Tak jak piszę Pat, na ciągaj sztangę na siebie. Masz mocne nogi spróbuj zrobić większy leg drive, bądź pokombinuj z sumo. Jeśli to ma być TS, to skracaj maksymalnie ruch, więcej mocy, mniej spinania mieśni Siady już bardziej trójbojowe, na zaliczenie akurat, dobrze że angażujesz plecy dałbym też szerzej nogi, i popróbuj wersji low bar
[...] jak piszę Pat, na ciągaj sztangę na siebie. Masz mocne nogi spróbuj zrobić większy leg drive, bądź pokombinuj z sumo. Jeśli to ma być TS, to skracaj maksymalnie ruch, więcej mocy, mniej spinania mieśni Siady już bardziej trójbojowe, na zaliczenie akurat, dobrze że angażujesz plecy dałbym też szerzej nogi, i popróbuj wersji low bar właśnie jak [...]
zawsze w nowym miejscu jak jest fajne to +10 do siły i mocy :D my w Szczecinie nie mamy żadnej siłki z hammerami porządnej :( Ale Szczecin to wiocha z tramwajami ;/
[...] bardzo aktywny dzień - rano 24min hula hop, później 40 min cardio, zajęcia (w tym basen) później trening, jakoś po posiłku przed treningowym poczułam dziwny spadek mocy i ogólną apatię.. tak się zastanawiałam, czy by nóg nie zrobić jutro, a dzisiaj jutrzejszy trening łap no ale miejsce zobowiązuje %-) NOGI 1. SIADY 5 x 5 [...]
ależ będę miała niesamowity spadek mocy po tej chorobie {{:-( do tego mój antybiotyk jest tak cholernie słodki, że aż niedobry... }:-((( ah i moja ukochana pani urzedniczka mimo dostarczenia L4 mailowo przez NFZ i osobiscie przeze mnie wyslanego skanu zwolnienia wydzwania dzisiaj do mnie z prywatnego numeru a ja się nawet odezwać nie mogę taka [...]
[...] to nie pokazuje faktycznego zatłuszczenia, ale zmiany za to jak najbardziej. Kiedyś już na nim miałem 23% . Na niskich zakresach jest piątkowy trening. Ale niestety mocy brakuje trochę, nie wspominając o wytrzymałości - zawroty głowy i trudności ze złapaniem oddechu. Dawno nic z kretki nie jadłem, a że w szafie parę stacków sie kurzy, [...]
Kierwa Hubert, do mocy przyzwyczajasz się strasznie szybko. Ja na początku bałem się przekroczyć 8-10tyś obrotów, a po miesiącu? Czekasz tylko aż wskazówka zawędruje pod czerwone pole . Co do 3/4 i litrów, to ja poczekam aż najpierw w pełni ogarnę sześćsetę, a to potrwa trochę. Bo nie sztuką jest odkręcić na prostej... Mi się Cebry desing nie do [...]
Ciężko tak to dokładnie określić, ale zauważalnych spadków nie odnotowałem. Biorąc pod uwagę foty i wzrost mocy w większości partii można wywnioskować, że mięso nie poleciało.
[...] też dyskomfort, ale jakoś ogarnąłem. Dzisiaj pierwsze podejście pod 145kg. Miało być 8 powtórzeń, a wyszło 6, co i tak jest dla mnie ok. Nie jestem przyzwyczajony do treningu popołudniu/wieczorem, ale jakoś dałem radę. 7Nutrition BB PRO na prawdę dodaje mocy! Na koniec spompowane szkity /SFD/Images/2015/8/17/d023e9a6b6ce473890ea4754f57ee74e.jpg
[...] ramion z linkami wyciągu górnego - 6 serii Wcześniej na czczo trening kolarski: /SFD/Images/2015/8/30/3bae75ff12a9401283dd95cd913b3fb4.jpg Po wczorajszym "ładowaniu" sporo mocy i standardowo wysokie tętno. DIETA 1. Jogurt grecki z WPI TRENING - bezpośrednio po 30g WPI 2. McFlurry Aero 3. Grycany Malaga 4. Grycany Bakaliowe 5. Pizza 6. Shake [...]
[...] 15x45kg 7. Wspięcia stojąc na suwnicy - 4xMAX zakres 20-14 powt. 8. Wpięcia siedząc - 4xMAX zakres 20-15 powt. Na koniec 20min cardio na rowerku. Nie miałem kompletnie mocy na interwał/tabatę. https://youtu.be/vZNkdXcMH6o https://youtu.be/YrAFAxsDRoc 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych smażony na oleju kokosowym nadziewany nektarynką z [...]
[...] SUPLEMENTACJA -kofeina - kazeina - WPI - WPC - tauryna - kompleks witamin - ZMA - omega - cynk Dzisiaj przy nogach znacznie więcej mocy, niż przy ostatnim treningu, ale jednak przy siadzie trochę gorzej niż ostatnio. Ogólnie trening na nowej siłowni z racji święta i musiałem 2 ćwiczenia zamienić na [...]
[...] - cynk Wyjątkowo trening popołudniu, na siłce ludzi jak mrówków, a mi jak na złość wypadła dzisiaj klatka. Ale jakoś poszło i w zasadzie na nic nie musiałem czekać. Dużo mocy i jeszcze więcej motywacji, więc poszło wręcz zayebiście! Widać progres przy klatce i siłowo i sylwetkowo, chociaż cały czas brakuje jej dolnej części, ale w tym roku za [...]
[...] Rozpiętki na bramie - 4x po 10-25x 5. Uginanie ramion ze sztangą - 3x po 10-20x 6. Uginanie na maszynie modlitewniku - 3x po 12-25x Na koniec 25 minut biegu na bieżni Dużo mocy na treningu o dziwo. Bo kalorii mniej, a tym samym ciężarem robiłem więcej powtórzeń. Chyba wywalenie cardio zrobiło mi na plus, szczególnie żę w ciągu 5 dni zeszło 2kg [...]
8-O co fota to progres, siła też konkret - dobra micha to i pewnie nawet spadków mocy nie ma treningu ,a mimo to body fat w dół leci :-)) Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-05-18 20:16:28
Ehehe kamelowa ale jak robisz treningi dzień po dniu, to nie dziw się, że nie masz mocy regeneracja też jest ważna. Dobrze by było, jakbyś sobie zrobiła tydzień regeneracji po 8 tygodniach tego treningu.
[...] na treningu zastosowałem podwójną dawkę AMG. Efekty na treningu widać w rozpisce, generalnie skupiam się na podstawowym dla mnie ćwiczeniu czyli suwnicy i tam daję 120% mocy. Zwiększyłem ilość powtórzeń w seriach rozgrzewkowych i obciążenie w seriach zasadniczych. Pierwszy raz poczułem "mrowienie" rąk :-). AMG Smak: 9/10 - orzeźwiający [...]
Trochę jeszcze zmęczony po weekendzie w Pradze ale zaczynam trening /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b86516ade9f34b5e9b912c1fc6ee5c23.jpg mam nadzieję, że trochę mocy PRO-sów na mnie przeszło ... oby to nie ebola :-) Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2014-10-06 19:49:13