miska

[...] niecałe 4km wyszło, ale chłopak na prawdę wolał niuchać i siusiać na wszystko, niż ganiać ze mną, a zmuszać go nie mam zamiaru, trzeba psiora wyczuć, żeby go nie zniechęcić miska 2200 kcal B120/T90/W230 śniadanie: owsiana z odrobiną alla, siemieniem 2 śniadanie: ciasto gruszkowe lunch: indyk z ananasem, sosem sojowym, chili, kolendrą i ryżem [...]

24.08 - DT miska 2200kcal B120/T90/W230 zrobiłam test z 4 posiłkami - całkiem fajnie, jest z czego podładować po treningu ;-) /SFD/2016/8/25/c20817aa256d4028854ae4ee690788c3.jpg Trening B 1. Przysiad bułgarski 4 x 10 10/12/12 10/12/12/12 12/12/12,5/12,5 12/12/14/14 od 15.08 zmiana powtórzeń 12/8/8/max 12/14/14/10x20 cc/12/14/14/10x20 [...]

[...] poszłam rano pobiegać, muszę przyznać, że wypocenie się to najlepszy sposób na poimprezowy stan }:-( /SFD/2016/8/26/46d27c9d30b3487d809c6c6f1082ce10.png dziś miska jeszcze w opracowaniu, myślę że zjem troszkę mniej niż te 2200, ale "wykańczamy" wczorajsze smakołyki, więc wpadnie jakaś kiełbasa myśliwska/ser pleśniowy Zmieniony [...]

uzupełniam wpis za 26.08 bo jednak wpadł DT 8-) miska w efekcie była pełna, bo po treningu nie da się nie zjeść }:-( 2200 B120/T90/W230 /SFD/2016/8/27/c812c405a5ad444ea821c4d7bc57c561.jpg i zdjęcia - owsianki na bogato z dziś i smaki lata i dzieciństwa - zapiekany ryż z jabłkiem i allem+cynamon /SFD/2016/8/27/172c4c2da2154f6ea4e369dbda92cc3d.jpg [...]

[...] kawałek szarlotki domowej %-) 29.08 POMIARY waga up, wymiary stabilne, 1cm w brzuchu to i tak cud, po takim jedzonku /SFD/2016/8/30/71dfe786a52a4c8b989b98e18a6c40c8.png miska - nareszcie "moja" na ten moment nie zwiększam kcal, zmieniam tylko rozkład, zwiększając tłuszcze powodem są głównie spadki cukru, które pojawiają się od czasu do [...]

[...] i warzywami mogę działać 4h bez odczucia głodu tak więc notatki jelitowe i notatki trząsawkowe robię coby wyciągnąć jakieś wnioski i nie kręcić się wkoło ;-) 31.08 - DT miska 2230kcal B120/T110/W190 /SFD/2016/9/1/e426f508abc04f629b80bb6e60475044.jpg przed treningiem pichciłam przez 2,5 h - jak to miss chyba powiedziała "do bólu pleców" a [...]

02-09 - DT miska 2230 B120/T110/W190 /SFD/2016/9/2/96d15e1474314840a20d40a9df4631ac.jpg Trening A 1. Goblet 4 x 10 zmieniony na Hack przysiad z półsztangą 4x10 17/18/19 18/18/19/19 po 8 powtórzeń 18/18/19/19 (18kg po 8 powtórzeń, 19kg po 10 powtórzeń) - fatalnie mi idzie ten goblet, kolana mi strzelają 18/18/18/18 18/18/18/18 od 17.08 hack [...]

I po urlopie :-) było świetnie, sporo pochodziliśmy jestem z siebie dumna, bo z miską choć może nie w 100% było czysto, ale nie szalałam i w efekcie zrobiłam nawet małą redukcję w końcu trochę kalorii paliło się na szlakach ;-)

I po urlopie :-) było świetnie, sporo pochodziliśmy jestem z siebie dumna, bo z miską choć może nie w 100% było czysto, ale nie szalałam i w efekcie zrobiłam nawet małą redukcję w końcu trochę kalorii paliło się na szlakach ;-) przygotowanie do chodzenia po górkach oceniam na 3+ nogi mogłyby iść dalej, bo są silniejsze dzięki siłowni, ale [...]

12.09 - DNT micha założenia 2230 kcal B120/T110/W190 miska już czysta, brzuch bardzo cierpi, bo problem trawienny się pojawił, ale walczę dzielnie ;-) /SFD/2016/9/13/ea5b40c7eb704245a84a08aabd73fbe7.jpg

15-09 - DT miska 2230 B120/T110/W190 złe proporcje bo obiad wielki, a kolacja malutka jak na potreningu - mam nauczkę wpadł gotowy ketchup i nie wiem ile dokładnie go było - ale zapiekanka nie wchodziła bez jakiegoś dodatku ;-) brzuch od połowy dnia jak u kobiety w 6-7 miesiącu no i bolało mocno, ciekawe jak dziś bo wzięłam już tribux [...]

[...] tylko leciutko opuchnięta z drugiej strony wprowadziłam też siemię na noc - zaparzam ziarenka i piję przed snem, może to jednak one? jak odstawię lek to się dowiem ;-) miska 2230 B120/T110/W190 niedobita, bo warzywa i tłuszcz z wywaru do zupy mix warzyw na patelnię - to taki wypadek przy pracy, jeszcze dziś odrobinę go zjem i koniec z [...]

ale zmniejszając tłuszcze do załóżmy 65-70, muszę zwiększyć węgle do około 270 a to już będzie giga węglowa miska

[...] że da mi skierowanie na enzymy trzustkowe - badałam je 3 lata temu, potem jakoś nikt nie sugerował... może to faktycznie trzustka? a jeżeli to trzustka to faktycznie miska do kompletnej poprawki... trening przełożyłam na dziś powiem Wam szczerze, że mam mętlik miskowy... w sensie brak mi pewności czy ja dobrze jem sylwetkowo też nie jest [...]

[...] okresu redukcji tak więc, wiem że nic nie wiem, ale działam dalej jeżeli chodzi o dziś to bolało mocno do powrotu do domu, gdy wskoczyłam w luźny dres to przeszło %-) miska narazie bez założeń, po prostu zjadłam mniej /SFD/2016/9/23/782a28d647354bb59517246e88a1abc6.jpg no i treningos, który mimo że uszczuplony o MC wszedł ładnie 8-) [...]

[...] w domu trening 19-20 - kolacja 26.09- DNT brzuch - ubrałam się w maksymalnie wygodne ciuchy, nie bolało do 13, potem już było gorzej - ale będzie lepiej, już to przerabiałam miska - 1915 kcal B120/T75/W190 tłuste mięcho kosztem dobrych tłuszczy, węgle też niezbyt równo zeszłam o prawie 300 kcal ale nie odczuwam tego na ten moment, po prostu [...]

[...] - DT brzuch - mimo dopasowanych spodni /-)_ można powiedzieć, że idealnie, święta prawda, że pisane są mi mniejsze a częstsze posiłki :-)) rano wstaje bez twardego brzucha miska 1915 kcal B120/T75/W190 narazie nie podobają mi się początki tej miski, bo wpakowałam się w spory kawałek karkówki, który sobie upiekłam i go tak wyjadam przez 3 dni [...]

[...] chodzi o weekend, bo troszku imprezowałam ;-) ale w tym wieku jak się potańczy pół nocy, to chyba tylko in plus ;-) (żartuję oczywiście z tym wiekiem ;-)) 01.10 - DNT - miska przejedzona, nieliczona, jedzenie złe, brzydkie + alkohol }:-( ale jeden z najlepszych kumpli się żenił 8-) 02.10 - DNT - leczenie efektów ubocznych spożycia alkoholu w [...]

[...] więc te moje wypieki prawdziwego smakosza nie powalą ;-) np. mój facet nie tyka moich "słodkości" bo dla niego to mdłe, i niedobre ;-) 03-10 - DT brzuch - superowo miska 1915 kcal B120/T75/W190 no i się doczekałam bo zaczynam czuć głód ;-) przy planowaniu miski na kilka dni w przód wliczyłam warzywa do wszystkich dni i tak już [...]

04-10 - DNT brzuch - świetnie, płasko ;-) miska 1915 kcal B120/T75/W190 głód ;-) ale ja zawsze muszę pomarudzić na niższej misce /SFD/2016/10/5/f197976bdaea41c3b4186a2838edb53c.jpg ogólnie maruderstwo mi się włączyło i wczoraj byłam nie do zniesienia %-) coś mi się uszkodziło w ręku, chyba od nadgarstka boli pół lewej ręki, smaruję jakąś maścią [...]