm/ 81cm/ 80cm/ 80cm/ 80cm/ 80cm/ 80,5cm/ 80,5cm/ 80cm/ 80cm/ bz Pod biustem: 70cm/ 69,5cm/ 70cm/ 70cm/ 69cm/ 71cm/ 71,5cm/ 71,5cm/ 71,5cm/ 71,5cm/ 72cm/ +0,5cm Talia: 64,5cm/ 64,5cm/ 64,5cm/ [...]
15.03.2014 DT Trening BARKI I RĘCE 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 (60 sek) 9kg x10/ 10kg x7/ 10kg/10kg x6 9kg x10/ 10kg/10kg/10kg x6 2a. Wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3x10-12 3kg/3kg x12/ 3kg x11 3kg/3kg x12/ 3kg x11 2b. Wznosy bokiem w opadzie tułowia (ręce ugięte w łokciach)3x10-12 (30 sek) 3kg x12/ 4kg x6/ 4kg x5 3kg x12/ [...]
16.03.2014 DT Trening NOGI 1a Przysiad ze sztangą 4x10-12 45kg x12/ 47,5kg x9/ 47,5kg/47,5kg x5 45kg x12/ 47,5kg/47,5kg x8/ 47,5kg x6 1b Uginanie nóg leżąc 4x 10-12 20kg x12/ 25kg x9/ 25kg x8 20kg x12/ 25kg x9/ 25kg/25kg x7 2. Wypady dalekie 4x 8-10 8kg x10/ 9kg/9kg x7 8kg x10/ 9kg x8/ 9kg/9kg x5 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12 [...]
Arphiel, w sumie decyzja już została podjęta :-) 17.03.2014 DNT Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: marchewka i groszek (wliczone), brokuły, szpinak, papryka czerwona, brukselki Płyny: woda, zielona, malina 1. owsianka z jajami, migdałami i pomarańczą 2 i 3. wątróbka z pieczonymi ziemniakami, serem, marchewką, groszkiem i brokułami [...]
18.03.2014 DT Trening KLATKA I PLECY 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek) 26kg x10/ 28,5kg/28,5kg x8/ 28,5kg x5 26kg x10/ 28,5kg x9/ 28,5kg x8/ 28,5kg x6 2. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) 29kg x10/ 30kg/30kg/30kg x6 29kg x10/ 30kg x8/ 30kg/30kg x6 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 9kg x12/ 9kg x7/ 9kg x5 9kg x12/ 9kg x7/ [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
