Witam mam 15 lat i chciałbym sobie trochę poćwiczyc, ale tylko w domu tak 30-60 min dziennie mam hantle, chciałbym się dowiedzieć jak mogę dobrze ćwiczyc bez zadnych diet, jedząc normalne posiłki, nie chodzi mi zeby "przypakować" tylko poprostu trochę ukształtować mięśnie klatki i brzucha oraz rąk proszę o pomoc.
Cześć >niedawno zaczołem ćwiczyć.W domu mam ławeczke sztangę sztangelki i opciążniki. Czy ktos mogł by mi ułożyc jakiś ligiczny plan ćwiczeń. Interesują mnie mięśnie klatki piersiowej i brzucha.
Wczoraj biegałem 30minut. potem Mniałem ostry wsiłek na brzuch , nogi m mięsnie pleców itd. Dziś mam zakwasy i nic mi to nie przyszkadza ale chce biegnąć i chyba wczoraj mi przeskoczylo i dzis jak biegne boli mnie z mojej prawej storny brzucha podczas truchtu
Siema jakie sa najlepsze cwiczenia na brzuch co myslicie o a6w ? daje tu moje zdjecie brzucha widac lekki zarys miesni ale przed treningiem slabo... chcial bym miec duze i widoczne miesnie http://imageshack.us/photo/my-images/580/zdjcie0363i.jpg/ dzieki
Czy będąc na diecie wysokobiałkowej i niskowęglowodanowej mogę trenować na rzeźbę? Celem mojej diety jest stracenie zbędnego tłuszczu z brzucha, ale chciałbym też powiększyć moje mięśnie. Jak mam trenować, aby tego dokonać?
Zastanawiam się jakie mięśnie biorą udział w jeździe na kółeczku z kolan do dotknięcia klatką podłogi (i z powrotem oczywiście)? Obstawiam że: górne I dolne brzucha, tricepsy, przednia głowa naramiennego, jakaś część pleców?, delikatnie nogi, przedramię...
powiedzcie mi proszę, które dokładnie mięśnie są bardziej angażowane, gdy wykonujemy ćwiczenia pleców dociągając do brzucha wyciąg lub np. wiosłujemy sztangą albo przyciągamy hantle ale: -trzymając w podchwycie -trzymając uchwytem naturalnym -trzymając w nachwycie
Witam, Mam problem, ponieważ mam szerokie biodra i troszkę brzuch i boczki przy brzuchu, poradzicie mi jakieś ćwiczenia na mięśnie tych partii?? Mam 17 lat, ważę 65kg przy wzroście 166 cm, obwód brzucha około 84 cm jutro rano zmierzę to podam dokładnie biodra troszkę szersze..
Siema, czy wyciąg górny nada się? Jak robię często czuję plecy, zapewne to mięśnie lędźwiowy czworoboczny.a niestety nie prosty brzucha.Zakres wystarczający? Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - Michał300 w dniu 2024-04-10 12:38:07
Witam mam prośbę czy nie polecacie jakiś ćwiczeń aby spalić parę kilo chodzi oto żeby mięśnie było widać te brzucha. Ćwiczę 3 razy dziennie bez żadnej diety i nie mam zamiaru zaczynać jedynie mniej jem niż normalnie dziękuje i pozdrawiam i jeszcze mam 172 wzrostu i ważę 59 kilo
Witam. Jestem tu nowy mam 17 lat. Waze 78 kg. i mam 181 cm wzrostu. Zaczelem myslec aby zaczac cos robic z cialkiem. W domu nie mam sprzetu do cwiczen, co polecacie - jakie cwiczenia domowe na Miesnie:Klatki piersiowej, brzucha i Bicepsow ?? Z gory dzieki za odpowiedzi :D
Czesc. niedawno kupilem laweczke + gryf i 50 kg obciazenia. Waze 81-83 kg przy 185 wzroscie.Kompletnie nie wiem jak cwiczyc. ;( Chcialbym wyzezbic sylwetke (najbardziej zalezy mi na miesniach brzucha barkow i klaty :P)Mysle ze wyrzezbic miesnie mam juz z czego :p Please help ;)
Cześć, lekarz zabronił mi robić wielostawów. Nie mogę używać dużego ciężaru angażując do tego brzucha. Pojawia się więc problem przy treningu nóg. Moje pytanie brzmi: Czy robiąc przysiady na maszynie Smitha pracuje brzuch i mięśnie grzbietu czy tylko uda i pośladki? Z góry dziękuję za pomoc
potrafie zrobic 300brzuszkow dziennie ale i tak niewyrzezbilem brzucha miesnie skryte sa pod tluszczem. co robic zeby je odkryc dieta? areroby?jakie cwiczenia wykonywac najlepiej na rzezbe.zakupilem spalacz tluszczu clean burexin jaka diete do tego dobrac?i czy mieszac z L carnityna/.prosze o odpowiedz
jestem wspinaczką i do prowadzenia poważniejszych dróg potrzebuję mocnych rąk , pleców i brzucha . wspinam się co 2 dzień a w przerwach - w domu ćwiczę brzuszki i podciąganie na drążku . Co i jak ćwiczyć , by mieć dużą siłę i niezbyt rozbudowane mięśnie ?
Witam. Mam 15 lat. Chciałbym Zrzucić tłuszcz z brzucha.Mięśnie mam Tylko pod kilku centymetrową Warstwą tłuszczu Jestem bardzo aktywny fizycznie,chodzę do klubu sportowego. Treningi mam Poniedziałek,środa,piątek i w soboty mecze ligowe. Jakieś porady? Dieta,Ćwiczenia?
Jakie mięśnie odpowiadają za to że mamy szerokie plecy? I jak wykonywać wiosłowanie sztangą w opadzie żeby poszerzyć plecy? Nachwytem czy podchwytem, złapać szerzej czy na szerokość barków, podciągać do brzucha czy do klatki? Prosiłbym o odpowiedź.
Witam mam prośbę czy nie polecacie jakiś ćwiczeń aby spalić parę kilo chodzi oto żeby mięśnie było widać te brzucha. Ćwiczę 3 razy dziennie bez żadnej diety i nie mam zamiaru zaczynać jedynie mniej jem niż normalnie dziękuje i pozdrawiam i jeszcze mam 172 wzrostu i ważę 59 kilo
Wiec tak chodzi o brzuch robiłe trocha ABS 3miesiace temu i mam za***isty brzuch niestety poed tłuszczykiem :( lekko miesnie tylko widac co zrobicc jakis program czy moze jakies własne cwiczenia na krate brzucha?? :D
jak ćwiczyć mając same obciążenia aby wyrobić mięśnie klatki piersiowej i brzucha? ps: mam ławeczkę z motylkami i praską do nóg
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
